რეაქცია არის სხეულის რეაქცია გარე სტიმულზე. მრავალი სპორტსმენისთვის საჭიროა კარგი რეაქცია: მრბოლელები, მოკრივეები, ჩოგბურთელები, სპრინტერები და სხვები. რეაქციის სიჩქარე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს არასტანდარტულ სიტუაციებში, მაგალითად, ქუჩაში მოულოდნელი შეტევის დროს. მასში ორი ძირითადი პერიოდია: ლატენტური და მოტორული. ფარული რეაგირების დრო დამოკიდებულია ნერვული პროცესების სიჩქარეზე. ეს არის 80% მემკვიდრეობითობის გამო და თითქმის არ ემორჩილება განვითარებას. რეაგირების დროის შემცირება ხორციელდება გადაწყვეტილების მიღების სიჩქარისა და საავტომობილო მოქმედებების გაზრდის გზით.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თქვენ შეგიძლიათ დააჩქაროთ თქვენი რეაქციები სპეციალიზებული ვარჯიშებით, რომლებიც სტრუქტურირებულია თქვენს სპორტთან ახლოს. სავარჯიშოების არჩევანი ასევე დამოკიდებულია რეაქციის ტიპზე: შეხება, მოსმენა, ხედვა. სპრინტერებს სჭირდებათ სწრაფი რეაგირება ცეცხლსასროლი იარაღის გასროლაზე. ხმოვან სიგნალზე რეაგირება იქნება მანძილის გაშვების დასაწყისი. გუნდური სპორტის წარმომადგენლები საჭიროებენ ვიზუალური რეაქციის განვითარებას. წამის მეასედზე იმავე ჩოგბურთელს არა მხოლოდ ბურთის ტრაექტორია, სიძლიერე და სიჩქარე უნდა შეაფასოს, არამედ დროც უნდა ჰქონდეს, რომ უკუგდება. მოჭიდავეებმა რეაგირება უნდა მოახდინონ შეხებაზე. მათ უნდა დაინახონ და იგრძნონ მტრის მოქმედებები, რათა დროულად აიცილონ თავი და შეტევითი მიღება განახორციელონ.
ნაბიჯი 2
ივარჯიშეთ მარტივი რეაქციის სიჩქარე კონკრეტულ სტიმულზე იმავე მოძრაობის მრავალჯერადი გამეორების გამოყენებით, შეეცადეთ მიაღწიოთ მაქსიმალურ სიჩქარეს თითოეული გამეორებით. მარტივი რეაქციის დაჩქარება შეგიძლიათ საერთო ვარჯიშით. ხელი გაჭიმეთ წინ პალმის ღია კიდით იატაკზე. პარტნიორმა უნდა აიღოს 30-40 სმ სიგრძის სახაზავი და ბოლომდე დაიჭიროთ თქვენი პალმის ზემოთ 2 სმ-ით. როდესაც ის მოულოდნელად გაუშვებს მმართველს, შეეცადეთ შეძლებისდაგვარად სწრაფად დაიჭიროთ იგი. ამავე დროს, წინამხარი უძრავი რჩება. რეაქციის სიჩქარე ფასდება მმართველის მიერ გატარებული მანძილით.
ნაბიჯი 3
თუ თქვენ გჭირდებათ რთული რეაქციის შემუშავება, აირჩიეთ სავარჯიშოები, რომლებშიც მოქმედების სხვადასხვა ვარიანტია შესაძლებელი. მოქმედების არჩევანი დამოკიდებულია გარე სიგნალის ტიპზე. ერთ ბრძოლაში ასე გამოიყურება: მეტოქის გვერდითი დარტყმით ხელით აყენებთ ბლოკს და ქვედა გვერდითი დარტყმით ფეხს მუხლს არტყავ. მოწინააღმდეგეს, სურვილის შემთხვევაში, შეუძლია ზედიზედ რამდენიმე დარტყმის მიყენება და რამდენიმე დარტყმა, ორი მოძრაობის სხვადასხვა კომბინაციის გამოყენებით. შეეცადეთ ერთ სავარჯიშოში დააკავშიროთ არა უმეტეს სამი ვარიანტი სხვადასხვა მოქმედებებისთვის.
