სპორტი საზოგადოების ფიზიკური კულტურის კომპონენტია. თუ გადაწყვეტთ გააკეთოთ ერთ-ერთი ტიპი, პირველ რიგში, თავად უნდა გადაწყვიტოთ, რისი მიღება გსურთ ამ საქმიანობიდან. მართლაც, სხეულის ზოგადი კარგი მდგომარეობის გარდა, თითოეულ სპორტს აქვს თავისი განსაკუთრებული სპეციფიკური სარგებელი.
დოზირებული დატვირთვა წარმატების მთავარი ფაქტორია
სპორტში მთავარი ფაქტორია ვარჯიშის დატვირთვა. თუ არ აპირებთ გახდეთ პროფესიონალი სპორტსმენი, მაშინ ის ზომიერი უნდა იყოს, რადგან სპორტი ხშირად ჯანმრთელობას არ მატებს მათ, ვინც სპორტული ტიტულების და მედლების მისაღწევად რისკავს და დიდ დატვირთვას იყენებს ტრენინგისთვის.
სპორტული აქტივობები და მათი სარგებელი ორგანიზმისთვის
თუ ვსაუბრობთ სავარჯიშო დარბაზსა და იოგაზე, მაშინ კლასების საწყისი დონის სარგებელი ექვივალენტური იქნება, მაგრამ თუ სამაგისტროებს მიიღებთ, სურათი განსხვავებულია. სავარჯიშო დარბაზი კუნთებს ტუმბავს, რაც მათ მოცულობას ხდის, ეს იმაზე მეტყველებს, რომ განივი ბოჭკოები ტრიალებს, იოგაში გრძივი ბოჭკოები ტრიალებს, ე.ი. გლუვი კუნთები, ისინი არ ჩანს. თუ იოგას ივარჯიშებთ მინიმუმ 30 წლის განმავლობაში, მაშინ ის ბევრად უფრო ეფექტური აღმოჩნდება, ვიდრე სავარჯიშო დარბაზი, მით უფრო - კლასებში განვითარდება ჰარმონიისა და სილამაზის გრძნობა. ეს ასევე უნდა მიეწეროს აღმოსავლეთის სხვა პრაქტიკებს, რადგან გლუვი კუნთები წარმოადგენს სხეულის სიძლიერის საფუძველს, თუმცა არც ისე ჩანს, როგორც კუნთების მასა.
სავარჯიშო დარბაზში გაკვეთილების წყალობით, ადამიანი არა მხოლოდ წონაში დაიკლებს, გაზრდის სხეულის ტონს, არამედ გააუმჯობესებს ამტანობას, გულსისხლძარღვთა სისტემის მუშაობას და სხეული გახდება რელიეფური.
აერობიკა ხელს უწყობს კუნთების სიძლიერეს, რეაქციის სიჩქარეს და წონასწორობის გრძნობას.
ბოდიფლექსის ვარჯიშები გაანადგურებს ცხიმოვან უჯრედებს ჟანგბადის დახმარებით, საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი გაუმჯობესდება და ზედმეტი კილოგრამები სამუდამოდ გაქრება.
ცეკვა - გახდის სხეულს უფრო პლასტიკურსა და მოქნილს, ზედმეტი წონა გაქრება, პოზა გაუმჯობესდება, გამოჩნდება სიარული და სიარული. ეს ეხება ყველა სახის ცეკვას, ზოლის პლასტიკიდან დაწყებული მუცლის ცეკვით დამთავრებული.
ტენისი გააუმჯობესებს მთლიან ჯანმრთელობას, სისხლის მიმოქცევის მთელი სისტემა უკეთ იმუშავებს და კუნთების მასა გაიზრდება, ხოლო კალორიების აქტიური წვა აღინიშნება.
რაც შეეხება ცურვას, რეგულარული ვარჯიში ხელს შეუწყობს ლამაზ პოზას, სხეულის კუნთების განვითარებას, შესანიშნავ მოქნილობას, ასევე გაუმჯობესდება მოძრაობების კოორდინაცია.
პარაშუტით და მყვინთავა ხელს უწყობს ადამიანის სხეულის დადებით ემოციურ მდგომარეობას და ეს, გარკვეულწილად, აისახება ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე.
ველოსიპედები ხელს შეუწყობს ჭარბი წონის ბრძოლას, გააძლიერებს მხედველობას. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ ტუმბოს კუნთების ფეხები, დუნდულოები, ბარძაყები, რითაც ამცირებთ ვარიკოზული ვენების რისკს.
სირბილი თქვენს ფიგურას დაუბრუნებს ნორმალურ მდგომარეობას და ასევე გააუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას.
კრივი სასარგებლო იქნება, როგორც სხეულის ფიზიკური თვისებების განვითარება, მაგრამ სპარინგში მნიშვნელოვანია შეთანხმდეთ, რომ არ მოხვდეთ თავში.
ფეხბურთის შემთხვევაში, გამძლეობა გაიზრდება, სხეულის ზოგადი მდგომარეობა გაუმჯობესდება, სხეული გახდება და ძლიერი.
ზოგადად, მთავარია, ისიამოვნოთ სავარჯიშოებით, მხოლოდ ამ გზით ვარჯიშის ეფექტს აღარ დააყოვნებს!
