ბიატლონი პოპულარული სპორტის სახეობაა რუსეთში. დიდწილად, ამ პოპულარობას ხელს უწყობს რუსეთის ბიატლეტების წარმატება საერთაშორისო კონკურსებში. ჩვენი ქვეყნის კლიმატური პირობები ძალიან უწყობს ხელს ბიატლეტების მომზადებას - ქვეყნის ბევრ რეგიონში თოვლი წელიწადში 3-5 თვე გრძელდება, თუმცა ტრენინგის ჩატარება ზაფხულში შეიძლება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ბიატლონის გაკვეთილები ნებისმიერ ასაკში - ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენს სურვილზე. განყოფილება იღებს ბავშვებს 8-11 წლის ასაკიდან, მაგრამ სურვილის შემთხვევაში შეგიძლიათ შეთანხმდეთ უმცროსი ბავშვის მიღებაზე. ტრენინგები დამწყებებთან ერთად ხორციელდება სათხილამურო ტრენინგებით - ბავშვები სწავლობენ თხილამურებზე დგომას და პირველ დისტანციებს. დროთა განმავლობაში, მანძილების გაშვება იზრდება, მხრებზე დატვირთვა ემატება. სროლის ტრენინგი იწყება ერთი წლის შემდეგ.
ნაბიჯი 2
მსურველები, პირველ რიგში, უნდა იყვნენ ჯანმრთელები და სამედიცინო უკუჩვენებები ამ სპორტის მიმართ. არ აქვს მნიშვნელობა თქვენი ჯანმრთელობა არ არის ძლიერი - რამდენიმე თვის ვარჯიშის შემდეგ, სხეული შესამჩნევად გაძლიერდება. ამასთან, მრავალი ქრონიკული დაავადება, გულსისხლძარღვთა, რესპირატორული და კუნთოვანი სისტემის დაავადებები შეიძლება გახდეს ტრენინგის სერიოზული დაბრკოლებები.
ნაბიჯი 3
ასევე, გჭირდებათ შესაბამისი აღჭურვილობა კლასებისთვის. სათხილამურო კოსტუმი, საკმარისად თბილი, მაგრამ ხელს არ უშლის მოძრაობას, თბილი და კომფორტული სათხილამურო ჩექმები. თხილამურები და ბოძები სპორტსმენს დამოუკიდებლად ყიდულობს. თავდაპირველად, პროფესიონალური თხილამურები არ არის საჭირო, ჩვეულებრივი თხილამურებიც საკმარისია, მთავარია, რომ ისინი შეესაბამებოდეს მოსწავლის სიმაღლეს და წონას. იარაღს მწვრთნელი გადასცემს სპორტის განყოფილებას.
ნაბიჯი 4
ახალგაზრდული ბიატლონის სექციების უმეტესობა უფასოა ან ნომინალურ გადასახადს იღებენ. ამიტომ, ახალგაზრდა სპორტსმენების მშობლებმა მხოლოდ ინვენტარიზაციასა და აღჭურვილობაში უნდა დახარჯონ. მოზარდების ტრენინგის ღირებულება დამოკიდებულია ტრენერის კვალიფიკაციასა და სათხილამურო ბაზის აღჭურვილობის დონეზე.
ნაბიჯი 5
ტრენინგები ტარდება სათხილამურო დისტანციებზე და სპეციალურ პოლიგონზე. სათხილამურო ტრენინგს მეტი დრო ეძლევა, ვიდრე სროლის ტრენინგს. თბილ სეზონზე ისინი ვარჯიშობენ სპეციალური თხილამურებით ბორბლებით - როლიკებით. ტრანსსასაზღვრო მორბენალი სათხილამურო ბოძებით. სროლის ტრენინგი, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ტრენინგის მეორე წელს იწყება, ვინაიდან პირველი წლის განმავლობაში შემთხვევითი ადამიანების უმეტესობა, რომლებიც, ამა თუ იმ მიზეზით, არ არიან შესაფერისი ბიატლონისთვის, "ამოირჩევიან".
ნაბიჯი 6
სათხილამურო ვარჯიში ბიატლონში ზრდის სხეულის გამძლეობას და მუშაობას, აძლიერებს გულ-სისხლძარღვთა და რესპირატორულ სისტემებს და ხელს უწყობს სპორტული ფიგურის ჩამოყალიბებას. სროლის ტრენინგი ქმნის თავშეკავებას, ყურადღებას და თვითკონტროლს. ასე რომ, მაშინაც კი, თუ სპორტსმენი ვერ მიაღწევს მაღალ მიღწევებს ბიატლონში, მას მრავალი წლის განმავლობაში ჯანმრთელი ჯანმრთელობა ექნება.
