ფეხბურთი მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული სპორტია. ახალგაზრდა სპორტსმენებს სურთ ისწავლონ თუ როგორ უნდა ითამაშონ მინიმუმ შუალედურ დონეზე. მენტორმა უნდა იცოდეს ის მეთოდოლოგია, რომლის საშუალებითაც შეიძლება მოწადინებული ფეხბურთელების მომზადება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ჯვარედინი ტრენინგის განხორციელება. როგორც წესი, ფეხბურთელები ერთ მატჩში 7-დან 12 კმ-ზე დარბიან. მუდმივ თამაშსა და ვარჯიშს რომ გაუძლოს, თითოეულ მათგანს კარგად უნდა ჰქონდეს განვითარებული გამძლეობა და გულის კუნთი. ამიტომ, გააკეთეთ თქვენი მენტეები ვარჯიშამდე რამდენიმე კილომეტრზე. ასევე პრაქტიკაში დანერგეთ კვირა ხანგრძლივობა: 5, 7 ან თუნდაც 10 კმ. მაშინ ყველა სპორტსმენი დარწმუნდება, რომ გაუძლებს სეზონურ პრაქტიკას.
ნაბიჯი 2
მოამზადეთ სპორტსმენების სპრინტის უნარები. გამძლეობის გარდა, მნიშვნელოვანია, რომ ფეხბურთელებმა (განსაკუთრებით თავდამსხმელებმა ან ნახევარმცველებმა) შეძლონ დაჩქარება საჭიროების შემთხვევაში, ბურთის დაჭერის ან მოწინააღმდეგისგან დაშორების მიზნით. ამისათვის, ალტერნატიული ნელი დარბაზები სტადიონის გარშემო, სპრინტის დარტყმებით. მაგალითად, მოდით მივცეთ ბრძანება "აჩქარება" 1-2 წუთში. მარტივი სირბილი. ასეთი გაბრაზებული ტემპი ასწავლის ფეხბურთელებს ყურადღებას და განავითარებს მაღალსიჩქარიან გამძლეობას.
ნაბიჯი 3
ასწავლეთ სპორტსმენებს ბურთის მართვა პირველ და მეორე სართულებზე. უპირველეს ყოვლისა, მოდით, შევასრულოთ რამდენიმე მარტივი დავალება, როგორიცაა კვადრატის თამაში ფეხებით და თავით. დარწმუნდით, რომ თითოეული მოთამაშე ბურთს რაც შეიძლება დიდხანს ინახავს ჰაერში. არსებობს კიდევ ერთი ეფექტური სავარჯიშო. ფეხბურთელები წრეზე დგანან, რომელთაგან ორი მის შიგნით არის. ეს უკანასკნელი უნდა შეეცადოს დააჭიროს ბურთი, რომელსაც თამაშობენ სპორტსმენები, რომლებმაც წრე შექმნეს. ეს ხელს შეუწყობს თითოეულ მოთამაშეს რეაქციების განვითარებას და ბურთის დაძლევის / ჩატარების უნარ-ჩვევებს.
ნაბიჯი 4
დაეხმარეთ ფეხბურთელებს დახვეწონ დრიბლინგის უნარი. უფრო რთული ელემენტია ბურთის ინდივიდუალური კონტროლი. ყველა კარგ მოთამაშეს უნდა შეეძლოს დრიბლინგი და ბურთის დაჭერა. მოათავსეთ რამდენიმე კონუსი მინდვრის გასწვრივ. თითოეულ ფეხბურთელს უთხარით, რამდენჯერმე გაიქცეს მინდვრის მასშტაბით, პარალელურად დაბრკოლებებზე ბურთის დრიბლირებით. ივარჯიშეთ ამ ელემენტში ყველა აქტივობაში.
ნაბიჯი 5
მიეცით მოთამაშეებს ძლიერი და ზუსტი დარტყმა. პროფესიონალი მოთამაშის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტია ბურთის დარტყმის უნარი. ფეხბურთელს შეუძლია პასის გაკეთება ფეხით ან თავით, გააკეთოს ჯვარი, გადაკვეთა ან მიზანმიმართულად ესროლოს კარს. უფრო მეტიც, დარტყმის თითოეული ტიპი შეიძლება გაკეთდეს როგორც ფეხის აწევით, ასევე შიდა მხრიდან. დარწმუნდით, რომ ყველა მოთამაშე ბევრჯერ ივარჯიშებს მითითებულ დარტყმებს. შემდეგ გუნდი მზად იქნება ოფიციალურ მატჩებში სათამაშოდ.
