აშინებს და აჩერებს სპორტულ დარბაზში პოპულარულ რწმენას უწამო ბოდიბილდერების შესახებ? ინსტრუქტორები გაგიფანტავთ თქვენს ეჭვებს!
სავარჯიშო მანქანები უბრალო ხალხს უზარმაზარ, ადიდებულ კუნთებად აქცევს
ჩვეულებრივი გამხდარი ადამიანის უზარმაზარ ბოდიბილდერად გადაქცევის მითი უკვე დიდი ხანია არსებობს. სინამდვილეში ის არის, რომ მხოლოდ სწორი კვებისა და სისტემური ვარჯიშის საშუალებით შეგიძლიათ მიიღოთ უზარმაზარი კუნთები. ჩვეულებრივი დიეტა არ არის თქვენი ასისტენტი ამაში. და ცხიმი არანაირად არ იწევს კუნთებში. ასე რომ, არ ინერვიულოთ, რომ სავარჯიშო დარბაზში მოხვედრა დიდ კუნთის ბოდიბილდერად აქცევთ. კუნთის ზრდა მოითხოვს ტესტოსტერონს, მამაკაცის ჰორმონს, რომელიც ქალის სხეულში არ არის. ამის საფუძველზე, ქალი წარმომადგენლები უბრალოდ ვერ შეძლებენ მიიღონ უზარმაზარი კუნთების ატლეტური სხეული!
მიმდინარე სტრესი ატარებს სახსრებს
არსებობს არასწორი მოსაზრება, რომ სახსრები ყველაზე მეტად ზიანდება სპორტში. სახსრებზე დიდი სიმძიმის თავიდან ასაცილებლად, სპორტსმენები სახვევზე იხვევენ მუხლებზე. რეალობა ისაა, რომ როდესაც რაიმე ვარჯიშს აკეთებ ან სწორად დარბიხარ, სახსრები ყველაზე ნაკლებ სტრესს განიცდის. არსებობს სავარჯიშო ტექნიკა, ამიტომ მათი სწორად გაკეთება თავიდან აიცილებთ დაზიანებებსა და დაავადებებს. დათბობა ძალიან მნიშვნელოვანია ნებისმიერი ვარჯიშის წინ. სირბილი და ხტომა შეცვლის ადგილზე სიარულს, რაც მნიშვნელოვანია დამწყებთათვის. აუცილებელია ყველა კუნთის კარგად გახურება, რომ ვარჯიშის დროს არ მიიღოთ დაზიანება ან დაჭიმვა. ინსტრუქტორი აჩვენებს და განმარტავს გათბობის ჩატარების ტექნიკას და შემდეგ დაწყებით ტრენინგებს. სესიის ბოლოს უნდა მოხდეს მონაკვეთი, რომელიც დაჭიმავს დამუშავებულ კუნთებს და გახდის მათ ელასტიურს. ბალიშების sneakers შეუცვლელი ვარჯიშია!
მკლავებში ვენები განიცდიან "ფიცარს"
დამწყებთათვის, რომლებმაც საკმარისად ნახეს "ფიცარი" ჯიში ინტერნეტში, ხშირად აღმოაჩენენ, რომ ამ ვარჯიშის შესრულებისას კიდურებში ვენები გაბერილია. სინამდვილეში, გამობერილი ვენები ადამიანის ორგანიზმში კანქვეშა სითხისა და ცხიმის მოქმედების შედეგია. პროფესიონალი სპორტსმენები ამის მაგალითია. როდესაც ისინი ძლიერებისა და მოცულობის ვარჯიშებიდან კარდიო ვარჯიშზე გადადიან, წონის სწრაფი დაკლების მიზნით წყლის მინიმალური მიღებით, მათ ვენები უჩნდებათ. თუ კანი თხელი და მშრალია, განსაკუთრებით გამოირჩევა ვენები. რა თქმა უნდა, არსებობს სახსრების დაავადებებიც. მათი ამოცნობა შესაძლებელია ფეხებში არათანაბრად გამობერილი ვენებით, მაგრამ არა მკლავებში.
