მაგიდის ჩოგბურთი არის ძალიან გასართობი, ინტელექტუალური და სწრაფი ტემპით თამაში, რომელსაც ორი ან ოთხი ადამიანი ასრულებს. ეს თამაში არის არა მხოლოდ შესანიშნავი სპორტი, არამედ საინტერესო დასასვენებელი დრო, რომელიც არ მოგბეზრდებათ. იმისათვის, რომ ისწავლოთ მაგიდის ჩოგბურთის კარგად თამაში, თქვენ უნდა დაუმეგობრდეთ რეკეტს და, რა თქმა უნდა, ბევრი ივარჯიშოთ.
Ეს აუცილებელია
- - რაკეტა;
- - ჩოგბურთის ბურთი;
- - ჩოგბურთის მაგიდა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ტექნიკის დაუფლების პირველ ეტაპზე უნდა ჩამოაყალიბოთ მოტორული და ვიზუალური გამოსახულება. გაეცანით როგორ ურთიერთობენ ბურთი და რეკეტი ერთმანეთთან. იგრძენით რეკეტი თქვენს ხელში და ისწავლეთ როგორ აკონტროლოთ ბურთის ფრენა სხვადასხვა გზით. დაეუფლეთ მუშტის მოძრაობებს, ტორსის, ფეხების, ხელების და რეკეტის ორიენტაციას სივრცეში.
ნაბიჯი 2
განათავსეთ ჩოგბურთის ბურთი რეკეტზე და გააფართოვეთ ისე, რომ არ დაეცეს. შემდეგ დაიწყეთ ბურთის შევსება ზემოდან ქვემოდან და ქვემოდან ზემოთ რეკეტით. თქვენ იგრძნობთ როგორ იქცევა ბურთი. რეკეტზე ბურთის დარტყმის დროს შეეცადეთ გადაადგილდეთ ოთახში, ხოლო მისი დაჭერისას. კედელი დაგეხმარებათ ისწავლოთ თუ როგორ უნდა ითამაშოს ჩოგბურთის თამაში ადრეულ ეტაპებზე, თანდათან შეამციროთ თქვენ შორის მანძილი. ასეთი ვარჯიშები დაგეხმარებათ მიიღოთ ხელი და დაეუფლოთ თამაშის საფუძვლებს.
ნაბიჯი 3
თამაშის დროს სწორი მოძრაობა მნიშვნელოვანია არანაკლებ გაფიცვებისა, რადგან მტერი ცდილობს გაფიცვას ყველა იმ ადგილას, სადაც თქვენ არ ხართ. და ერთ პოზიციაზე ყოფნა, ძალიან არარეალურია ბურთის შენარჩუნება მისი მაღალი სიჩქარის გამო. ამიტომ, მუდმივად უნდა იმოძრაოთ ან მზად იყოთ ამისთვის. ამის მიღწევა შესაძლებელია მუხლების ოდნავ მოხრით და სხეულის წინ გადახრით, ასევე გვერდზე გადახრით და ნაბიჯით.
ნაბიჯი 4
იმის გასარკვევად, თუ როგორ უნდა მორთვა, თქვენ უნდა უხელმძღვანელოთ რეკეტს ზემოდან ქვემოთ ბურთთან კონტაქტის დროს. ამის შემდეგ, ბურთი მაღლა იწევს, რაც უფრო მეტად ატრიალებთ მას, მით უფრო მეტად გაფრინდება იგი. შეკვეთა არის თავდაცვითი დარტყმა, რომლის შეტევა საკმაოდ რთულია. ზემოქმედების ძალა ძირითადად დამოკიდებულია ბურთის შემომავალ სიჩქარეზე და მანძილზე, საიდანაც მიიღებთ მას.
ნაბიჯი 5
მოძრაობისა და დარტყმის გასაუმჯობესებლად დაუსვით საკუთარ თავს ამოცანები, რომელთა მოგვარებაც გსურთ თითოეულ სესიაზე. ეს დაგეხმარებათ თქვენი საქმიანობის მიზანმიმართულად და ეფექტურად ორგანიზებაში. თამაშის ტექნიკის დასაუფლებლად შეასრულეთ სწორი და დიაგონალური დარტყმები, რვა და სამკუთხედი.
ნაბიჯი 6
გააუმჯობესეთ რულონები და ნაჭრები მაგიდაზე სხვადასხვა კომბინაციებით და მიმართულებებით, დაეუფლეთ არხებს მარცხნიდან და მარჯვნივ როტაციის გარეშე. ისწავლეთ ჭრილების, დაჭერის და ბურთის ჯოგირების იმიტაცია, შეიმუშავეთ ყველა ელემენტი სავარჯიშო კედლიდან. დაეუფლეთ მძიმე დატრიალების შემცირებას და გააძლიერეთ თქვენი დარტყმის ტექნიკა ყოველდღიური ვარჯიშებით. ამისათვის თქვენ გჭირდებათ პარტნიორი.
