"გააკეთე ბაზა!" - ხშირად ისმის თითქმის ყველა სავარჯიშო დარბაზში. ამასთან, საშინაო სივრცეში ფიტნესის პოპულარიზაციით, შესაძლებელი გახდა ხშირად შეხვდეთ ტრენერებს, რომლებიც ამტკიცებენ, რომ თუ თქვენ ხართ რკინის სპორტის დამწყები, პირველად უნდა დაივიწყოთ შტანგის შტანგი. დღესდღეობით პოპულარულია მოსაზრება, რომ დამწყებებმა უნდა დაიწყონ ტრენაჟორების ტრენინგი.
ფიტნეს კლუბების მრავალი მწვრთნელის აზრით, ეს არის ტრენაჟორები, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ, როგორც კუნთების ატუმბვა, ასევე იოგების და სახსრების დაზოგვა. ასეთი აზრი არ უნდა იყოს მკაცრად გაკრიტიკებული, რადგან, როგორც მოგეხსენებათ, სპორტსმენების უმეტესობა დაშავდა ზუსტად იმ დროს, როდესაც მუშაობდნენ ისეთ სპორტულ აღჭურვილობასთან, როგორიცაა წვერა. მრავალი თიაქარი და გამონაყარი განპირობებულია იმავე წვერაზე, წნეხის აწევაზე ან მწკრივზე გადახრით.
სპორტის ექიმების აზრით, წვერაზე ვარჯიში, რომელიც ბოდიბილდინგის განუყოფელი ნაწილია, ტრენაჟორებზე ვარჯიშის საშუალებით უფრო უსაფრთხო და მოსახერხებელი გზაა.
ტრენაჟორებზე მუშაობის მთავარი უპირატესობა არის შესრულების ფიქსირებული ტრაექტორია, რომელიც იცავს იოგებს და სახსრებს დაზიანებისგან. გარდა ამისა, სიმულატორში მუშაობისას, კუნთს ვრთავთ იზოლირებულად, ანუ დატვირთვა სხვა კუნთებზე არ მიდის. თავისუფალ წონებთან მუშაობა უფრო მეტ ინტენსივობას მოითხოვს.
გარდა ამისა, დამწყებთათვის აქ ემატება კიდევ ერთი ამოცანა - არა მხოლოდ შესუსტება, დაჭიმვა ან დაჯდომა, არამედ ის, თუ როგორ სწორად უნდა დაიჭიროთ ბარი სწორ მდგომარეობაში, როგორ დააკვირდეთ სწორ ტექნიკას. ამ ეტაპზე ბევრი უბრალოდ ნებდება, როდესაც ვერ ეგუება იგივე სწორი ჩხვლეტის ან ჩამორჩენის ტექნიკას. სწორედ ასეთ მომენტებშია საჭირო უდიდესი კონცენტრაცია, მოთმინება, მგრძნობელობა და ყურადღებიანობა!
ყოველივე ზემოთქმულიდან გამომდინარე, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ წვერით ვარჯიშების დაწყებამდე საჭიროა თქვენი სხეულის „გახურება“, კუნთების კორსეტის გამაგრება, რომელშიც ტრენაჟორები შესანიშნავად დაეხმარებიან დამწყებთათვის!
