სწრაფი მოძრაობის მოყვარულთათვის ველოსიპედი გამოიგონეს. გარდა იმისა, რომ მასზე მაღალი სიჩქარის განვითარება შეგიძლიათ, ის ასევე ეკოლოგიურად სუფთაა. გარდა ამისა, ამ ავტომობილზე ტარება აძლიერებს სხეულს, ზურგისა და ფეხების კუნთოვან სისტემას და ასევე საშუალებას გაძლევთ ებრძოლოთ ჭარბ წონას. თქვენ უნდა მართოთ ველოსიპედი ისე, რომ მიიღოთ მაქსიმალური სარგებელი და სიამოვნება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ველოსიპედით სეირნობის დროს, თვალი ადევნეთ მიმდებარე ლანდშაფტს, რათა შეაფასოთ შესაძლო დაბრკოლებები. ყურადღება მიაქციეთ დეტალებს, იწინასწარმეტყველე, გაუმკლავდები თუ არა მოახლოებულ დაბრკოლებებს: ხეობები, დიდი გუბეები, ორმოები. თუ ექსტრემალური არ ხართ, უმჯობესია, მინიმალური წინააღმდეგობისკენ მიმავალ გზას დაადგეთ.
ნაბიჯი 2
უცხო რელიეფზე ორიენტირებისას შეანელეთ ან გააჩერეთ. ველოსიპედით მოძრაობის პროცესში ქალაქის ქუჩებში მნიშვნელოვანია კონცენტრაცია, კონცენტრაცია, მანევრის უნარი, ერთდროულად დავინახოთ ბევრი დეტალი - სხვა ველოსიპედისტების მანევრებიდან საგზაო ნიშნებამდე.
ნაბიჯი 3
თუკი ხელები, იდაყვები და მხრები გაღიზიანებულია ხანგრძლივი სიარულისგან, შეამოწმეთ, სახელური საკმარისად განიერია თუ არა. ხელები მასზე უნდა განთავსდეს დაახლოებით მხრებთან შესაბამისობაში. თუ საჭე უფრო ფართოა, სასურველია აირჩიოთ სხვა, ვიწრო. ველოსიპედით სეირნობისას შეხედეთ მაჯებს. როდესაც ისინი მკაცრად არიან მოღუნული ქვემოთ, ეს არ არის კარგი, რადგან მათმა მდგომარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი ან დაზიანება. ხელები ისე უნდა გეჭიროთ, თითქოს პურს მოჭრით. ეს არის პოზიცია, სადაც მაჯები უნდა იყოს ველოსიპედით სეირნობის დროს.
ნაბიჯი 4
იდაყვები უნდა იყოს მოდუნებული და ოდნავ მოხრილი. თქვენ არ უნდა დაეყრდნოთ მათ, და ასევე დააყენებს მათ მხარეს. დროდადრო, შეცვალეთ ხელების პოზიცია, იდაყვებში კუთხის შემცირება ან გაზრდა, ხელების გადალაგება. ეს ხელს შეუწყობს სხეულის გაჟონვის თავიდან აცილებას და ზურგის ქვედა ნაწილში დაძაბულობის მოხსნას.
ნაბიჯი 5
იმ შემთხვევაში, თუ ველოსიპედით დისკომფორტულად გრძნობთ თავს, შეიძლება განიცადოთ წელის ტკივილი. ეს სავსებით შესაძლებელია, თუ თქვენი მანქანის ჩარჩო ძალიან დიდია ან ძალიან მცირე. გარდა ამისა, ქვედა უკან ასევე გტკივა ზედმეტად ვერტიკალური სადესანტოთი. ამის თავიდან ასაცილებლად, შეეცადეთ შეცვალოთ თქვენი სხეულის პოზიცია ყოველ 10-15 წუთში: ან აზიდვის დროს გადაიტანეთ ხელების ძირითადი წონა, შემდეგ კი უფრო მეტად მოიხარეთ ჩამოსვლისას.
ნაბიჯი 6
დროდადრო სასარგებლოა ველოსიპედიდან ჩამოსვლა და სწრაფად სიარული, თქვენს გვერდით მოძრავი. ეს საშუალებას მოგცემთ დაისვენოთ ზურგი და გააუმჯობესოთ სისხლის მიმოქცევა იმ ადგილებში, რომლებიც უსიამოვნოა ცხენოსნობის დროს. თუ რთულ რელიეფზე მძიმედ უნდა იაროთ პედალი, გაიარეთ მასზე.
ნაბიჯი 7
წონის დასაკლებად, ველოსიპედის პედლები სწრაფად უნდა გადაუგრიხონ, მაგრამ ეს არ უნდა იყოს ბოლო მცდელობა. ძალის პედლებირების ვარიანტი უფრო შესაფერისია მათთვის, ვინც ეძებს ბარძაყის წინა კუნთების ვარჯიშს.
ნაბიჯი 8
ველოსიპედით სეირნობისას შეეცადეთ კისერი არ მოუხაროთ. დარწმუნდით, რომ იგი ზურგთან ერთ ხაზს ქმნის, წინააღმდეგ შემთხვევაში სისხლის მიწოდება გაუარესდება და თავის ტკივილი გაწუხებთ. რაც შეეხება ჩაფხუტს ველოსიპედისთვის, ეს აუცილებელია არა იმდენად პროფესიონალებისთვის (ისინი ძირითადად ზედა და ქვედა კიდურების დაზიანებებს იღებენ), არამედ დამწყებთათვის. მართლაც, ნებისმიერ მომენტში არსებობს შესაძლებლობა გადაეყაროთ ხვრელს ან, მაგალითად, ბორბლების ქვეშ ჩავარდნილ იორკშირის ტერიერს.
ნაბიჯი 9
ასევე ღირს ისწავლოთ ველოსიპედიდან სწორად ვარდნა, რადგან არავინ არ არის დაცული ამ უბედურებისგან. დაცემისას, თქვენ უნდა დაჯგუფდეთ, ხოლო მიწაზე მისვლის შემდეგ, ინერციით უნდა გააკეთოთ რამდენიმე სალტო.
