ლამაზი ფიგურის გულისთვის, ქალები მზად არიან ყოველგვარი მსხვერპლი გაიღონ. ისინი გაბრაზებულმა აათამაშეს ფეხები აერობიკაში, უკანასკნელი ძალებით მათ გამართეს სასურველი პოზიცია პილატესზე, წვეთოვანი ოფლი, პედლებიანი სავარჯიშო ველოსიპედები. არსებობს მრავალი გზა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ სანუკვარ გარეგნობას მიაღწიოთ, რომელთა ჩამოყალიბება ერთ-ერთი მათგანია.
სიტყვა "ჩამოყალიბება" ინგლისური წარმოშობისაა, თარგმნილია როგორც "ჩამოყალიბება" ან "ფორმის შექმნა". ძირითადი განსხვავება რიტმული აერობიკისა და ბოდიბილდინგის სხვა სახეობებს შორის არის ის, რომ იგი უზრუნველყოფს დაგეგმილ და ინტეგრირებულ მიდგომას. სანამ დაიწყებთ ვარჯიშს, თქვენი ფორმირების ინსტრუქტორი გააკეთებს თქვენი სხეულის სრულ შესწავლას. ზუსტად! პირველ რიგში, განისაზღვრება თქვენი ფიგურის პრობლემური ადგილები, შემდეგ ტარდება კონსტიტუციური სხეულის ანალიზი და უკვე, ფიგურის ტიპის მიხედვით, შემუშავებულია ინდივიდუალური ფორმის მოდელი. ეს არის ზუსტად ის იდეალი, რომლისკენაც უნდა ისწრაფოთ. ჩამოყალიბების მოდელის შედგენისას ყველაფერი გათვალისწინებულია: სიმაღლე, წონა, სხეულის ტიპი, თუნდაც თქვენი სხეულის სწრაფი და ნელი კუნთოვანი ბოჭკოების პროცენტული მაჩვენებელი. მხოლოდ ამის შემდეგ მიიღებთ რეალურ გეგმას, რომელიც მოიცავს სასწავლო პროგრამებს, კვების სისტემას და ზოგჯერ რეკომენდაციებს ყოველდღიური რუტინის შეცვლისთვის. ყოველთვიურად თქვენი შემქმნელი ტრენერი გაატარებს კონტროლის ზომებს, რათა დაადგინოს, სწორად მიდიხართ თუ არა საჭიროების შემთხვევაში პროგრამის კორექტირების განხორციელება. ფორმირების მთავარი უპირატესობა სწორედ ინდივიდუალურ მიდგომაში მდგომარეობს. მაშინაც კი, თუ მეცადინეობები ჯგუფურად ტარდება, ამ ჯგუფების შერჩევა ხდება სასწავლო პროგრამების გადაფარვის გათვალისწინებით. ჩამოყალიბების პროგრამა იწყება ნახაზში უკვე არსებული ხარვეზების გამოსწორებით. შემდეგ, დატვირთვის თანდათანობით გაზრდა და ინტენსივობის გაზრდა, თქვენ იმუშავებთ კუნთების ყველა ჯგუფზე ისე, რომ სხეულის არც ერთი ნაწილი არ დარჩება ყურადღების გარეშე. საიდუმლო არ არის, რომ ბევრ ქალს, პრესაზე მუშაობით გატაცებულმა, ავიწყდება უკანა კუნთები. შედეგად, ლამაზი მუცელი მთლიანად იკარგება დახრილი ზურგისა და არასწორი პოზის ფონზე. პროგრამული უზრუნველყოფის ჩამოყალიბება გამორიცხავს ამ შესაძლებლობას. ეს კი გულისხმობს კუნთებზე მუშაობას, რომელთა არსებობა არცერთხელ არ იცით, მაგრამ ჩამოყალიბების პროგრამა აბსოლუტურ და ჯადოსნურ პანაცეად არ უნდა ჩათვალოთ. ზოგჯერ საუკეთესო განვითარება კარგავს ყოველგვარ მნიშვნელობას ქალის ნებისყოფის არარსებობისა და დაკისრებული ამოცანების შესრულების სურვილის გამო. ჩამოყალიბება ინდივიდუალური დაგეგმვის ტექნოლოგიაა და, პირველ რიგში, თქვენზეა დამოკიდებული, რამდენად ეფექტური იქნება ტექნოლოგია თქვენს შემთხვევაში. Ალბათ არა. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენ გაქვთ საკმარისი განათლება და საჭირო აღჭურვილობა ყოვლისმომცველი კვლევის ჩასატარებლად. ქალებს ხშირად არ შეუძლიათ საკუთარი თავის გარედან შეხედვა. ბევრი ადამიანი ხედავს პრობლემებს, სადაც ისინი არ არსებობს, მაგრამ ამავე დროს ისინი ვერ ამჩნევენ აშკარა ხარვეზებს. ამიტომ, მიუხედავად დიდი რაოდენობით მზა ფორმირების პროგრამებისა, უმჯობესია მივმართოთ სპეციალისტებს.არ უნდა ელოდოთ სწრაფ ეფექტს. ჩამოყალიბება მოიცავს არა მხოლოდ ინტეგრირებულ მიდგომას, არამედ იდეალურ ფიგურაზე მუშაობას, ჯანმრთელობის მინიმალური დანაკარგებით. აქ თქვენ არ შემოგთავაზებენ ტრავმულ ვარჯიშს ან ხისტ დიეტებს. მრავალი თვის განმავლობაში იმუშავებთ სასურველი ეფექტის მისაღწევად. ამიტომ, უმჯობესია დაუყოვნებლივ შეიძინოთ გამოწერა ექვსი თვის ან მეტი ხნის განმავლობაში. სხვათა შორის, ეს აიძულებს თქვენ უფრო დისციპლინირებული იყოთ თქვენი ვიზიტების განრიგის მიმართ.
