ვის სჭირდება ეს? უპირველეს ყოვლისა, ავადმყოფი ადამიანები. ტრადიციული და ალტერნატიული მედიცინა მას სრულად უჭერს მხარს. ასეთი ტანვარჯიში არ უნდა აგვერიოს ჩვეულებრივ ფიზიკურ აღზრდაში. ის კუნთების სპეციფიკურ მიდამოშია მიმართული სწრაფი გამოჯანსაღებისთვის. ეს შეიძლება იყოს ხერხემლის, გულის, ფილტვებისა და კიბოს დაავადებები. არსებობს გამაჯანსაღებელი ტანვარჯიშის რამდენიმე ჯგუფი.
რესპირაციული გამაჯანსაღებელი ტანვარჯიში - აღადგენს ნივთიერებათა ცვლას, ზრდის ფილტვების მუშაობას, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ხსნის ანთებას.
წყალში ვარჯიში მშვენიერი საშუალებაა ოსტეოქონდროზის სამკურნალოდ. ცურვა ასევე სასარგებლოა სისხლის მიმოქცევის, წონის დაკლების, ნერვული სისტემის ნორმალიზებისთვის, ამზადებს ფეხებს, მუცელს, ზურგს და ხელებს. აუზში შესვლამდე უნდა გაათბოთ კუნთები სავარჯიშო დარბაზში რამდენიმე მოძრაობით. წყალზე დარჩენა არა უმეტეს ათი წუთის განმავლობაში.
ჩინური Qigong - შეიქმნა ანტიკურ ხანაში. ის შესაფერისია ყველა დონის დონის ადამიანებისთვის. დატენვა ხდება ნელ რეჟიმში. ლეგენდის თანახმად, "Qi" ნიშნავს ადამიანის ენერგიას, რომელიც ჩვენს შიგნით არის. ვარჯიშები მიზნად ისახავს დაკარგული ენერგიის შევსებას. ითვლება, რომ ადამიანი აღდგება და ახანგრძლივებს სიცოცხლეს.
ბურთის ტანვარჯიში სახლის ვარჯიშის უმარტივესი გზაა. ეხმარება კუნთოვანი სისტემის დარღვევას, ხერხემლის დაავადებებსა და ნევროლოგიურ დარღვევებს. ეს ხელს უწყობს დაავადებების მოშორებას და ნორმალურ ცხოვრებას დაუბრუნდება. მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ სავარჯიშოების უგულებელყოფა, რეკომენდებულია მათი რეგულარული შესრულება, წინააღმდეგ შემთხვევაში შედეგი არ იქნება.
ექიმის რჩევა
აღსანიშნავია, რომ ტანვარჯიში სასარგებლო გავლენას ახდენს პაციენტების ჯანმრთელობაზე. მთელ მსოფლიოში ექიმები იცავენ ამ ტიპის მკურნალობას. ქირურგიული ჩარევის შემდეგ კიბოს შემთხვევაში, პაციენტმა ყოველდღე უნდა ივარჯიშოს. და არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დაკარგოთ გული.
რა თქმა უნდა, ასევე არსებობს უკუჩვენებები გამაჯანსაღებელი ტანვარჯიშისთვის. ეს არის ქრონიკული დაავადებების გამწვავება, თრომბოზი, მწვავე ტკივილის სინდრომი, ფსიქიური აშლილობები და გულის უკმარისობა.
Როგორ უნდა გავაკეთოთ
თუ სავარჯიშოები ინსტრუქტორთან ერთად ტარდება, მაშინ პასუხისმგებლობა მოგერიდებათ. ზოგჯერ პაციენტები ირჩევენ საკუთარ ტანვარჯიშს და ამას აკეთებენ სახლში. ესეც კარგ შედეგს იძლევა.
სად უნდა დაიწყოს? დაიწყეთ წვრთნები ყველაზე მსუბუქი მოძრაობებით, თანდათანობით გადადიხართ რთულებზე. ვარჯიშის დროს, ზოგიერთი მოძრაობის მიცემა შეიძლება ძნელი იყოს, მაგრამ ორი დღის შემდეგ კუნთები ტონუსდება და ვარჯიში გაუადვილდება. თქვენ ასევე უნდა დაიცვას წესები. მაგალითად, ვარჯიშის წინ გაათბეთ კუნთები. თუ გაშვება უკუნაჩვენებია, მაშინ უნდა გაათბოთ ისინი ცხელი აბაზანით. მაშინ ტკივილი ნაკლები იქნება.