ძალიან ხშირად რინგზე ვაკვირდებით სპორტსმენებს და გვაოცებს მათი გამძლეობა და თავდაჯერებულობა. როგორც ჩანს, ყველაფერი მხოლოდ ტექნიკასა და გამოცდილებაზეა დამოკიდებული: გაიმარჯვებს ის, ვინც უფრო ძლიერი და გაწვრთნილია. ამასთან, მათი ამოცანა არ არის მხოლოდ მოწინააღმდეგის დამარცხება. მთავარია, დაამარცხო საკუთარი ბრძოლის შიში. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ამ გრძნობამ შეიძლება გააუქმოს ყველა ძალისხმევა და ხანგრძლივი ტრენინგი. როგორ მოვიცილოთ შიში და გავხდეთ გამარჯვებული?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
იყავით მშვიდი და თავდაჯერებული, ყოველ შემთხვევაში გარეგნულად. ეს ასევე მოქმედებს შინაგან მდგომარეობაზე. ნუ იდარდებთ ბრძოლის შედეგზე. არასდროს წახვიდეთ სხვების ჩხუბებზე კონკურსის დაწყებამდე.
ნაბიჯი 2
გააკეთეთ სუნთქვითი ვარჯიშები, ეს თავიდან აიცილებს შიშის და შფოთის ტალღებს. ეძებეთ სუნთქვის ისეთი მოდელები, რომლებიც ამშვიდებთ. იოგას ვარჯიშები გააკეთეთ დასვენებისთვის.
ნაბიჯი 3
გულში არ მიიყვანოთ თქვენი მეტოქის ტრაბახი და აგრესია. სავარაუდოდ, ის ასევე ნერვიულობს და ამას აკეთებს მის დასამშვიდებლად. ნუ შეგაშინებთ ის სათაურები და მიღწევები, ვისთანაც უნდა იბრძოლოთ. შეეცადეთ თავი აარიდოთ იმედგაცრუებას და ბრძოლის დაწყებამდე თავს გრძნობთ დამარცხებულად.
ნაბიჯი 4
მოუსმინეთ თქვენს საყვარელ მუსიკას ჩხუბის წინ. აირჩიეთ ზუსტად ის ჩანაწერები, რომლებიც დაგამშვიდებთ და მოგაწყობენ გამარჯვებას. უყურეთ საინტერესო ბრძოლების ვიდეოებს, სადაც ის სპორტსმენი, ვისთვისაც იღებთ ფესვებს და ვის ცდილობთ მიბაძოთ, იმარჯვებს.
ნაბიჯი 5
გაბრაზდი შენს შიშზე. მოაწყვე თავი გამარჯვებისთვის. არასოდეს იფიქრო წარუმატებლობაზე. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, გამართლებულია თუ არა თქვენი შიში, თუ ის არ არის შორსმიმავალი.
ნაბიჯი 6
კონკურენციის დაწყებამდე აუცილებლად დაიძინეთ და დაისვენეთ. ჩხუბის წინ მოერიდეთ ფიზიკურ დატვირთვას. ჩაატარეთ მედიტაციის სესიები.
ნაბიჯი 7
წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ გაქვთ ტრენინგი და არა სერიოზული ბრძოლა. ნუ აღიქვამთ თქვენს რინგზე შესვლას, როგორც რთულ და გადაჭარბებულ ამოცანას, დაე ეს იყოს მხოლოდ ვარჯიშის, სხვადასხვა ტექნიკის შემუშავების და თქვენი უნარების გაუმჯობესების შესაძლებლობა.
ნაბიჯი 8
დამარცხების შემთხვევაში არ შეგეშინდეთ კრიტიკის. არ მიიწვიოთ თქვენი ნათესავები და მეგობრები კონკურსზე, რათა უფრო მეტად არ ინერვიულოთ. სერიოზულად მოემზადეთ ბრძოლისთვის, შეეცადეთ გაითვალისწინოთ მოვლენების განვითარების ყველა ვარიანტი.
ნაბიჯი 9
იპოვნეთ რა გიბიძგებთ, ეს არის გამარჯვების სტიმული. წარმოიდგინეთ როგორ იმარჯვებთ. შეეცადეთ დაუშვათ თქვენი შიში თქვენს ნებაში.
