სილამაზის კონცეფცია მრავალი კომპონენტისგან შედგება. ფეხების ფორმის ჩათვლით აქ მნიშვნელოვან როლს თამაშობს. მაგრამ რა მოხდება, თუ ბუნებას არ აქვს დაჯილდოებული იდეალური წყვილი ფეხით? როგორ გამოვასწოროთ მოხრილი ფეხები? დახრილი ფეხები შეიძლება სერიოზული პრობლემა იყოს. მაგრამ არსებობს ვარჯიშების ნაკრები ხარვეზების გამოსასწორებლად.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
იჯექით და გაჭიმეთ ფეხები წინ. ხელებს დაეყრდნო უკნიდან. თითის დაჭერა ჯერ ქუსლისკენ და შემდეგ საკუთარი თავისკენ. ქვედა ფეხი მაქსიმალურად უნდა იყოს დაძაბული. გააკეთეთ ვარჯიში 10-ჯერ თითოეულ ფეხზე.
ნაბიჯი 2
დარჩით იმავე მდგომარეობაში. ერთ ფეხიზე დაიჭირეთ თითები სხეულისკენ, ხოლო ერთდროულად მეორე ფეხის თითები საპირისპირო მიმართულებით, ფეხისკენ. ჩაკეტეთ ეს პოზიცია 15 წამის განმავლობაში. გაიმეორეთ ვარჯიში 5-ჯერ.
ნაბიჯი 3
აიღეთ დაახლოებით 8 სმ სისქის დიდი დაფა და მიამაგრეთ კედელზე. დადგით დაფის კიდეზე მარცხენა ფეხის თითით, დაიცავით თქვენი მარჯვენა ფეხი მარცხენა ფეხის ხბოს გარშემო შემოხვევით. მარცხენა ხბოს დაძაბვისას, ადი და დაეცა, რაც შეიძლება მეტი. სავარჯიშოების შესრულებისას კედელი გამართეთ. გაიმეორეთ ვარჯიში 10-ჯერ თითოეულ ფეხთან ერთად.
ნაბიჯი 4
ვარჯიში უნდა გაკეთდეს დღეში მინიმუმ ორჯერ. შეგიძლიათ თანდათან დაამატოთ გამეორებების რაოდენობა. საუკეთესო ეფექტის მისაღებად შეგიძლიათ ველოსიპედით სიარული. გარდა ამისა, სანამ სავარჯიშოების დახმარებით არ მიაღწევთ სასურველ შედეგს, ყველა არასრულყოფილება შეიძლება დაიმალოს ტანსაცმლის დახმარებით. მუხლის ზემოდან ჩექმები მინი ქვედაბოლოთი, ზანზალავ შარვლით, ფერადი კოლგოტები დიდი გეომეტრიით და მსგავსი ხელს შეუწყობს ხარვეზის დამალვას.
ნაბიჯი 5
ფეხების მრუდის ყველაზე ექსტრემალური გამოსავალია ოპერაცია. როგორც წესი, იგი ტარდება ილიზაროვის აპარატის გამოყენებით. მიუხედავად იმისა, რომ ეს მეთოდი ფართოდ არის გავრცელებული, ოპერაცია შეიძლება ძალიან ტრავმული იყოს და სერიოზული გვერდითი მოვლენები, ძვლის ნეკროზის ჩათვლით, შეიძლება მოხდეს. საბედნიეროდ, ექიმები იშვიათად განსაზღვრავენ ოპერაციას. თუ მაღალი რისკის თავიდან აცილების შესაძლებლობა არსებობს, ისინი პრობლემის გადაჭრის სხვა გზებს იყენებენ. სიმულატორი იძლევა შესანიშნავ შედეგებს. მაგრამ მაშინაც კი, თუ მისი შეძენის შესაძლებლობა არ გაქვთ, არ დაიდარდოთ. ზემოთ აღწერილი სავარჯიშოები დაგეხმარებათ კარგი შედეგების მიღწევაში.
