ყველა სახის სპორტული კვება შეიძლება დამაბნეველი იყოს ნებისმიერი დამწყებთათვის. რა უკუჩვენებები აქვს სპორტულ კვებას და როგორ გამოვიყენოთ იგი სწორად, ორგანიზმისთვის ზიანის მიყენების გარეშე და კარგი შედეგის მისაღწევად.
პირველი დანამატები სპორტსმენთა ყოველდღიური დიეტის გასამდიდრებლად შეიმუშავა ამერიკელმა მეცნიერმა კარლ რენბურგმა 1934 წელს. ეს იყო ნარევები, რომლებიც შეიცავს ვიტამინებისა და ელემენტების კომპლექსს. როგორც საფუძველი, მიიღეს მცენარეული კომპონენტები, რომლებიც იზრდება მდიდარ ნიადაგებში, რომელთა შემადგენლობაში დიდი რაოდენობითაა მინერალები. ამჟამად, სპორტული კვება წარმოადგენს საქონლის მთელ ცალკეულ ნიშას, რომელიც წარმოდგენილია როგორც მწარმოებლების, ასევე დამატებების ფართო სპექტრით.
სახეობა და შემადგენლობა შეირჩევა იმის მიხედვით, თუ რა სახის სპორტით არის დაკავებული ადამიანი, დატვირთვის ინტენსივობა, ვარჯიშის სიხშირე და სასურველი შედეგი. არსებობს სხვადასხვა სახის საკვები - მიმღები, ცილები, კრეატინები და ა.შ. სპორტული კვების სახეები და მათი დანიშნულება გეინერი მიზნად ისახავს კუნთოვანი მასის მოპოვებას და განკუთვნილია იმ ადამიანებისთვის, ვისაც ბუნებით არ გააჩნია და მხოლოდ სავარჯიშო კომპლექსებისა და სპორტული დიეტების გამოყენებით ვერ მიიღებს მას. ეს შემადგენლობა არის დაბალანსებული ცილა-ნახშირწყლების ნარევი. ნახშირწყლების სიმდიდრე საშუალებას აძლევს სხეულს უკეთ ააშენოს კუნთები, უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელდეს და ამინომჟავებით იყოს გაჯერებული, ამ კვების ეფექტს აქვს გრძელვადიანი ეფექტი. წონის მომატების გამოყენება ასევე რეკომენდებულია იმ ადამიანებისთვის, ვინც ენერგიულ აერობულ ვარჯიშშია დაკავებული ან მათ, ვისაც სწრაფად ჭირდება მასა და ამავდროულად, სხეულის ზოგიერთი ცხიმი ზიანს არ მიაყენებს მათ. არ არის რეკომენდებული ამ ტიპის დიეტის გამოყენება ადამიანებისთვის, რომლებიც მიზნად ისახავს ცხიმის დაწვას, მათთვის, ვინც აპირებს არსებული კუნთოვანი მასის დაცვას, ასევე პოტენციურად მსუქან სპორტსმენებს. ნარევი განზავებულია წყალში ან უცხიმო რძეში და მიიღება ვარჯიშამდე ერთი საათით ადრე და ჭამის დროს. პრაქტიკაში გეინერების გამოყენებით ნაჩვენები შედეგები თვეში 2-3 კილოგრამი კუნთოვანი მასაა.
შემდეგი ტიპია კრეატინი, რომელიც ასევე ცილების ნარევია, მაგრამ განსხვავებული დანიშნულება აქვს. ეს შემადგენლობა ზრდის სხეულის მთლიან გამძლეობას და მძიმე ტვირთის გატარების შესაძლებლობას. განკუთვნილია იმ ადამიანებისთვის, ვინც უპირატესობას ანიჭებს მძიმე, მაგრამ მოკლე დატვირთვას - სიჩქარით ცურვა, მცირე მანძილზე გაშვება, ძალოსნობა, ბოდიბილდინგი. ხელს უშლის რძემჟავას წარმოქმნას ძალიან სწრაფად. ის ასევე რეკომენდებულია აქტიური მოხუცებისთვის, ასაკში ორგანიზმში ცილების შემცველობის შემცირების გამო და ვეგეტარიანელებისთვის, რომლებიც ყოველდღიურად არ იღებენ საკმარის ცილებს. აქტიური ვარჯიშის საშუალებით, კრეატინი საშუალებას გაძლევთ უფრო სწრაფად დაწვათ ცხიმი, გარდაიქმნოთ იგი კუნთებად. კრეატინი არის სპორტული კვება, რომელსაც შეუძლია მხოლოდ გვერდითი მოვლენები გამოიწვიოს თირკმლის უკმარისობის, ასთმის ან დიაბეტის მქონე ადამიანების მიერ. ასევე, პრეპარატი ხელს უწყობს ორგანიზმში წყლის გარკვეულ შეკავებას, მისი განსაკუთრებული ცილის შემადგენლობის გამო. კრეატინი დღეში ერთიდან სამ ულუფად მიიღება, წყალში გაზავებული. არსებობს კვების ისეთი ტიპი, როგორიცაა ცილები - შემადგენლობაში თითქმის არ არის ცხიმები და ნახშირწყლები, მაგრამ ცილის შემცველობა გაზრდილია. ასეთი შემადგენლობა გამოიყენება კუნთების მასის აქტიური ნაკრებისთვის, ცხიმოვანი შრის გამოჩენის გარეშე. ის მიიღება დღეში 2-3-ჯერ, ვარჯიშის დღეს - ვარჯიშამდე 1 საათით ადრე და 30 წუთის შემდეგ. მხოლოდ ორი შემთხვევაა, როდესაც პროტეინმა შეიძლება ნამდვილი საფრთხე შეუქმნას ორგანიზმის ჯანმრთელობას - თირკმლის უკმარისობის ან ცილის ინგრედიენტების აუტანლობის მქონე ადამიანებში.იმის გამო, რომ ცილების ნარევები მზადდება ორგანული, გაწმენდილი ცილისგან, მათი გამოყენების ასაკობრივი შეზღუდვა უბრალოდ არ არსებობს. ასევე, აბსოლუტურად გაუმართლებელია განცხადებები იმის შესახებ, რომ ამგვარი ნარევების გამოყენება ზიანს აყენებს თირკმელებსა და ღვიძლს, თუ, რა თქმა უნდა, მათი მუშაობის დარღვევა სხვა მიზეზით არ არის გამოწვეული. სპორტული შოკოლადი კიდევ ერთი საინტერესო სპეციალური საკვებია. ასეთ ბარს საკმაოდ შეუძლია შეცვალოს ერთი სრული კვება დღის განმავლობაში. ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების, შაქრისა და შაქრის შემცვლელი ნივთიერებების სხვადასხვა შემადგენლობა და თანაფარდობა საშუალებას გაძლევთ აირჩიოთ ამ დიაპაზონიდან თითოეული კონკრეტული სპორტსმენისთვის შესაფერისი. ეს არის ის, რომ სპორტული კვება, უბრალოდ არანაირი უკუჩვენება არ არსებობს, რომლის გამოყენება შესაძლებელია ნებისმიერ ვარჯიშზე, მხოლოდ სწორი შემადგენლობის არჩევისას რჩება და, რა თქმა უნდა, კარგ საკვებს ნუ უგულებელყოფთ. ასევე არსებობს ისეთი კატეგორია, როგორიცაა იზოტონური სასმელები. ამ ტიპის სპორტის ფორმულირება რეგულარულ სუპერმარკეტებშიც არის წარმოდგენილი, მაგრამ, რა თქმა უნდა, ამ სახის მას დიდი ეფექტი არ აქვს. პროფესიონალური იზოტონური სასმელი სწრაფად ავსებს ორგანიზმში წყლის მარილიან ბალანსს, ენერგიულობს თვით ვარჯიშის დროს და მისი დასრულების შემდეგ ორგანიზმს უფრო სწრაფად აღადგენს. შემადგენლობა შეიცავს მარილებს, გლუკოზის პოლიმერებს, არომატულ და არომატიზატორებს. ამ ტიპის დანამატი წარმოდგენილია როგორც მზა სახით, ასევე კონცენტრატებისა და ფხვნილების სახით.
ცალკე უნდა აღინიშნოს წამლები, რომლებიც განკუთვნილია ყოვლისმომცველი გაძლიერებისათვის - ეს არის ყველა სახის იმუნომოდულატორი, ნარევები, რომლებიც აძლიერებენ ღვიძლს, ანელებს საჭმლის მონელებას, აუმჯობესებს ძილს, ტვინის აქტივობას, მამაკაცის ძალას და ბევრად უფრო მეტს. ასეთი პროდუქტების ასორტიმენტი მუდმივად ფართოვდება, სპორტული კვების მწარმოებელი კომპანიები ცდილობენ დაფარონ ორგანიზმის საქმიანობის ყველა არსებული სფერო - უმცირესიდან სიცოცხლის ხელშემწყობი მიმართულებებით. აუცილებელია აღინიშნოს ნაერთების არსებობა, რომლებიც შექმნილია სახსრების, კუნთების, იოგების დაზიანების გასაძლიერებლად და თავიდან ასაცილებლად. ეს დამატებები შეიცავს დიდი რაოდენობით დაბალანსებულ მიკროელემენტებს, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია სერიოზული სპორტსმენებისთვის და იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ყურადღებით აკვირდებიან მათ გარეგნობასა და ჯანმრთელობას. ამრიგად, ცხადი ხდება, რომ სპორტული კვების თანამედროვე მწარმოებლები ცდილობდნენ დაფარონ ყველა ის პრობლემა, რაც ჩნდება ახალბედა სპორტსმენებისთვის და ყველანაირი მძიმე ტვირთის ზვიგენებისთვის. უკუჩვენებები, რომელიც ხშირად შეიძლება უსმენიდან ისმოდეს, სრულიად გაუმართლებელი აღმოჩნდა, რაც პროფესიონალებმა დაადასტურეს საკუთარი გამოცდილებით. ეს რჩება მხოლოდ საჭმლის ტიპის სწორად შერჩევაში მოსალოდნელი შედეგისთვის და მკაცრად ვიცავთ მწარმოებლის შეფუთვასა და ოფიციალურ ვებგვერდებზე აღწერილი გამოყენების წესებს.
