ახალგაზრდები, რომლებიც პროფესიონალურად არიან დაკავებულნი სპორტით, ხშირად ამჩნევენ არტერიული წნევის მატებას. ჰიპერტენზიის მიზეზები სპორტსმენებში შეიძლება საკმაოდ განსხვავებული იყოს და დამოკიდებულია როგორც დატვირთვის ხარისხზე, ასევე კვების რაციონზე. არტერიული წნევის გასაკონტროლებლად სპორტსმენებმა უნდა იცოდნენ ოპტიმალური წნევა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თუ ადამიანი მუდმივად განიცდის მის სხეულს დიდ ფიზიკურ დატვირთვას, მისი წნევა თითქმის ყოველთვის ოდნავ გაიზრდება. ჯანმრთელ ადამიანებსა და სპორტსმენებში, არტერიული წნევის ნორმალური მაჩვენებლები იცვლება 120/80 მმ.ვწყ.სვ. 130/80 მმ Hg მდე გულისცემის მკვეთრი ნახტომით, აუცილებლად უნდა გაერკვიოთ, რამ გამოიწვია წნევის მომატება - ეს შეიძლება იყოს სტრესი, შიში ან ნერვული შოკი.
ნაბიჯი 2
სპორტსმენები ჰიპერტენზიის განვითარების ცალკეულ რისკ ჯგუფში ხვდებიან, ვინაიდან ძალისმიერი ვარჯიში არის ფიზიკური სტრესი ორგანიზმისთვის, რომელიც იძულებულია მთელი ძალით იმუშაოს. შედეგად, არტერიული წნევა იზრდება და, თუ სწორად არ კონტროლდება, შეიძლება გულის შეტევა ან ინსულტი გამოიწვიოს, თუნდაც გაწვრთნილ სპორტსმენში. ამის თავიდან ასაცილებლად საჭიროა რეგულარულად შეამოწმოთ წნევა მექანიკური ან ავტომატური არტერიული წნევის მონიტორის გამოყენებით, ასევე უნდა გაიაროთ კონსულტაცია კარდიოლოგთან რთული და ხანგრძლივი ვარჯიშების დაწყებამდე.
ნაბიჯი 3
სპორტსმენის ჰიპერტენზიის განვითარების თავიდან ასაცილებლად მან უპირველეს ყოვლისა უნდა გააძლიეროს გულის კუნთი აერობული ვარჯიშის დახმარებით. ისინი აფართოებენ სისხლძარღვებს, ხელს უშლიან არტერიული წნევის ზრდას და ავითარებენ სისხლძარღვების შიდა ზედაპირს, აუმჯობესებენ სისხლძარღვების ფუნქციონირებას და აჩქარებენ კაპილარების ზრდას. ვარჯიშის შედეგია მთელი სხეულის სისხლით მომარაგების გაუმჯობესება, რაც ადამიანს საშუალებას აძლევს მშვიდად დაკავდეს საყვარელი სპორტით.
ნაბიჯი 4
ასევე, სპორტსმენებს უნდა ახსოვდეთ, რომ ანაბოლური სტეროიდები ან სტეროიდები ჰიპერტენზიის ხშირი მიზეზია - ამიტომ, ექიმების რეკომენდაციით, 35 წელს გადაცილებულმა ადამიანებმა უნდა შეწყვიტონ მათი გამოყენება. დანარჩენი სპორტსმენები, რომლებიც ამ წამლებს ღებულობენ, რეგულარულად უნდა აკონტროლონ კარდიოლოგმა და აკონტროლონ არტერიული წნევა. ასევე მნიშვნელოვანია შეარჩიოთ სწორი სპორტული კვება, რომელიც არ უნდა შეიცავდეს ეფედრინის და კოფეინის სტიმულატორებს, რომლებიც მნიშვნელოვნად ზრდის არტერიულ წნევას - ხოლო გლუტამინის, კრეატინისა და ფოსფატების სახით დანამატები უსაფრთხოა სპორტსმენებისთვის.
