ასობით ეზოს ბიჭი, ფეხბურთში თამაშობს ფეხბურთს, ოცნებობს გახდეს სერიოზული კლუბების მოთამაშე, მაგრამ სამოყვარულო და პროფესიულ სპორტს შორის უზარმაზარი, თითქმის გადაულახავი უფსკრულია. მოთამაშემ, რომელსაც სურს გახდეს ნამდვილად კარგი პროფესიონალი, მთლიანად უნდა შეიცვალოს დამოკიდებულება მისი ჰობის მიმართ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მიზანმიმართულად ივარჯიშეთ. გარე დამკვირვებლისთვის შეიძლება ჩანდეს, რომ მოედანზე ყველა მოთამაშე თანასწორია, მაგრამ ეს ასე არ არის: თითოეული პოზიცია აყალიბებს თავის მოთხოვნებს სპორტსმენის მიმართ და ამიტომ ბევრად უფრო ეფექტურია ვარჯიში, აშკარად იცის რა მოელის. ასე რომ, მეკარეს ფეხების მომზადება და დაძაბული რეაქცია სჭირდება, გარდა ამისა, სასურველია იყოს მაღალი. გარემარბს უნდა ჰქონდეს ხტუნვის კარგი უნარი და თამაშის "კონტაქტის "კენ მიდრეკილება. ცენტრალური მცველისთვის გამძლეობა განმსაზღვრელი ხარისხია. თამაშის დროს ის რამდენიმე კილომეტრს გადის. აშკარაა, რომ თავდამსხმელს უნდა ჰქონდეს ძლიერი პიროვნული თვისებები, უნარი "შექმნას საკუთარი თავისთვის შანსი" და გამოიყენოს ინიციატივა.
ნაბიჯი 2
ივარჯიშეთ მეთოდურად. ფეხბურთის თამაში იწყება მოედანზე შესვლამდე დიდი ხნით ადრე: ტრენინგი უნდა ჩატარდეს კვირაში 3-4 ჯერ (უფრო ხშირად ისინი არ უნდა გაკეთდეს, რადგან სხეულს ჯანმრთელი დასვენება სჭირდება) და მოიცავს ქვემოთ განხილულ ასპექტებს. მეტად სასურველია მცირე დატვირთვით გრძელი სესიის ჩატარება.
ნაბიჯი 3
მძიმედ იმუშავეთ თქვენს ფიტნესზე. ძირითადი თვისებები, რომლებიც განვითარებას მოითხოვს, არის სიჩქარე და გამძლეობა. სფეროში საუკეთესო ყოფნის უმარტივესი გზაა საკმარისი ძალა იმ დროს, როდესაც დანარჩენი მოთამაშეები მთლიანად ამოწურავენ. ვარჯიშის ერთ-ერთი უმარტივესი მეთოდია დიდი ხნის განმავლობაში აჩქარება (40 წუთი ფეხბურთის მოედნის გარშემო, თითოეული წრის დაჩქარება მცირე მხარეს)
ნაბიჯი 4
გააკეთეთ ბევრი ბურთის დამუშავება. ზემოთ აღწერილი ჯვრის გასართობად, თქვენ შეგიძლიათ წრიულად დააგდოთ ბურთი ერთ-ერთ მხარეს. ივარჯიშეთ ხელმძღვანელობის, შემოვლითი გზების, "ფინტის" სხვადასხვა გზით. კედელთან თამაში: მაგალითად, გაიარეთ დაბრკოლება ისე, რომ ბურთი არ შეეხოთ მიწას. თუ შესაძლებელია, მოამზადეთ ძლიერი დარტყმა დიდ მანძილზე, იმუშავეთ მის სიზუსტეზე.
ნაბიჯი 5
დაიწყეთ ვარჯიში საფეხბურთო კლუბთან. არ აქვს მნიშვნელობა რამდენად დიდი ან წარმატებულია: მთავარია, რომ ის ჩაატარებს სისტემურ მიზნობრივ ვარჯიშს, მათ შორის, როგორც ფიზიკურ, ისე ტაქტიკურ მომზადებას. გუნდური ვარჯიში ყოველთვის უფრო პროდუქტიული იქნება, რადგან დატვირთვა, საჭიროების შემთხვევაში, შეგიძლიათ გაზარდოთ, ამასთან, მოწინააღმდეგესთან თამაში და ტაქტიკური კომბინაციების თამაში არ გამოდგება.
