სავარჯიშო დარბაზში კარგი შედეგების მისაღწევად მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ რეგულარულად დაესწროთ ვარჯიშებს და იპოვოთ საკუთარი თავისთვის ოპტიმალური ვარჯიში. თქვენ ასევე უნდა იპოვოთ კარგი მწვრთნელი, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი მიზნის მისაღწევად - ლამაზი ფიგურა და შესანიშნავი ჯანმრთელობა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ნუ იჩქარებთ დარეგისტრირდეთ პირველ კლუბში, რომელსაც წააწყდებით. მას შემდეგ რაც გადაწყვიტეთ სერიოზულად დაკავდეთ ფიტნესით, შეაგროვეთ ინფორმაცია თქვენთვის საინტერესო ყველა სპორტული დარბაზიდან და, თუ ეს შესაძლებელია, მათში მომუშავე ტრენერების შესახებ. თქვენ შეიძლება დაგეხმაროთ ქალაქის თემატური ფორუმებით - სათაურებში "სპორტი", "სილამაზე და ჯანმრთელობა", როგორც წესი, უამრავი ადამიანია, ვისაც სურს საკუთარი წარმატების გაზიარება და იმ ადამიანების კოორდინატები, ვინც ასეთი შთამბეჭდავი შედეგების მიღწევაში ეხმარება.
ნაბიჯი 2
ფიტნეს კლუბის არჩევის შემდეგ, წადით იქ. გამოწერის შეძენა არ არის აუცილებელი - ბევრი დარბაზი მზად არის დამწყებთათვის საცდელი ვიზიტისთვის. ისარგებლეთ ამით.
ნაბიჯი 3
აირჩიეთ თქვენთვის საინტერესო მიმართულება - ერთი ან რამდენიმე. ისაუბრეთ მისაღების მიმდებარე ტერიტორიაზე მომუშავე გოგონებთან. მიუთითეთ რომელი ტრენერები ასწავლიან კლასებს, რა არის მათი დიპლომები, სერთიფიკატები და სხვა მიღწევები. შეიტყვეთ ვინ ითვლება ადგილობრივ "ვარსკვლავად". შეადარეთ ეს ინფორმაცია თქვენს მიერ უკვე შეგროვებულთან.
ნაბიჯი 4
ესაუბრეთ თქვენს მიერ არჩეულ ტრენერს. თქვენ კომფორტულად უნდა იყოთ მასთან ურთიერთობაში. იდეალურ შემთხვევაში, თუ თქვენი შეხედულებები ტრენინგის სიხშირეზე, დატვირთვის სისტემა და სხვა მნიშვნელოვანი პუნქტები ემთხვევა ერთმანეთს. გადაწყვიტეთ, მოგწონთ თუ არა ამ ადამიანთან ურთიერთობა, რადგან ის უნდა გახდეს ავტორიტეტი თქვენთვის, გურუ. ეს არის ტრენინგის უძლიერესი მოტივაცია და, შესაბამისად, მომავალი წარმატების გასაღები.
ნაბიჯი 5
დარწმუნდით, რომ მწვრთნელს ესმის, რატომ მოხვედით სავარჯიშო დარბაზში. თუ გსურთ წონის დაკლება სწრაფად, და მასწავლებელი ცდილობს დაგარწმუნოთ, რომ რელიეფური კუნთები თქვენთვის უფრო მნიშვნელოვანია, სავარაუდოდ, თქვენ ერთად ვერ იმუშავებთ.
ნაბიჯი 6
თუ ყველაფერი მოგეწონებათ, დაესწარით საცდელ გაკვეთილს - მისი გადახდა ან უფასოა, რაც დამოკიდებულია კლუბის პოლიტიკაზე. პრაქტიკაში, თქვენ შეძლებთ შეაფასოთ, თუ როგორ ატარებს მასწავლებელი ტრენინგს, რამდენად ნათლად ხსნის და აჩვენებს სავარჯიშოებს. კარგმა სპეციალისტმა უნდა დააკვირდეს დატვირთვას და ჯგუფური სესიების დროს დაუთმოს დრო და ყურადღება თითოეულ მონაწილეს.
ნაბიჯი 7
კლასის ზოგადი ატმოსფეროს შეფასება. ძალიან ხმამაღალი, შემაშფოთებელი მუსიკა, საღებავის სუნი ახლად გარემონტებულ დარბაზში, მოლიპულ იატაკები, ჯგუფის უსიამოვნო ადამიანები - ეს პატარა რამ, სავარაუდოდ, ხელს არ შეგიწყობთ შრომისმოყვარეობაში. დარბაზში ატმოსფერო ნეიტრალური უნდა იყოს, რომ შეგიძიათ კონცენტრირება მოახდინოთ ვარჯიშებზე ჩარევის გარეშე.
ნაბიჯი 8
დასრულების შემდეგ, ისაუბრეთ თქვენს მწვრთნელს თქვენს პერსპექტივებზე. სთხოვეთ დაადგინოს რომელი პროგრამაა თქვენთვის შესაფერისი. კარგი სპეციალისტი არ გამოგიგზავნით წინა მაგიდასთან, მაგრამ თავად შემოგთავაზებთ საკითხის გადაწყვეტას - მაგალითად, შეავსეთ ძალისმიერი ვარჯიში იოგას კლასებით და გირჩევთ ცეკვის ვარჯიშებს ნაბიჯის აერობიკის ნაცვლად. თუ ეს თქვენთვის შესაფერისია, შეგიძლიათ შეიძინოთ გამოწერა - სავარაუდოდ, თქვენი მწვრთნელი იპოვნეთ.
