გაჭიმვის სავარჯიშოების ნაკრები, სახელწოდებით "გაჭიმვა", 1950-იანი წლებიდან იწყება. კლასების ამ სისტემამ დღეს არ დაკარგა აქტუალობა. გაჭიმვა მიზნად ისახავს მოქნილობის გაზრდას, სახსრების მობილობის განვითარებას. ამ ტიპის ფიტნეს საშუალებას გაძლევთ გაახანგრძლივოთ ახალგაზრდობა, გააუმჯობესოთ პოზა და აღადგინოთ კუნთების ელასტიურობა.
გაჭიმვა შეიძლება პრაქტიკულად იქნას გამოყენებული როგორც სავარჯიშოების დამოუკიდებელი ნაკრები. აერობიკაში ეს მიმართულება ასევე გამოიყენება სპორტსმენების, როგორც ყოველდღიური ტანვარჯიშის მოსამზადებლად. სტატიკური დაჭიმულობა, რომელიც დაჭიმულია, ხელს უწყობს დამშვიდებას, ნერვული დაძაბულობის განმუხტვას.
გაჭიმვის არსი, როგორც სავარჯიშო სისტემა
გაჭიმვის ერთ-ერთი მთავარი უპირატესობა არის ის ფაქტი, რომ ეს ვარჯიშის სისტემა შესაფერისია ყველა ასაკისა და ფიტნესის პირობებში. იმისათვის, რომ გაჭიმვის კომპლექსმა კარგი შედეგი გამოიღოს, ამის გაკეთება ყოველდღიურად გჭირდებათ. გაჭიმვა გამოიყენება სხვადასხვა გზით - კუნთების ტკივილის აღმოფხვრა, ვარჯიშის შემდეგ მოდუნება, სხეულის მოქნილობის გაზრდა და ცხიმის დაწვაც კი. მაგრამ მაინც, ვარჯიშის დაბალი ინტენსივობა იწვევს იმ ფაქტს, რომ დაჭიმულობა უფრო მეტად რელაქსაციისკენ არის მიმართული.
გაჭიმვამ არ უნდა გამოიწვიოს ტკივილი, გაჭიმვის არსი არის დაჭიმულობის შენარჩუნება ერთ მდგომარეობაში. ველნესი ამ ტექნიკას აქვს მინიმუმ უკუჩვენებები, ამიტომ ის ყველასთვის შესაფერისია, ვისაც ზოგადი ფიზიკური ვარჯიშის ჩატარება ურჩევს. გაჭიმვის ელემენტები გამოიყენება იოგაში, მასაჟში, საბრძოლო ხელოვნების ზოგიერთ სახეობაში.
გაჭიმვის ვარჯიშები უნდა გაკეთდეს რაც შეიძლება ნელა, თითოეული პოზა მუშავდება 10-30 წუთის განმავლობაში. ამ შემთხვევაში, თქვენ ყურადღება უნდა მიაქციოთ კუნთების მოდუნებას, თუ ისინი იძაბებიან, ეს ნიშნავს, რომ კომპლექსი შესრულებულია შეცდომებით. კუნთები ზედმეტად არ უნდა გაიყვანოთ, გაწელვისას აუცილებელია სტაბილური მდგომარეობის შენარჩუნება.
გაჭიმვის სარგებელი
სტატიკური დაჭიმულობა ხელს უწყობს სხეულის ჰარმონიზებას. შეგიძლიათ გააკეთოთ ვარჯიშები კუნთების ელასტიურობის გასაზრდელად სახლში და დღის ნებისმიერ მონაკვეთში. ამ შემთხვევაში განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს სუნთქვის სწორ ტექნიკას. ღრმა, თუნდაც სუნთქვასთან შესაბამისობა დადებითად მოქმედებს ტვინის მუშაობაზე. გაჭიმვა ასევე აჩქარებს სისხლის მიმოქცევას.
დაჭიმვისას არა მხოლოდ კუნთების ელასტიურობის ზრდა მიიღწევა. კომპლექსი საშუალებას გაძლევთ გააძლიეროთ სახსრები, გაამყაროთ ისინი. გაჭიმვა ასევე ხელს უშლის სხეულში მარილების დაგროვებას. რეგულარული ტრენინგი ემსახურება კუნთოვანი სისტემის დაავადებებს.
გაჭიმვის წყალობით შეგიძლიათ მოშორდეთ ცელულიტს. სისტემა იდეალურია ოფისში მომუშავე ადამიანებისთვის. მაღალი ხარისხის გაჭიმვა აღადგენს ძალას და ბლოკავს დაღლილობას. კომპლექსი რეკომენდებულია უძილობის, ხშირი სტრესის დროს.
