რა არის გეინერი? ეს არის სპორტული დანამატი, რომელიც შედგება ნახშირწყლებისა და ცილებისგან. ეს პროდუქტი განკუთვნილია მათთვის, ვისაც უჭირს წონის მომატება, ასევე მათთვის, ვისაც სურს სხეულის უფრო სწრაფად წონის მომატება.
გეინერს ყიდულობენ და იყენებენ ყველაზე ხშირად გამხდარი ფიზიკური ფიგურების მქონე ადამიანები, რომელთაც სურთ წონის სწრაფად მომატება, მაგალითად, პლაჟის სეზონისთვის. თუ დაიწყებთ მომატების მიღებას დღეში ორი ულუფის ოდენობით, პლუს თქვენი რეგულარული დიეტა და ვარჯიში სავარჯიშო დარბაზში, თქვენი მასა მალე მნიშვნელოვნად გაიზრდება. არ არის რეკომენდებული ასეთი ნარევების მიღება იმ ადამიანებისთვის, ვინც მიდრეკილია ჭარბი წონისკენ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ასეთი ადამიანი ნახშირწყლებს ცხიმად გარდაქმნის. ასეთ ადამიანებს განსხვავებული დიეტა სჭირდებათ. წონის მომატება უნდა შეიცვალოს ცილებით, ხოლო სწრაფად ასათვისებელი ნახშირწყლები ნელით.
მე -20 საუკუნეში, როდესაც შემქმნელები სულ ახლახან იწყებდნენ გამოჩენას, მათი შემადგენლობა შორს იყო თანამედროვეობისგან. პრაქტიკულად არ არსებობდა ცილა, ყველაფერი ჩაანაცვლა შაქრებმა და ცხიმებმა. დღეს, სპორტული კვების ბაზარზე შეგიძლიათ მიიღოთ მომავალი, პროტეინებისა და ნახშირწყლების თანაფარდობით 50% -დან 50% -მდე. ეს იქნება თქვენი რეგულარული დიეტის მრავალმხრივი დამატება, ანუ, თუ დამწყები ხართ და გსურთ წონის მომატება, დღეში 3-4-ჯერ ჭამა და საკვების მიღებას შორის ასეთი მომატების მიღება დაგჭირდებათ. რამდენიმე თვის განმავლობაში, თქვენი სხეული ბევრად უკეთესი იქნება.
უმჯობესია გეინერის მიღება ტრენინგის შემდეგ თითქმის დაუყოვნებლივ მიიღოთ, რადგან სხეულს აღდგენა სჭირდება. ამიტომ მას სჭირდება ცილები და ნახშირწყლები. ეს ყველაფერი, ისევე როგორც სხვა აუცილებელი კომპონენტები, შეიცავს მოგებას. თქვენი კუნთოვანი ქსოვილისთვის უფრო ადვილი იქნება რეგენერაცია და შესაბამისად გაიზრდება ზომით.
ბევრი ადამიანი ტრენინგის დაწყებამდე იყენებს გეინერს. კალორიების მაღალი შემცველობა მოგცემთ ენერგიას, რაც ნიშნავს, რომ შეგიძლიათ უფრო ინტენსიურად იმუშაოთ, რაც ასევე კუნთის უკეთეს ზრდას გამოიწვევს.
ხარისხიანი მძიმე ვარჯიშებით, ასევე კარგი კვებით და მიმზიდველი მიღებით, მოკლე დროში მიიღებთ კუნთის კარგ მასას.
