გადაწყვიტეთ სპორტით დაკავება და აპირებთ შეიძინოთ სპორტული კვება? ბაზარი გაჯერებულია მრავალფეროვანი წამლებით. მნიშვნელოვანია, რომ არ შეცდეთ ამ ჯიშში და შეიძინოთ ნამდვილად მაღალი ხარისხის პროდუქტი.
აუცილებელია
სპორტული კვება, ტრენერის ან სპორტული დიეტოლოგის რეკომენდაციები, კვების შეძენის საშუალებები
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
სპორტული კვების არჩევანი რამდენიმე ეტაპისგან შედგება. პირველ რიგში, განსაზღვრეთ რა დამატება გჭირდებათ. აუცილებელია ყურადღება მივაქციოთ ასაკს, დამატების ტიპს. გენდერული მნიშვნელობა აქვს. გაითვალისწინეთ თქვენი ტრენინგის ისტორია, აგრეთვე ის მიზნები, რომლებიც საკუთარ თავს დაუსვით.
ნაბიჯი 2
სპორტული კვება შეიძლება დაიყოს ორ ჯგუფად - ცილა და ნახშირწყლები. პირველი შექმნილია იმისთვის, რომ სპორტსმენმა შეძლოს კუნთის "მშრალი" მასა. ნახშირწყლები შესანიშნავია კუნთოვანი მასის მოსაპოვებლად.
ნაბიჯი 3
არსებობს მრავალი სახის სპორტული კვება. ესენია: ცხიმების დამშლელები, გამაძლიერებლები, ცილები, ვიტამინების კომპლექსები, კრეატინი, ამინომჟავები და სხვა. პროდუქტების შერჩევა ხდება ინდივიდუალურად.
ნაბიჯი 4
შესანიშნავია, თუ საშუალება გაქვთ რჩევა მოიძიოთ სპორტული დიეტოლოგისგან ან პირადი მწვრთნელისგან. რა თქმა უნდა, მათ უნდა ჰქონდეთ შესაბამისი განათლება. უკეთესია დაუკავშირდით ცნობილ სპეციალისტებს.
ნაბიჯი 5
აშშ-სა და გერმანიაში დამზადებული დანამატები კარგად დაამტკიცეს. ინფორმაცია, რომელიც ქვეყნდება ფიტნესისა და ბოდიბილდინგის სპეციალურ გამოცემებში, დაგეხმარებათ არჩევანის გაკეთებაში. შეისწავლეთ მხოლოდ სერიოზული, სპეციალიზებული პუბლიკაციები, მაღალი რეიტინგისა და დიდი ტირაჟით.
ნაბიჯი 6
შეარჩიეთ ის მომწოდებლები, რომლებიც მას აქტიურად უწყობენ ხელს ბაზარზე. ღირს შეიძინოთ სპორტული კვება მხოლოდ ის, რაც ფართოდ არის რეკლამირებული.
ნაბიჯი 7
შეიძინეთ სპორტული კვება სპეციალიზირებულ მაღაზიებში, ფიტნეს ბარებში, ცნობილი მწარმოებელი კომპანიების ოფიციალური წარმომადგენლებისგან. არასოდეს შეიძინოთ ვადაგასული პროდუქტები.
ნაბიჯი 8
წაიკითხეთ პროდუქტის ეტიკეტი შესყიდვის დაწყებამდე. ფაქტია, რომ სპორტული კვება სხვადასხვა არომატით არის შესაძლებელი.
ნაბიჯი 9
რეკომენდებულია ბუნებრივი არომატის მქონე საკვების არჩევა. ეს შეიძლება იყოს სპორტული კვება მარწყვის, შოკოლადის ან ვანილის არომატით. მათ წარმოებაში იყენებენ მარწყვს, კაკაოს და ვანილინს. თუ თქვენს წინაშე ნაკლებად ცნობილ პროდუქტს ხედავთ, უმჯობესია არ შეიძინოთ ასეთი სპორტული კვება.
ნაბიჯი 10
ბევრი საკვები შეიცავს მინერალებს და ვიტამინებს. ეს არის კიდევ ერთი მიზეზი, რომ ყურადღებით წაიკითხოთ ინფორმაცია ეტიკეტზე. თუ ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსებს იღებთ, დაითვალეთ კვალი ელემენტების და ვიტამინების დოზა დღეში.
ნაბიჯი 11
ძალიან მნიშვნელოვანია ბიუჯეტის შესახებ გადაწყვეტილების მიღება. გახსოვდეთ, რომ სპორტული კვება უნდა იქნას მიღებული, როგორც კურსი. არ არის რეკომენდებული შესვენების მიღება, რადგან გამოხატული ეფექტის მიღწევა შესაძლებელია მხოლოდ ხანგრძლივი გამოყენების შემთხვევაში.
