ყველა ქალი ოცნებობს შეინარჩუნოს (იდეალურია სამუდამოდ) ახალგაზრდობა და სილამაზე. ადამიანების უმეტესობამ იცის, რომ რეგულარული ვარჯიში ხელს უწყობს კანის შერბილებას, კუნთების მოწესრიგებას და ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. ოდითგანვე ქალებმა იცოდნენ ვარჯიშის სარგებლობის შესახებ და ამით მათ შეძლეს შესანიშნავი ფორმის შენარჩუნება წლების განმავლობაში.
თანამედროვე ქალს უწევს მუშაობა, შვილების აღზრდა და სახლის მოვლა. აშკარაა, რომ ასეთი მრისხანე რიტმით ყოველთვის არ არის საკმარისი დრო ან სურვილი, ან ორივე ერთად. მაგრამ ტანვარჯიშმა ახლა მნიშვნელოვანი ცვლილებები განიცადა. მაგალითად, არსებობს მრავალი სავარჯიშო, რომელიც არ საჭიროებს ზედმეტ დროის რესურსებს და საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ კარგ შედეგს.
კლასიკური ან ფრანგული ტანვარჯიში საშუალებას გაძლევთ გახადოთ კანი უფრო ელასტიური, კუნთები კი გამკაცრებული და ელასტიური.
საცეკვაო ტანვარჯიში საშუალებას გაძლევთ გაათანაბროთ მოძრაობები, ზრდის სახსრების მოქნილობას. ამ ტიპის ტანვარჯიშს ბევრი ქალი თაყვანისმცემელი ჰყავს, ვინაიდან ძნელია იპოვოთ ქალი, რომელსაც ცეკვა არ უყვარს. ამ ტანვარჯიშს აქვს მრავალფეროვანი - ჯაზის ტანვარჯიში - ჯაზის მუსიკით გარკვეული ვარჯიშების შესრულება.
აერობიკა - საშუალებას გაძლევთ შეცვალოთ ტანვარჯიში გაჭიმვის ვარჯიშებით. შედეგად, სისხლის მიმოქცევა უმჯობესდება და სხეულის უჯრედები უკეთესად მიეწოდება ჟანგბადს.
იოგა ქალებისთვის არის ვარჯიშების სპეციალური ნაკრები, რომლებიც ავითარებენ სახსრების მობილობას და აძლიერებენ ჩონჩხს. ამ ტიპის ტანვარჯიში აღმოსავლეთიდან მოვიდა, მაგრამ მაშინვე მოიპოვა პოპულარობა.
გაჭიმვა არის სხვადასხვა ვარჯიშების კომბინაცია იოგადან, თანამედროვე ცეკვებიდან და ბალეტიდან, შესრულებული ნელი მუსიკით.
სლავური ტანვარჯიში - ასეთი ტანვარჯიში საშუალებას გაძლევთ გახსნათ ენერგეტიკული ნაკადები ქალის სხეულში, დაფუძნებული უძველესი სლავური საბრძოლო ხელოვნებებით.
Bodyflex არ არის ჩვეულებრივი ტანვარჯიში, რომელშიც ვარჯიშები ხორციელდება სუნთქვის შეკავების დროს.
Qigong - ჩინური ტანვარჯიში, ნელი მოძრაობები სტილიზებულ მუსიკაზე. ისინი საშუალებას მოგცემთ დაისვენოთ და დაისვენოთ არა მხოლოდ სხეული, არამედ თავიც.
განურჩევლად იმისა, თუ რომელი ტიპის ტანვარჯიშს აირჩევთ საკუთარ თავს, მთავარია, რომ ის ეფექტური იყოს და ვარჯიშით სიამოვნება მიიღოთ.
