კარგი გარეგნობისა და კეთილდღეობის შესანარჩუნებლად, ექიმები თითქმის ყველა ასაკის ადამიანებს რეგულარულ ფიზიკურ დატვირთვას ურჩევენ. თანამედროვე პირობებში შეგიძლიათ იპოვოთ შესაფერისი სპორტული განყოფილება როგორც ზრდასრული, ასევე ბავშვისთვის.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გადაწყვიტეთ რისთვის გსურთ სპორტის გაკეთება. უკეთესია წინასწარ განისაზღვროს იქნება ეს საქმიანობა ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის თუ მაღალი სპორტული შედეგების მისაღწევად. ბავშვების შემთხვევაში შესაძლებელია ჯერ ბავშვის ჩარიცხვა განყოფილებაში, შემდეგ კი მწვრთნელთან ერთად გავაანალიზოთ თუ აქვს სურვილი და შესაძლებლობა უფრო მეტი დრო დაუთმოს სპორტს. მოზრდილებისთვის, ამგვარი საქმიანობა უმეტესწილად ჰობი ხდება, რადგან სპორტული კარიერა, როგორც წესი, ბავშვობიდან იწყება. ამასთან, არსებობს გამონაკლისები. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ ჩაირიცხოთ სროლის განყოფილებაში თითქმის ნებისმიერ დროს და მიაღწიოთ მაღალ შედეგებს იქ, ოლიმპიურ თამაშებში მონაწილეობამდე.
ნაბიჯი 2
გაიარეთ სამედიცინო გამოკვლევა. ეს აუცილებელია მაშინაც კი, თუ თავს ჯანმრთელად თვლით. ძლიერი ვარჯიშის დროს ზურგის ან გულის მცირე პრობლემები შეიძლება გაუარესდეს. ამავე დროს, რაიმე დაავადების არსებობაც კი არ არის სპორტის სრული უარყოფის მიზეზი. ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ფიზიკური თერაპიის განყოფილება, რომელიც შეესაბამება თქვენს საქმეს. ეს შეიძლება იყოს ცურვა, იოგა, სწრაფი სიარული ან სხვა სახის დაბალი ტრავმული ფიზიკური აქტივობა.
ნაბიჯი 3
აირჩიეთ სექცია, რომელიც შეესაბამება თქვენს გემოვნებას და თქვენს ჯანმრთელობის მდგომარეობას. დიდ ქალაქებში, არჩევანი, როგორც წესი, ფართოა, სხვადასხვა სპორტული კლუბების არსებობის გამო. ამასთან, გრძელი პასის შეძენამდე შეეცადეთ ჯერ დაესწროთ საცდელ გაკვეთილს. მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ არამარტო ვარჯიშის ტიპისა და ინტენსივობისთვის შესაფერისი ხართ, არამედ მწვრთნელის მუშაობის თვით მეთოდი. ასევე, ყურადღებით გაითვალისწინეთ იმ მომსახურების ჩამონათვალი, რომლებიც შემოგთავაზებთ. დიდმა სპორტულმა ცენტრმა შეიძლება სცადოს გაყიდოს არა მხოლოდ თქვენთვის საინტერესო ვარჯიშებზე დასწრების უფლება, არამედ სხვადასხვა დამატებითი სერვისები, მაგალითად, მასაჟი ან გაკვეთილები სავარჯიშო დარბაზში. სანამ ამგვარი ყოვლისმომცველი აბონემენტის შეძენას აპირებთ, დაფიქრდით, რამდენად გჭირდებათ ის და გექნებათ თუ არა დრო, რომ გამოიყენოთ.
