ზაფხულის სეზონი უფრო მეტ შესაძლებლობებს ქმნის აქტიური გართობისთვის, ვიდრე ცივი. არ უნდა გაატაროთ ზაფხულის თბილი თვეები ზარმაცი დასვენებით სანაპიროზე, რადგან არსებობს მრავალი ვარიანტი, თუ სად უნდა დარეგისტრირდეთ ზაფხულში და როგორ გავატაროთ სრულად ეს თვეები.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ფიზიკური მომზადების გარეშე ადამიანი ზაფხულში უნდა დარეგისტრირდეს გულ-სისხლძარღვთა აღჭურვილობით. მათთვის მომზადების დონე შეიძლება იყოს ნულოვანი, მაგრამ ასეთ კლასებში ფიზიკური ფორმა სწრაფად უბრუნდება ნორმას.
ნაბიჯი 2
ეწვიეთ უახლოეს ფიტნეს ცენტრს, დაათვალიერეთ შეთავაზებები სხვადასხვა სახის აქტივობებისთვის ცენტრში, რადგან ფიტნეს აქვს უამრავი სახეობა - აერობიკა, ფორმირება, კალანეტიკა, პილატესი, სხეულის ბალეტი. იოგაც კი ფიტნეს სფეროა. იპოვნეთ თქვენთვის ყველაზე ოპტიმალური ფიტნეს ვარიანტი, უფრო აქტიური ან ნაკლებად მობილური, სათანადო სუნთქვის საფუძველზე. ზაფხულის ბოლოს ცენტრში ასეთი აქტივობების შემდეგ თავს ხელახლა იგრძნობთ.
ნაბიჯი 3
დარეგისტრირდით წყლის აერობიკაზე. სავარჯიშო დარბაზში მუშაობასა და ფიტნეს აქტიურ მოძრაობებთან შედარებით, ასეთი ვარჯიშები ტარდება წყალში, ძალიან სასიამოვნოა კეთილდღეობისთვის და შესანიშნავად აკრიტიკებს სხეულს.
ნაბიჯი 4
არავინ გამორიცხავს ზაფხულში აუზზე სიარულს. წყლის პარკში, ტბორში ცურვაც კი არ ჩაანაცვლებს აუზების სუფთა წყალს, სანიტარული და ეპიდემიოლოგიის სპეციალისტების მიერ შემოწმებული, რომელშიც შეგიძლიათ ინტენსიურად ბანაობა ინსტრუქტორების ხელმძღვანელობით ან თავად გააკეთოთ ჯანმრთელობის ჯგუფებში.
ნაბიჯი 5
ზაფხულში ყურადღება უნდა მიაქციოთ ველოსიპედით მოძრაობას, ლიანდაგზე მოძრაობას, სწრაფ სიარულს და სირბილს. სასურველია შეისწავლოთ ახალი სპორტი არა საკუთარ თავზე, არამედ გამოცდილი მწვრთნელის მეთვალყურეობის ქვეშ, რადგან დამწყებთათვის დატვირთვები ყველა სპორტში მკაცრად არის გათვლილი.
ნაბიჯი 6
საცეკვაო საათები საუკეთესო გასართობია ზაფხულის განმავლობაში. თქვენ არამარტო მიიღებთ პასუხისმგებლობას სიცოცხლისუნარიანობისთვის, გაერთობით ცეკვაში, გააუმჯობესებთ ფიგურას, არამედ გამოიჩენთ თქვენს შესაძლებლობებს საკურორტო საზაფხულო დისკოთეკებზე, დასასვენებელ სანატორიუმებში და საზღვარგარეთ მოგზაურობებში. შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ სტრიპტიზის ცეკვაში, სტრიპტიზ პლასტმასის, მუცლის ცეკვის, ჰიპ ჰოპის, ფლამენკოს, ლათინო-ამერიკული ცეკვებისთვის.
