მოთამაშის მიერ შენიშვნების გაკეთების შესაძლებლობა დიდწილად განსაზღვრავს მთელი გუნდის თამაშის წარმატებას. შტრიხები არ არის უბრალოდ მატყუარა ნაბიჯები, ისინი დროული ტაქტიკური გადაწყვეტილებებია, რომლებიც საჭიროებს მყისიერ რეაქციას და ფეხის უზადო მუშაობას.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეაფასეთ პოზიცია კორტზე თამაშის ნებისმიერ მომენტში. თამაშის ტიპი დამოკიდებულია იმაზე, ხართ თუ არა ამჟამად ბურთის მფლობელი, სადაც ბურთი მდებარეობს, თქვენს სათამაშო სტილზე და პასების და ჩააგდების უნარზე, და რა თქმა უნდა, თქვენი თანაგუნდელების და მეტოქეების შესაძლებლობებზე.
ნაბიჯი 2
ავტომატიზმის ყველა შესაძლებლობის შესასწავლად, ივარჯიშეთ მარტო ან ერთი-ერთზე. ზოგიერთი ერთპიროვნული ვარჯიში საუკეთესოდ გაკეთდება სახლში სარკის წინ (მაგალითად, სხეულის ბურთის დაჭერით ხელში).
ნაბიჯი 3
შეასრულეთ ყალბი მოძრაობები ფეხებით, თავით და მკლავებით მოძრაობაში და ადგილზე, ბურთით და მის გარეშე. შეასრულეთ შენიშვნები ბურთის სროლაზე, ბურთთან პასაჟზე და მის გარეშე დაჭერაზე.
ნაბიჯი 4
ივარჯიშეთ საყრდენი ნაბიჯით (ერთი ფეხით სიარული, როდესაც მეორე მთავარია). შეასრულეთ წვრილი ვარჯიშები დაბრკოლების გამოყენებით (მაგალითად, სკამი). შეასრულეთ გასასვლელი ან გადასაყრელი ხერხი, იდგეთ დაბრკოლების წინ და შემდეგ შემოიარეთ მარჯვნივ ან მარცხნივ. სცემეს ფიქსირებული დაბრკოლება pivot ან სხვა ხრიკით.
ნაბიჯი 5
ივარჯიშეთ თქვენს ნივთებზე, დაიჭირეთ ფარიდან გადახრილი ბურთი. მწვრთნელმა უნდა დაარტყა უკანა ბორტით ბურთით, თქვენ უნდა დაიჭიროთ ბურთი ნახტომით, შემდეგ დაეშვათ, შემდეგ გააკეთეთ რამდენიმე შეხება ზედიზედ სროლისა და პასისთვის და დრიბლინგით ბეჭდის ქვევიდან გასვლისთვის.
ნაბიჯი 6
ივარჯიშეთ თქვენს გუნდში სხვა მოთამაშესთან ერთად. სცემეს აცახცახებები სვლაზე, ადგილზე, გავლის, დრიბლინგის, ტირის შემდეგ და ა.შ. ამ ვარჯიშების გაკეთება შეგიძლიათ ბურთით ან მის გარეშე. მწვრთნელი უნდა აკონტროლებდეს თქვენი კლასების მიმდინარეობას.
ნაბიჯი 7
მწვრთნელის სიგნალით, დაიწყე მოძრაობა ბურთისკენ, რომელიც ჯერ კიდევ მინდვრის შუაშია, და ცდილობენ მცველებს სცემეს ფინტების დახმარებით. დამცველმა უნდა დაგხვდეს სხეულით, არ გაგიშვათ ბურთის აღება. დაიჭირეთ ბურთი და შეუტიეთ მოპირდაპირე ბეჭედს. პირველი, შეარჩიეთ საშუალო ტემპი ასეთი ვარჯიშების შესასრულებლად, შემდეგ კი თანდათან გადადით სწრაფზე.
