ალბათ ცხოვრებაში ერთხელ მაინც ყველას ოცნებობდა რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამის დაკარგვაზე. ჩვენ ვიწყებთ საკუთარი თავის წამებას დიეტის საშუალებით, გადაჭარბებული სპორტით, როდესაც შეგვიძლია დავიწყოთ უფრო მეტი ყურადღებით თუ რას ვჭამთ და როგორ. საკვების გადაჭარბებული შეწოვა იწვევს ბრწყინვალე ფორმების წარმოქმნას, რომელთაგანაც შემდეგ ვიწყებთ ყურადღებით მოშორებას. როგორ მოვიმოქმედოთ მადა, რომ ფორმაში ვიყოთ სხეულის დაზიანების გარეშე?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ერთხელ და სამუდამოდ დაივიწყეთ საჭმელები თქვენი საყვარელი ბუფეტის რულონებით, მეგობრის მიერ მოტანილი ტკბილეულით და სხვა ტკბილეულით. როგორც წესი, ასეთ კოლექტიურ საჭმელებს თან ახლავს სასაცილო საუბრები და ჩვენ ვკარგავთ კონტროლს, რამდენს ვჭამთ. შედეგი აშკარაა, კარგად ან მხარეებზე. ასე რომ, თუ ტელევიზორს უყურებთ, წიგნს კითხულობთ, მეგობრებს ესაუბრებით - მძიმე საჭმლის გარეშე. ჯობია ვაშლი, რამდენიმე კაკალი ან ხმელი ხილი ჭამო. მიირთვით მთავარი საკვები მოდუნებულ ატმოსფეროში. და არა უგვიანეს 3 საათისა ძილის წინ
ნაბიჯი 2
უკვე დიდი ხანია შენიშნა, რომ დაქორწინებული ქალბატონები უფრო ხშირად ცხიმდებიან, ვიდრე მათი მარტოხელა მეგობრები. ფაქტია, რომ ვახშმის სუფრის გაშლისას, ქალები თავიანთ თეფშზე ზუსტად იმავე რაოდენობის საკვებს აყენებენ, როგორც საყვარელ მამაკაცს. და ისინი იწყებენ წონის მატებას. ასე რომ გახსოვდეთ, რამდენს დაადებთ თქვენს თეფშს და ნახევარიც დაუდეთ
ნაბიჯი 3
მთავარი კვება უნდა იყოს დილით - ეს არის თქვენი საუზმე. შეჭამეთ ათქვეფილი კვერცხი და სენდვიჩებიც, თუ ნამდვილად მოგწონთ, მაგრამ მხოლოდ დილით. ასე რომ თქვენ ასტიმულირებთ სხეულის ყველა მეტაბოლურ პროცესს. ტყუილად არ არის გამონათქვამი "საუზმე თვითონ მიირთვი, მეგობართან ერთად სადილი და სადილი მიართვი მტერს".
ნაბიჯი 4
დალიეთ ჭიქა თბილი წყალი ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე. მხოლოდ არა ერთ ყელში, არამედ ნელა, სიამოვნებით. შემდეგ ტრაპეზის დროს გაცილებით ნაკლებს მიირთმევთ. და სხეული სწრაფად შეეჩვევა მცირე ნაწილებს.
ნაბიჯი 5
შეწყვიტეთ ტანჯვა დიეტებით - დიეტის დატოვების შემდეგ, სხეული არა მხოლოდ დაიბრუნებს დაკარგულ კილოგრამებს, არამედ "მოუტანს მეგობრებს" - სწრაფად იმატებთ წონაში, გსურთ ჭამა მუდმივად. შედეგად, ბევრს შეჭამთ.
ნაბიჯი 6
შეეცადეთ მიირთვათ შემწვარი, სახამებელი, პიკანტური, პიკანტური საკვები ნაკლებად ხშირად. შეცვალეთ ეს კერძები ბოსტნეულის, ჩაშუშული, ორთქლზე მომზადებული კერძებით. რა თქმა უნდა, სრულად არ უნდა მიატოვოთ თქვენი საყვარელი ხრაშუნა ქათამი, უბრალოდ მიირთვით კვირაში ერთხელ.
ნაბიჯი 7
დაივიწყეთ უსარგებლო საკვები, რომელიც სავსეა არაჯანსაღი ცხიმებით. მაგრამ მიიღეთ ვიტამინები, ჯანსაღი ჩაი, დეკორაციები და ინფუზიები, რომლებიც მადას ამცირებენ უფრო ხშირად. მაგალითად, ახალი ოხრახუში, პიტნის ინფუზია, მწვანე ჩაი.
