სპორტისთვის მოსაწყენი არ იყო, დამხმარე აღჭურვილობის გამოყენება ღირს. ყველაზე ხელმისაწვდომი და ადვილად გამოსაყენებელი ტექნიკა არის ნახტომი. ეს ჭურვი გამოიყენება არა მხოლოდ წონის დაკლებისთვის, არამედ სხეულის საერთო ჯანმრთელობისთვის.
კლასების დაწყებამდე უნდა გაირკვეს, თუ რა არის თოკი. ეს გახდის თქვენს ვარჯიშებს უფრო ფოკუსირებულს და ეფექტურს გახდის.
კალორიების დაწვის მაღალი უნარი
ვისაც აინტერესებს რისთვის არის სასარგებლო ნახტომი, მოხარული იქნება იცოდეს, რომ ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური სავარჯიშო მანქანა. თოკის ნახტომის საშუალო სიჩქარით შეგიძლიათ დაწვათ 900 კალორია.
ახლა თქვენ არ გჭირდებათ უარი თქვათ მეგობრებთან ერთად ჩაის შესახებ, დიეტის გათვალისწინებით. საკვების მწვავე შეზღუდვები წარსულში დარჩება, საჭიროა მხოლოდ იმის გაგება, თუ რამდენად სასარგებლოა თოკი სხეულისთვის და ისწავლოს სწორად გადახტომა მასზე.
გარდა ამისა, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ თან წაიღოთ ეს ჭურვი და გაკვეთილებისთვის არ გჭირდებათ ბევრი ადგილი. შეგვიძლია უსაფრთხოდ ვთქვათ, რომ ნახტომს შეუძლია შეცვალოს პირადი მწვრთნელი.
ფიზიკური ზემოქმედება
კითხვაზე, რისთვის არის საჭირო ნახტომი, პირველი პასუხი ითხოვს პასუხს - წონის დაკლებისთვის. რა თქმა უნდა, შეგიძიათ ასე გადახტომა, მაგრამ აპარატურა ადგენს რიტმს, სხეულს აძლიერებს და მუშაობს ვარჯიშის დროს არ მოგბეზრდებათ.
რა ვითარდება ნახტომის თოკი? პირველი, ხბოს და ბარძაყის კუნთები. ამის გამო, ფეხები უფრო მჭიდრო, პროპორციული, თანაბარი ხდება. დიახ, თოკზე გადახტომას შეუძლია ვიზუალურად შეამციროს მრუდი მუხლის მიდამოში. გარდა ამისა, თუ quadriceps- ის სხვა ტრენაჟორებზე ტრიალის დროს, ისინი შეიძლება ძალიან დიდი გახდნენ, ნახტომების დროს კუნთები ვარჯიშობენ და ამავდროულად იჭიმება.
ფეხის კუნთების გარდა, ჭურვი შლის მუცლის კუნთებს. ბაგირით ხტომა, ზურგი სწორი რჩება, მუცელი ავტომატურად იწევს და იძაბება. ასე რომ, აღჭურვილობით ვარჯიში არის ერთ – ერთი ალტერნატიული ვარჯიში.
მათ, ვისაც სურს იცოდეს, თუ რა თოკს ავითარებს, ამის შესახებ უფრო დეტალურად უნდა ჰკითხონ კარდიოლოგს. სპეციალისტს შეუძლია გითხრათ, როგორ ახდენს ეს ჭურვი სასარგებლო გავლენას გულის კუნთისა და სისხლძარღვების მუშაობაზე, გულის შეტევისა და ინსულტის თავიდან ასაცილებლად.
სასარგებლო გვერდითი მოვლენები
ვინც ჯერ არ სცადა ბაგირი, აუცილებლად უნდა გამოსწორდეს შეცდომა უახლოეს მომავალში. ეს აპარატი არამარტო იაფი, მარტივი გამოსაყენებელია და კუნთების თითქმის ყველა ჯგუფს ავარჯიშებს, არამედ სასარგებლო გავლენას ახდენს ფსიქოლოგიურ ჯანმრთელობაზე.
პირველ რიგში, ბაგირით გადახტომა მოაწესრიგებს თქვენს აზრებს, ხსნის ნერვულ დაძაბულობას და გიცავთ დეპრესიისგან. რაც არ უნდა იყოს ამინდი ფანჯრის გარეთ, ყოველთვის შეგიძლიათ ივარჯიშოთ და გაამხიარულოთ საკუთარი თავი.
მეორეც, თოკი დიდ დროს არ იღებს. არ არის საჭირო წასვლა ფიტნეს კლუბში, მეტი დრო გაატაროთ გზაზე ვიდრე გაკვეთილებზე. შეგიძლიათ გადახტომა თქვენი საყვარელი სატელევიზიო შოუს ყურებისას.
