ყველას არ შეუძლია რეგულარული ვარჯიში ფიტნეს კლუბში და პირად ტრენერში. ამიტომ, ადამიანები, რომლებსაც წონაში დაკლება ან უბრალოდ ფორმაში შენარჩუნება სურთ, აკეთებენ დილის და საღამოს სირბილებს. ყველამ არ იცის რამდენად კარგია გაშვება და ზოგი ძალიან მალე თმობს ამ საქმიანობას.
სირბილისადმი შემთხვევითი მიდგომა ხშირად გამოწვეულია მისი ხელმისაწვდომობით. სირბილისთვის მხოლოდ სარბენი ბილიკი და კომფორტული ფეხსაცმელი გჭირდებათ. გადაიხადე ძვირადღირებული სპორტული დარბაზის წევრობისთვის, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ვინმემ თავი დაანებოს იქ მის წასვლამდე. მაგრამ გაშვება ბევრად უფრო სასარგებლო შეიძლება იყოს.
ფიზიკური სარგებელი
კითხვაზე, თუ რა გავლენას ახდენს სირბილი, ადამიანები ხშირად ფიქრობენ, რომ ეს იწვევს ტრავმებს და მხოლოდ მთლიანად ჯანმრთელ პირებს აჩვენებენ. პირიქით, ზომიერი სირბილი ხელს უწყობს არა მხოლოდ სხეულის კარგ ფორმაში შენარჩუნებას, არამედ სახსრების მოშუშებას, ამცირებს დისლოკაციისა და მოტეხილობების ალბათობას. გარდა ამისა, სირბილი ერთდროულად მოიცავს კუნთების ყველა ჯგუფს, განსხვავებით ტრენაჟორებისგან, რომლებიც ვარჯიშობენ სხეულის რომელიმე ნაწილზე. არავინ დაინტერესებულა რას აძლევს მორბენალი ზრდასრულ ადამიანებს? სწორედ ამ ტიპის ფიზიკური აქტივობა აძლიერებს გულის კუნთს, ავითარებს ფილტვებს და აჯანსაღებს სხეულის ქსოვილებს ჟანგბადით. შედეგად, გულის შეტევის და ინსულტის რისკი მცირდება, გული მუშაობს ეკონომიურად და შეფერხების გარეშე, მეტაბოლიზმი დაჩქარებულია, რაც იწვევს საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას, მჟავიანობის ნორმალიზებას და ყაბზობის აღმოფხვრას. კვირაში სამჯერ სირბილი, შეგიძლიათ არტერიული წნევის ნორმალიზება, ჰიპერტენზიის მოცილება, უძილობისა და გაციების დავიწყება და ასევე სხეულის საერთო ტონუსის გაზრდა. ექიმები აღნიშნავენ, რომ ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად იღებენ სირბილს, თავიანთ ბიოლოგიურ ასაკზე უფრო ახალგაზრდულად გამოიყურებიან.
ფსიქოლოგიური გავლენა
ასე რომ, თქვენ გაარკვიეთ, თუ რა აძლევს სხეულს გაშვებას. მაგრამ ეს მისი შესაძლებლობების მხოლოდ ნახევარია. სირბილი დადებითად მოქმედებს ცხოვრების სულიერ ნაწილზე. მაგალითად, რეგულარულად სირბილით, შეგიძლიათ განკურნდეთ ნევროზებისგან, დაივიწყოთ შფოთვა და ცუდი ძილი და უბრალოდ გააუმჯობესოთ თქვენი განწყობა. დადასტურებულია, რომ საღამოს სირბილი გაცილებით უფრო ამშვიდებს, ვიდრე ტრანკვილიზატორები. როდესაც გაიგებთ, რა არის სირბილი სასარგებლო, გაითვალისწინეთ, რომ რეგულარულმა ვარჯიშმა შეიძლება გაახაროთ. ეს არ არის თვითჰიპნოზი, ეს არის ფიზიოლოგია. სირბილის დროს იზრდება ჰიპოფიზის ჯირკვლის მუშაობა, რის გამოც დიდი რაოდენობით ენდორფინები გამოიყოფა სისხლში. ამიტომ, საკმაოდ ხშირად, სირბილისთანავე, ადამიანს ელაფრაციის შეგრძნება აქვს, ესაზღვრება ეიფორიას. რა არის სირბილის სხვა შედეგები? მუდმივად მოძრავ ადამიანებს არასოდეს აწუხებთ დეპრესია, ისინი უფრო ადვილად იტანენ წარუმატებლობებს და უბრალოდ ირევიან იდეებით. ამიტომ, თითქმის ყველა წარმატებული ბიზნესმენი რეგულარულად ეშვება, მათგან შთაგონებას იღებენ თავიანთი საქმისთვის.
