მიუხედავად მისი გარეგანი მრავალფეროვნებისა და ასანების შესრულების მსგავსებისა, იოგა იყოფა სხვადასხვა სტილში, რაც დამოკიდებულია იოგის ოთახში სხდომის ტემპზე, ინტენსივობაზე და ჰაერის ტემპერატურაზეც კი. იოგის სტილების გააზრებისას ადვილია იმის გაგება, თუ რა არის საჭირო თითოეული კონკრეტული ადამიანისთვის.
Ეს აუცილებელია
იოგის ხალიჩა, ინსტრუქტორი
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მსოფლიოში იოგას უმარტივესი და ყველაზე ფართოდ გავრცელებული სტილია ჰათჰა იოგა. ეს სტილი ძირითადად მიმართულია ჰარმონიული ფიზიკური განვითარებისკენ. ჰათჰა იოგის რეგულარული პრაქტიკა დადებითად მოქმედებს ხერხემლის, კუნთოვანი სისტემის მდგომარეობაზე და აუმჯობესებს იმუნიტეტს. იოგის ამ სტილით შეიძლება ისარგებლონ დამწყებებმა, ბავშვებმა და მოხუცებმა.
ნაბიჯი 2
მათთვის, ვისაც სურს სხეულის კარგ ფორმაში შენარჩუნება, ძალაუფლება Ashtanga Vinyasa იოგა შესაფერისია. ვარჯიშები ამ სტილში ხორციელდება საკმაოდ ენერგიული რიტმით, დიდი რაოდენობითაა დინამიური ასანები, რომლებიც აძლიერებენ კუნთების კომპლექსს და კარგ გავლენას ახდენენ სხეულის ზოგად მდგომარეობაზე. შესაფერისია ქრონიკული დაავადებების გარეშე.
ნაბიჯი 3
ბიკრამის იოგა (ან ცხელი იოგა) ტარდება დაახლოებით 40 ° C ტემპერატურაზე, ამიტომ ის არ არის რეკომენდებული გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ან ფილტვების დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის. ამ ტიპის იოგა ხელს უწყობს წონის დაკლებას, აძლიერებს კუნთებს, საკმაოდ კარგი სტილია ახალგაზრდა და ენერგიული ადამიანებისთვის, მაგრამ რეკომენდებულია არა მხოლოდ ბიკრამ იოგის, არამედ კლასიკური ტიპების პრაქტიკაც.
ნაბიჯი 4
დამწყებთათვის ძალიან კარგი სტილია აიენგარის იოგა. მთლიანობაში, ეს სტილი ჰატჰა იოგას მსგავსია ზოგადად დასვენებისა და ასანების გააზრებით. ტრენერები ყურადღებას აქცევენ სტატიკურ ასანებს, დაჭიმვას. გამოდგება ყველა ასაკისა და ჯანმრთელობის მდგომარეობის სტუდენტებისთვის, რადგან იგი შექმნილია გაკვეთილის ინდივიდუალური ტემპებისთვის.
ნაბიჯი 5
იოგა, როგორც ფილოსოფია და ცხოვრების წესი, ძირითადად გამოიყენება ისეთი სტილით, როგორიცაა კუნდალინი იოგა. სტილი გამოირჩევა ასანების მშენებლობის საერთო სითხისა და სინაზით, აგრეთვე მედიტაციაზე ყურადღების გამახვილებით.
