ჩოგბურთი ძალიან ლამაზი და საყვარელი სპორტია. ამასთან, იმისთვის, რომ დაეუფლონ მას, დამწყებთათვის რთული და მძიმე ვარჯიშია. დამწყები სპორტსმენების დასახმარებლად სპეციალურად შექმნილი ვარჯიშების მთელი სპექტრია. ამ კომპლექსის ნაწილია ბურთიანი ვარჯიშები. თქვენ უნდა ისწავლოთ ჩოგბურთის ბურთის სწორად გადაგდება, რათა შეიძინოთ საჭირო უნარები.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
წაიღეთ ბურთი თქვენს მარჯვენა ხელს და გადააგდეთ ის, გააკეთეთ მხრის მკვეთრი მოძრაობა. დაიჭირე ბურთი ორივე ხელით. გაიმეორეთ ვარჯიში 6-7 ჯერ. გააკეთეთ იგივე ვარჯიში, მაგრამ ერთი ხელით დაიჭირეთ ბურთი, რომელსაც აგდებთ ჯერ ფრენაზე, შემდეგ კი იატაკიდან გადახტომის შემდეგ. რამდენჯერმე გაიმეორეთ. მოათავსეთ ბურთი მარცხენა ხელში და გაიმეორეთ იგივე ვარჯიში.
ნაბიჯი 2
აიღეთ ჩოგბურთის ბურთი მარცხენა ხელში, გადააგდეთ და დაიჭირეთ მარჯვენა ხელით, როდესაც ის დაახლოებით წელის დონეზეა. ამ შემთხვევაში, ხელი, რომლითაც იჭერ ბურთს, თითქმის სრულად უნდა გაშლილიყო წინ. შეცვალეთ ხელები.
ნაბიჯი 3
დააგდეთ ბურთი კედელში, დაატრიალეთ 360 გრადუსით და დაიჭირეთ ბურთი, როდესაც ის თქვენს მკერდის დონეზეა. თქვენ შეგიძლიათ დაიჭიროთ იგი ზაფხულიდან, ან შეგიძლიათ დაიჭიროთ მას იატაკიდან ან მიწიდან გადახტომის შემდეგ.
ნაბიჯი 4
დააგდეთ ბურთი კედელთან ჩოგბურთის მსგავსი მოძრაობით. დაიჭირე ის, როდესაც ის ზედნადებია. გაიმეორეთ 10-15 ჯერ.
ნაბიჯი 5
აიღეთ რამდენიმე ბურთი. 2-3 საკმარისია. Juggle მათ. მონაცვლეობით დააყარეთ ბურთები ისე, რომ ისინი კედელში მოხვდნენ და ჯერ ფრენაზე დაიჭირონ, შემდეგ კი გადახტის შემდეგ.
ნაბიჯი 6
შემდეგი ვარჯიშებისთვის დაგჭირდებათ პარტნიორი. დადექით მისგან 5-6 მეტრში. სთხოვეთ თქვენს პარტნიორს ჩააგდოს ჩოგბურთის ბურთი მარცხენა მკლავის ქვეშ, იცვლება თქვენი სიმაღლე და სიჩქარე. ივარჯიშეთ 10-15 წუთის განმავლობაში. გაიმეორეთ სავარჯიშო, სცადეთ მეორე ხელით დაჭერა.
ნაბიჯი 7
დააგდეთ ბურთი თქვენს პარტნიორს, გადაატრიალეთ 360 გრადუსით, შემდეგ კი დაიჭირეთ უკან გადაგდებული ბურთი. თევზაობა შეგიძლიათ როგორც საიტიდან გადახტის შემდეგ, ასევე ფრენის დროს.
ნაბიჯი 8
დადექით კედლიდან 2,5 მეტრში. სთხოვეთ თქვენს პარტნიორს, ზურგს უკან იდგეს და დააგდოს ბურთი ისე, რომ კედელზე მოხვდეს. შეეცადეთ დაიჭიროთ ბურთი ფრენაზე.
ნაბიჯი 9
იჯდეს პლატფორმაზე, რომლებიც ერთმანეთის პირისპირ არიან. თქვენ შორის მანძილი უნდა იყოს 4-6 მეტრი. პარტნიორი ბურთს ისვრის სხვადასხვა მიმართულებით - მარცხნივ, მარჯვნივ, წინ, უკან. შეეცადეთ დაიჭიროთ ბურთი, სანამ ის იატაკს მოხვდება.
