ყველა საბრძოლო ხელოვნების ცენტრში არის პირდაპირი დარტყმის დადგმა. ამ ელემენტის პრაქტიკის გარეშე შეუძლებელია პროგრესი და ახალი რამის სწავლა. ღირს ამ საკითხის უფრო დეტალურად გააზრება.
Ეს აუცილებელია
- - მსხალი;
- - ხელთათმანები;
- - 2 მაკივარი;
- - სპორტული ფორმები;
- - მწვრთნელი;
- - პარტნიორი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ივარჯიშეთ ხელების სწორად განთავსებაზე. პირველ რიგში, სთხოვეთ თქვენს მწვრთნელს, გაჩვენოთ, თუ როგორ სწორად გეჭიროთ ხელები პირდაპირ ჰიტის მომზადების და შესრულებისას. საწყის მდგომარეობაში ხელი უნდა იყოს სახესთან (კრივში) ან ღვედისთან (კარატე). შემდეგ მკვეთრი მოძრაობით გაასწორეთ და მუშტი წინ მიიტანეთ. უფრო მეტიც, ხელი უნდა გაისვან მოდუნებული და მხოლოდ ბოლო მომენტში უნდა მოხდეს მუშტის დაჭერა. მაშინ დარტყმა ძლიერი და მწარე იქნება. დარწმუნდით, რომ იგი ბოლომდე დაწეულია საბოლოო მდგომარეობაში.
ნაბიჯი 2
ივარჯიშეთ ჰაერში დარტყმით. მას შემდეგ რაც ინსტრუქტორის ხელმძღვანელობით მიაწვდით ამ ელემენტს, ივარჯიშეთ. დასაწყისისთვის, საჰაერო დარტყმის იმიტაცია შესაფერისია. ბევრმა არ იცის, მაგრამ ეს პრაქტიკის ძალიან ეფექტური გზაა. გააკეთეთ 100 დარტყმა თქვენს მთავარ ვარჯიშამდე გასათბობად. თქვენ გაათბობთ და ივარჯიშებთ თქვენს პირდაპირ დარტყმის ტექნიკასთან ერთად.
ნაბიჯი 3
მოხვდა ჩანთაში. მცირე ხნის შემდეგ, ზოგად მომზადებაში ჩადეთ ჩანთა ან ჩანთა მოხვედრა. თავდაპირველად ძალიან ძლიერად არ მოხვდეთ, იმუშავეთ ტექნიკაზე. რაც მთავარია, ჩანთის დამუშავებისას ტრავმა უნდა შემცირდეს. მიიტანეთ მკვეთრი, სწორი დარტყმა და მუშტი დაიჭირეთ სამიზნის ზედაპირიდან რამდენიმე მილიმეტრით. შემდეგ დაარტყა ბურთს, მსხალი ძლივს შეეხო. თანდათან გაზარდეთ პირდაპირი დარტყმის ძალა და სიჩქარე.
ნაბიჯი 4
ივარჯიშეთ პარტნიორთან ერთად. ტექნიკის პრაქტიკისა და მსხლის მუშტების ჩაყრის შემდეგ, შეგიძლიათ იმუშაოთ ზემოქმედების სიჩქარეზე და საერთო გამძლეობაზე. ამისთვის კიდევ ერთი ადამიანი დაგჭირდებათ. სთხოვეთ ტრენერს მაკივარას ორივე ხელში დაჭერა. თითოეულ მაქვირას მიაწოდეთ მკვეთრი, სწორი დარტყმები. ეს ყველაფერი მოძრაობაში გააკეთე. ჯერ მტერი მიემართება შენკენ, შემდეგ კი შენ მტრისკენ. ივარჯიშეთ ამ ელემენტზე ყველა ვარჯიშზე.
ნაბიჯი 5
გამოიყენეთ სპარინგში ნასწავლი ყველა უნარი. ახლა გააძლიერეთ სწორი დარტყმა პარტნიორთან ან კონკურენტთან ნამდვილ დაპირისპირებაში. ხელები კარგად დააფინეთ და ჩაიცვით ხელთათმანები კრივში. მიეცით პირდაპირი დარტყმები უკან დახეულ და მოახლოებულ მტერს ისე, როგორც ეს გააკეთეთ მაკივარებთან.
