იმისათვის, რომ ისწავლოთ სწორად დარტყმა, საჭიროა გაფიცვის სიზუსტის პრაქტიკა. ამისათვის საჭიროა სახვევები და მსხალი. ზემოქმედების სამი ტიპი არსებობს: პირდაპირი, გვერდითი და ქვედა. თითოეული ტიპის დარტყმის ვარჯიშის დროს, მჭიდროდ უნდა მოხვიოთ ხელი და მჭიდროდ მოიჭერით მუშტი - ეს დაგეხმარებათ დაზიანების თავიდან ასაცილებლად. აუცილებელია ასეთი დარტყმების პრაქტიკა თითოეული მათგანის ტექნიკის მკაცრად დაცვა, წინააღმდეგ შემთხვევაში მნიშვნელობა დაკარგულია.
Ეს აუცილებელია
- - დასარტყამი ტომარა
- - კრივის სახვევები
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
სწორი დარტყმის ვარჯიშის დროს, ადექით პირდაპირ. ნიკაპი დაფარულია მარცხენა მხრით, მარცხენა ფეხი ერთი ნაბიჯით წინ და ოდნავ მოხრილია, მარცხენა მკლავი წინ, მარჯვენა იდაყვი ფარავს ღვიძლს, მარჯვენა მუშტი ნიკაპთან. მკვეთრად გადააგდეთ მარცხენა ხელი წინ, სხეულის მარცხენა მხარეს მობრუნებისას, შემდეგ მკვეთრად მოუხვიეთ, დააგდეთ მარჯვენა ხელი წინ, მოატრიალეთ სხეული და მოატრიალეთ მარჯვენა ფეხის ფეხი, დაეყრდნეთ მარცხნივ.
ნაბიჯი 2
სწორი დარტყმის ვარჯიშის დროს, ადექით სწორად, ნიკაპი დაფარულია მარცხენა მხრით, მარცხენა ფეხი ერთი ნაბიჯით წინ და ოდნავ მოხრილია, მარცხენა მკლავი წინ არის, იდაყვი მარჯვენა ფარავს ღვიძლს, მარჯვენა მუშტი ნიკაპთან არის. მკვეთრად გადააგდეთ მარცხენა ხელი წინ, სხეულის მარცხენა მხარეს მობრუნებისას, შემდეგ მკვეთრად მოუხვიეთ, დააგდეთ მარჯვენა ხელი წინ, მოატრიალეთ სხეული და მოატრიალეთ მარჯვენა ფეხის ფეხი, დაეყრდნეთ მარცხნივ.
ნაბიჯი 3
გვერდითი ზემოქმედებისათვის თქვენ უნდა იდგეთ იმავე თავდაპირველ პოზიციაში, როგორც წინა ზემოქმედებაში. მცირე რკალში დაარტყით მარცხენა ხელით, მარცხნივ მოატრიალეთ წინ, შემდეგ კი მკვეთრად დააყარეთ მარჯვენა ხელი წინ, მოკლედ ტრაექტორია გასწვრივ მუშტის ტომარას.
