ძალოსნობა არის ძალოსნობა, რომლის დროსაც კლასები და ტიტულები მიიღება კონკრეტული წონისთვის, რომელსაც სპორტსმენი იძენს ჯოხის, სკამზე დაჭერისა და ჩამორჩენის ჯამში. მნიშვნელოვანია გავიგოთ კონკურსებში მიღწეული მიღწევების წოდებების მიღების პირობები.
Ეს აუცილებელია
- - დარბაზი;
- - ჭურვები;
- - კისერი;
- - რკინა;
- - მწვრთნელი;
- - სასწავლო გეგმა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
იპოვეთ ძალოსნობის განყოფილება, სადაც ცხოვრობთ. თქვენ გჭირდებათ სპორტული დარბაზი, რომელშიც არ არის ბევრი ძვირადღირებული სავარჯიშო მოწყობილობა. მასში უნდა იყოს მხოლოდ თაროები, ჰორიზონტალური სკამი, ბარი, საკეტები და უამრავი ბლინი. გარდა ამისა, თქვენ უნდა მეთვალყურეობდეს გამოცდილი მწვრთნელი, რომელთანაც საჭიროა მჭიდრო თანამშრომლობა წოდების მისაღებად.
ნაბიჯი 2
აწონეთ თავი და ჩაწერეთ მონაცემები თქვენს სასწავლო დღიურში. თქვენი წონა განსაზღვრავს რამდენი კალორიის მიღება გჭირდებათ ყოველდღიურად, ასევე იმას, თუ რა კატეგორიისკენ უნდა მიმართოთ სტანდარტებს. შეგიძლიათ გაეცნოთ ინფორმაციას ვებგვერდზე plworld.ru.
ნაბიჯი 3
შეადგინეთ ნაბიჯ-ნაბიჯ გეგმა თქვენს მენტორთან თქვენი მიზნის მისაღწევად. დასაწყისისთვის დაუსვით საკუთარ თავს ამოცანა, მიიღოთ ერთდროულად 1 ახალგაზრდული ან 3 ზრდასრული კატეგორიის.
ნაბიჯი 4
ივარჯიშეთ მთელი სეზონის განმავლობაში და მოემზადეთ შეჯიბრისთვის. დაიწყეთ თქვენი მწვრთნელის მიერ შემუშავებული გეგმის დაცვა. უპირველეს ყოვლისა, გადაიტანეთ სამჭიდის ვარჯიშების შესრულების ტექნიკა. მოდით ვარჯიშზე ყოველ მეორე დღეს და ყოველ კვირას შეეცადეთ გაზარდოთ აპარატზე დატვირთვა, ხოლო არ დაივიწყოთ ვარჯიშების სისწორე და სიზუსტე.
ნაბიჯი 5
წესების შესწავლა. ძალოსნობის კატეგორიები დაჯილდოებულია კატეგორიებში იუნიორები, უმცროსი (19-23 წლის) და გოგონები, ბიჭები (14-18 წლის). მისი დანიშვნისთვის თქვენ უნდა გქონდეთ გამოცხადებული წლების რაოდენობა კონკურსის წელს. ისაუბრეთ სკოლის, უნივერსიტეტის (რაიონის) ან ქალაქის დონეზე.
ნაბიჯი 6
კონკურსები შეიძლება იყოს როგორც ღია, ისე დახურული. თუმცა, ნებისმიერ შემთხვევაში, თუ ჯამში აჩვენებთ შედეგს, რომელსაც ენდობით თქვენი წონის მიხედვით, დაგინიშნავთ 1-3 ახალგაზრდული ან 1-3 ზრდასრული კატეგორიის. გარდა ამისა, პრიზის ან პირველი ადგილის მიღების შემთხვევაში, გადაეცემათ სპეციალური დიპლომი, რომელიც აჩვენებს თქვენს წონით კატეგორიას, კგ-ში მიღებულ შედეგს და მიღებულ კატეგორიას.
