ხშირად სპორტსმენის ცხოვრებაში დგება ისეთი პერიოდი, რომ ირკვევა, რომ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში აუცილებელია სპორტის დატოვება. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ სხეული უკვე ეჩვევა გარკვეულ რითმებს და სტრესს. შეუძლებელია მთლიანად ჩამოართვას სპორტი, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ყველაზე სავალალო შედეგები. ამიტომ, "სპორტისგან პენსიაზე გასვლის" პროცესს უკეთესად "დროებით შესვენებას" უწოდებენ. როგორ აწყობთ ასეთ "შესვენებას"?
აუცილებელია
ვიტამინები, ცილოვანი საკვები, ამინომჟავები
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ჩვენს დროში სპორტული წარმატების ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტებია შესანიშნავი ფიზიკური მდგომარეობა და ფსიქოლოგიური სტაბილურობა. უფრო მეტიც, ეს ფაქტორები ურთიერთკავშირშია - ფიზიკური განვითარება შეუძლებელია მშვიდად და მშვიდად. ამიტომ, სპორტის გარკვეული დროით დატოვების გადაწყვეტილება, ხშირ შემთხვევაში, დაგეხმარებათ, გაიგოთ თქვენი პირადი ცხოვრება და კარიერა, ერთი მხრივ, და შესანიშნავად მოხვდეთ ფორმაში.
ნაბიჯი 2
ძალიან მნიშვნელოვანია ფიზიკური აქტივობის შენარჩუნება, ამა თუ იმ ფორმით. თუ ბევრს თხილამურებით სრიალებთ, ისიამოვნეთ რეკრეაციული სირბილით და ტობოგანით. დატვირთვები არ ჩამოუვარდება წინაებს, მაგრამ საქმიანობის შეცვლა უამრავ მრავალფეროვნებას მოუტანს თქვენს ცხოვრებაში. შეავსეთ იგი საინტერესო ადამიანებთან კომუნიკაციით, გახდით მწვრთნელი ბავშვთა სკოლაში. ბავშვებთან კომუნიკაცია თქვენს ცხოვრებაში უამრავ ნათელ ფერს შეიტანს. გარდა ამისა, ბავშვები პატივს სცემენ პროფესიონალ სპორტსმენებს - და ეს თქვენს შესაძლებლობებისადმი ნდობას დაამატებს.
ნაბიჯი 3
პროფესიულ სპორტსა და ფიზიკურ განათლებას შორის განსხვავება”თავისთვის” განსაკუთრებული მნიშვნელობით არის: სპორტი, განსაკუთრებით მისი მაღალი გამოვლინებებით, უფრო საზიანოა, ვიდრე ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო. ამიტომ, დროებითი ტაიმ-აუტი, სწორი მიდგომით, გააუმჯობესებს თქვენს ფიზიკურ მდგომარეობას. "შვებულებაში" ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტია სწორი დიეტა. მეტი დრო დაუთმეთ ჭამას, ვიდრე ადრე. თუ სპორტულ სასადილოებში ჭამდით და "საძოვრების" საჭმელს მიირთმევდით - უფრო ხშირად დადიხართ რესტორნებსა და კაფეებში ლამაზ ხალხთან ერთად. მთავარია ცილაში ბალანსი შეინარჩუნოთ ნორმაში - მიირთვათ მეტი ხორცი, კვერცხი, რძის პროდუქტები. ასეთი ცილოვანი დიეტა საშუალებას მოგცემთ დიდხანს დარჩეთ პიკს.
