დამწყები კარატეკისთვის ყვითელი ქამარი ბოლოა. ვინც მიიღო, ის მაღალ დონეზე ვარჯიშობს. ეს არის აღიარება, რომ სტუდენტს უკვე შეუძლია გააკონტროლოს თავისი ცხოვრება. ყვითელი ქამრის მისაღებად კარატეკამ უნდა დაეუფლოს გარკვეულ ფიზიკურ და სულიერ უნარებს და შემდეგ ჩააბაროს გამოცდა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მოამზადეთ ნებისყოფა და კონცენტრირების უნარი ჰარას წერტილზე, რომელიც ფსიქიკის და ფიზიკური წონასწორობის საცავია. აქ იბადება ენერგია, რაც ძალას აძლევს ზემოქმედებას. ეს არის გამოცდის მომზადების დასაწყისი.
ნაბიჯი 2
ისწავლეთ იმის გაგება, რომ გონება აკონტროლებს სხეულს და კარატეს მთავარი ამოცანაა სხეულის გავლით ვარჯიში. ივარჯიშეთ მოძრაობების სიზუსტეზე, თანდათან გაზრდით მათი შესრულების სიჩქარეს. უფრო ხშირად მიიღეთ მონაწილეობა სპარინგ სესიებში, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეაფასოთ თქვენი მიღწევები და გამოავლინოთ ხარვეზები.
ნაბიჯი 3
რეგულარულად გაიარეთ კარატეს ვარჯიში ლურჯი ქამრის მიღებიდან მინიმუმ სამი თვის განმავლობაში. სწორედ ეს პერიოდი ითვლება მინიმუმამდე, რათა კარგად მოემზადოთ ახალი ქამრის მისაღებად.
ნაბიჯი 4
მომზადება კიჰონის ძირითადი ტექნიკის ჩასაბარებლად. ამისათვის ისწავლეთ როგორ ასრულებთ ცუკის სრულყოფილად შესრულებას: ჰაიტო უჩი, კოკენ უჩი, მოროტე ცუკი. და ასევე უკე: ჰაიტო უკე, კოკენ უკე, ჯუდი უკე. განუვითარდეთ იდო ნათლად და სწორად შესრულების უნარი - მოძრაობის ძირითადი ტექნიკა (კაიტენ იდო, დაკო იდო). ასევე ოფიციალური სავარჯიშოები: კატა (Pinan Sono San, Pinan Sono Yon, Tsuki No Kata, Yantsu).
ნაბიჯი 5
შეასრულეთ საჭირო კონდიცირების ამოცანები. ამისათვის თქვენ უნდა აჩვენოთ თქვენი მოქნილობა მჯდომარე მდგომარეობაში: ფეხები გაშლილი, თავი და მხრები შეეხეთ იატაკს. თქვენ ასევე უნდა გააკეთოთ შემდეგი: აწიეთ მუშტებს 50-ჯერ, გადახვიდეთ კრაჭუნის პოზიციიდან 50-ჯერ, ადექით ხელებზე 50 წამი, 10-ჯერ გაიწექით ბარზე, გაარტყეთ სამიზნეზე, რომელიც არის თქვენს სიმაღლეზე 20 სანტიმეტრით მაღალი.
ნაბიჯი 6
ჩააბარეთ საბრძოლო გამოცდები. ესენია: იაკუსოკუ კუმიტე (ყველა კომბინაცია), უკე კაიოში (ბლოკირებით და კონტრშეტევებით) და ჯიუ კუმიტი უფასო ბრძოლა (5-6 ტური თითო წუთში).
ნაბიჯი 7
დაწერეთ წერილობითი დავალება.
ნაბიჯი 8
მიიღეთ დამწყებთა რიგის ბოლო ქამარი (ყვითელი, თუ გამოცდას ჩააბარებთ) და დაიწყეთ ვარჯიში მწვანე ქამრის მოსაგებად.
