ბევრ ჩვენგანს სურს მეგობრებისთვის ან მეგობრებისთვის რამის ჩვენება. ზოგი ამას თავისი ინტელექტით იღებს, ზოგიც ფიზიკური ძალებით და ზოგიც მოხერხებულობით. თუ მოგივიდათ მზის გაკეთება ჰორიზონტალურ ზოლზე სხვების გასაოცრად, წაიკითხეთ ქვემოთ მოცემული რჩევები და გაიგებთ თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს ყველაზე წარმატებულად და უსაფრთხოდ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გააძლიერეთ ჯაგრისები. თუ ფიზიკურად კარგად არ ხართ განვითარებული, ცოტათი მოგიწევთ მუშაობა, რომ საერთოდ დარჩეთ ჰორიზონტალურ ზოლზე. გააძლიერე ხელები ექსპანდერისა და ჰანტელებით. რაც შეიძლება დიდხანს ივარჯიშეთ ჰორიზონტალურ ზოლზე ჩამოკიდებით. მყარი მოჭიდება გარანტიაა იმისა, რომ არ დაეცემით თავდახრილი მიწაზე და არ გაიტეხავთ კისერს. ასე რომ, პირველ რიგში, დარწმუნდით, რომ თქვენი ძალაუფლება საშუალებას მოგცემთ დარჩეთ ბარზე, ან გამოიყენოთ სამაგრები, რომ მიხვიდეთ ბარზე. ამასთან, ის აღარ გამოიყურება ისე შთამბეჭდავად და მცირედი მომზადების გარეშე მაინც არ უნდა ასვლა ჰორიზონტალურ ზოლზე, თუნდაც ქამრებით.
ნაბიჯი 2
მორიდება. იმისთვის, რომ ძლიერი წინსვლა მიიღოთ და ჰორიზონტალურ ზოლზე გადახვიდეთ, ძალზე მძლავრად უნდა დატრიალდეთ. პრინციპი იგივეა, რაც საქანელაზე, მაგრამ ამავე დროს ხელით უნდა დაეჭიროთ ბარს.
ნაბიჯი 3
გააძლიერე მუცლის ღრუები. ძლიერი მოჭიდების გარდა, სხეულის აწევისთვის დაგჭირდებათ მუცლის ძლიერი კუნთები. აბრუნეთ აბები ბარზე, დახრილ დაფაზე, ფიტბოლზე და იატაკზე. მაგრამ ჰორიზონტალურ ზოლზე "მზის" ყველაზე ეფექტური ვარჯიშია წელზე ფეხების აწევა.
ნაბიჯი 4
ბრძოლა შიშთან. არც ისე ადვილია სხეულის გადაგდება ჰორიზონტალურ ზოლზე, იმის ცოდნა, რომ მცირედი შეცდომის შემთხვევაშიც შეგიძლია კისერი მოიტეხო. შეგიძლიათ თავი დაიზღვიოთ ხალიჩებით. ტანვარჯიში, რა თქმა უნდა. იცოდეთ, რომ დაზღვევა გექნებათ, შეგიძლიათ "მზე" უფრო თავდაჯერებული გახდეთ. ამასთან, ნებისმიერი უსაფრთხოების ქსელი დაუყოვნებლივ მნიშვნელოვნად შეამცირებს პრეზენტაციის ეფექტს. ასე რომ, შეეცადეთ საკუთარ თავს ვებრძოლოთ შიშს. თუ თქვენ ჯერ კიდევ გეშინიათ, უმჯობესია არ სცადოთ. ალკოჰოლური ინტოქსიკაციის პირობებში აბსოლუტურად შეუძლებელია ამ ვარჯიშის გაკეთება, თუნდაც შიშის არარსებობის მიუხედავად. ტრავმის რისკი ძალიან დიდია.
