Სპორტი 2024, ნოემბერი

ბევრი ახალგაზრდა ბიჭი ოცნებობს დატუმბულ პრესაზე "კუბურები". მხოლოდ დამქანცველი ვარჯიშები არ არის საკმარისი შედეგის მისაღწევად. თუ თქვენ გადაწყვიტეთ საკუთარი სხეული ააწყოთ, დაუთმეთ დრო კარგად ჭამას. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 "

დღეისათვის შემუშავებულია მრავალი კოსმეტიკური პროდუქტი სხეულის ფორმირებისთვის. მაგრამ სასწაულები არ ხდება: არც ერთი კრემი ან ლარი არ გახდის ფიგურას ღვთაებრივ და მოხდელად, თუ მცირე ძალისხმევას არ გააკეთებთ. წელისა და მუცლის ზედმეტი სანტიმეტრის მოსაგვარებლად საუკეთესო გზა ვარჯიშია

ბევრი გოგონა ოცნებობს ფიგურას მადის აღმძვრელი ფორმების მიცემაზე. ამავდროულად, ახალგაზრდა გოგონებს სურთ მიიღონ ცხიმი "სწორ ადგილებში". მაგრამ ზოგიერთისთვის წონის მომატება, ცხიმოვანი მასის მიღება რეალური პრობლემა ხდება. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ხშირად აღმოჩნდება, რომ გამხდარი ადამიანებისთვის წონის მომატება გაცილებით რთულია, ვიდრე ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისთვის

მოკრივის ხელი მისი მთავარი სამუშაო იარაღია. როდესაც დარტყმა მიიღება, ეს არის ის, ვინც უდიდეს დატვირთვას ატარებს. ამიტომ, ხელის დაზიანებები ყველაზე გავრცელებული დაზიანებებია, რომლებიც კრივის დროს ხდება. ამავე დროს, ბევრს ჯერ კიდევ სჯერა, რომ მათ არ სჭირდებათ კრივის ბაფთები

გასული საუკუნის დასაწყისიდან მოდა გახდა სპორტის თამაში. ფართოდ გავრცელებული პროპაგანდა, ახლაც და ახლაც, ამტკიცებდა, რომ სპორტი ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა. ერთად გავიგოთ, ასეა თუ არა და რომელი სპორტული სახეობაა უფრო სასარგებლო? როგორც სპორტული მიმართულების განვითარებამ შესაძლებელი გახადა სპორტის გამოყენება, როგორც ინდუსტრია, რომელიც საშუალებას იძლევა შემოსავლის შემოტანა სახელმწიფო ხაზინაში

დუნდულები ქალის სხეულის ერთ – ერთი ნაწილია, რომელიც მამაკაცების ყურადღებას იპყრობს. გოგონები ცდილობენ დუნდულოების ტუმბვას, რათა მათ დადებითად აჩვენონ მჭიდრო ტანსაცმელი ან მოკლე ქვედაკაბა. ვარჯიშები დაგეხმარებათ დუნდულების ლამაზი ფორმის სწრაფად ჩამოყალიბებაში

ზაფხულის პერიოდში ადამიანების უმეტესობას სითბო აწუხებს. ამის თავიდან აცილება შესაძლებელია კლასების შეწყვეტით. მაგრამ იქნებ არსებობს გზა იმის გასარკვევად - როგორ ივარჯიშოთ ზაფხულში? აუცილებელია გულშემატკივართა ფიტნეს ხალიჩა

ლონდონის პარაოლიმპიადა, რომელიც 2012 წელს ჩატარდა, რუსეთისთვის უფრო წარმატებული აღმოჩნდა, ვიდრე მთავარი ოლიმპიური თამაშები. ჩვენმა გუნდმა ჯილდოების რაოდენობით მეორე ადგილი დაიკავა საერთო გუნდის რეიტინგში. ქვეყნის ხელმძღვანელობას არ შეეძლო არ აღენიშნა მათი მიღწევები

აღმოსავლეთის საბრძოლო ხელოვნება არა მხოლოდ თავდაცვის ძლიერი საშუალებაა, არამედ მთელი რელიგიები საკუთარი კოდებით, წესებითა და სულიერი პრაქტიკით. აიკიდოს იაპონურ ხელოვნებას აქვს თავისი ღრმა ფილოსოფია და ავარჯიშებს არა მხოლოდ სხეულს, არამედ გონებასაც

მოქნილი სხეული არის ჯანმრთელი, ლამაზი, სექსუალური, თვალშისაცემი სხეული. გაჭიმვის სავარჯიშოები მარტივი და მარტივად დასამახსოვრებელია. მაგრამ, სამწუხაროდ, კლასები ყოველთვის არ იწვევს სასურველ შედეგს. რა არის მნიშვნელოვანი იცოდეთ სწორად დაჭიმვის მიზნით?

ზაფხულია, რაც ნიშნავს, რომ დროა გამოავლინოთ კოსტიუმები და სექსუალური საცურაო კოსტუმები. უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ოდესმე ფორმაში ყოფნა! მიირთვით უგემრიელესი საზაფხულო კოქტეილები წვრილი ფიგურისთვის, როგორც ბონუსი. 5 გამაგრილებელი საზაფხულო სასმელი ყველასთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს "

გინდა ქუჩაში მამაკაცები აღტაცებული გიყურებდნენ? შემდეგ შეუდექით საქმეს, გააკეთეთ ლამაზი ტანი, რადგან უპირველეს ყოვლისა კაცი აფასებს ფიგურას. ყველაზე ხშირად, უპირატესობა ენიჭება სპორტულ და მორგებულ ქალბატონს. დუნდულები უნდა იყოს მყარი

ძნელია შეხვდე გოგონას, რომელიც არ იოცნებებს ელასტიურ გაბერილ დუნდულებზე. თავდაპირველი აღნაგობის მიუხედავად, ყველას გადაეკიდება თავისი უკანალი იდეალურთან ახლოს. პირველი ნაბიჯი დატუმბული, ლამაზად კონტურიანი დუნდულისკენ მიმავალი სხეულის ზედმეტი ცხიმის მოშორებაა

თქვენს გარეგნობაზე თვალყურისდევნება არ არის მარტივი ამოცანა. ეს მოითხოვს არა მხოლოდ დროს, ძალისხმევას და მოთმინებას, არამედ სურვილს. ზოგი ადამიანი დიდხანს ხუჭავს თვალებს გარე ნაკლოვანებებზე, ასე რომ თქვენ უნდა დახარჯოთ მაქსიმალური ძალისხმევა ფიგურის მოწესრიგებისთვის

ჩახუტებული თეძოები და მყარი დუნდულები მამაკაცების თვალებს იზიდავს, ამიტომ ქალბატონები დიდ ყურადღებას აქცევენ ფეხების წვრილ შენარჩუნებას. ყოველდღე გააკეთეთ სავარჯიშოების კომპლექტი ბარძაყის ლამაზი მოსახვევების შესაქმნელად. ვარჯიში შეგიძლიათ დღის ნებისმიერ მონაკვეთში, ჭამიდან 1, 5 საათის შემდეგ

გვერდებზე ცხიმი აფუჭებს ფიგურას. ქალებს მაღიზიანებს ჯინსების, ქვედაკაბის ღვედის გადაფარებული კვანძები. თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად გააკეთოთ წელის თხელი სახლში. ამისათვის ყოველ 2-3 დღეში შეასრულეთ სავარჯიშოების მარტივი ნაკრები. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 დადექით პირდაპირ პალმებით თავზე, ხოლო გაშლილი ფეხები

ბეისბოლის ხელთათმანები ეხმარება მოთამაშეებს ბურთების დაჭერაში თამაშისა და ვარჯიშის დროს. დამოკიდებულია იმ პოზიციაზე, რომელშიც სპორტსმენი თამაშობს, მას ხელთათმანების სხვადასხვა მოდელები სჭირდება. რუსეთში ბეისბოლი არ არის ძალიან პოპულარული, ამიტომ სპორტული მაღაზიების გამყიდველები, სავარაუდოდ, არ დაგეხმარებიან სწორი ვარიანტის არჩევაში

რამდენიმე ადამიანი, პროფესიონალი სპორტსმენების გარდა, ფიქრობს იმაზე, თუ როგორ უნდა იკვებოს სერიოზული ფიზიკური დატვირთვის დროს. სინამდვილეში, ეს ძალიან სერიოზული კითხვაა. წარმატებები სპორტში ხშირად დამოკიდებულია სწორად დაბალანსებულ კვებაზე. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 სერიოზული ფიზიკური დატვირთვით, მკაცრი დიეტა სავსეა ზოგადი კეთილდღეობის გაუარესებით და მეტაბოლური დარღვევებით

ექიმების თქმით, აქტიური ფიზიკური დატვირთვა ჯანმრთელობისთვის მთავარია. მათ ეხმიანება პოპულარული ჟურნალები მამაკაცებსა და ქალებში, რომელშიც შეგიძლიათ იხილოთ დეტალური ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ როგორ დადებითად მოქმედებს სპორტი ადამიანის ორგანიზმზე

თუ თქვენი ოჯახი უმოძრაო ცხოვრებას ეწევა და უფრო და უფრო მეტი ზის ტელევიზორის წინ, მაშინ დროა შეცვალოთ რამე. თქვენს ახლობლებს ჯანმრთელობა და ენერგია რომ შეინარჩუნონ, ინიციატივა საკუთარ ხელში უნდა აიყვანოთ. იყავით მზად თქვენი ოჯახისთვის გარე ღონისძიებების ორგანიზებისთვის და გახდით მათ მისაბაძი

მართლაც ლამაზი და ელასტიური ტრაკის დატბორვა არც ისე რთული ამოცანაა. მნიშვნელოვანია მხოლოდ სავარჯიშოების სწორი ნაკრების არჩევა, რაც მაქსიმალური ეფექტის მიღწევაში დაგეხმარებათ. იმისათვის, რომ გქონდეთ დატუმბული ტრაკი, გჭირდებათ ვარჯიში, დაჭიმვა და კოსმეტიკური მოვლა დუნდულების კანისთვის

ოლიმპიური თამაშების მედალი არის გამორჩეული ნიშანი და დიდი ხნის ნანატრი ჯილდოა სპორტსმენის მაღალი მიღწევებისთვის. განსაკუთრებით დაფასებულია ოქროს მედალი, რომელიც დაჯილდოებულია შეჯიბრში პირველი ადგილისთვის. ჩემპიონთა დაჯილდოების ყურებისას მაყურებელს ხშირად აინტერესებს, არის თუ არა ოქროს მედალში ეს ძვირფასი ლითონი და, თუ ასეა, რამდენად

ცილა სპორტული კვების ყველაზე პოპულარული ფორმაა. ცილების შექსებს მოიხმარს ყველა თვითშეფასებული სპორტსმენი. ცილები მოხვდება თქვენს სპორტულ დიეტაში, იქნება ეს წონაში დაკლება, მასის მომატება ან ვარჯიში. რატომ გჭირდებათ ცილა უცხო სიტყვა "

დაიწყეთ მუშაობა თქვენს გამძლეობაზე და ძალაზე, არ უნდა აიღოთ ყველაფერი ერთდროულად და გადატვირთოთ თავი. მოუმზადებელ სხეულს დამატებითი დატვირთვის დამატებით, შეგიძლიათ გადააჭარბოთ ყველა კუნთს და ვარჯიშისგან სარგებელი საერთოდ არ იქნება. ბიძგი ერთ-ერთია იმ ვარჯიშებიდან, რომელიც მიუხედავად მათი სიმარტივისა, დიდ გავლენას ახდენს კუნთების სხვადასხვა ჯგუფების განვითარებაზე

დაავადება განიხილება, როგორც სასიცოცხლო ფუნქციების დარღვევა, სიცოცხლის ხანგრძლივობის შემცირება, შრომისუნარიანობა, სოციალური ფუნქციები და ადაპტაცია პათოგენური ფაქტორების ზემოქმედებით. დაავადებასთან საბრძოლველად არსებობს ზოგადი წესები, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელდეთ ან საერთოდ არ ავად გახდეთ

ზოგი ადამიანი თავს დაუცველად გრძნობს, რადგან მოკლეა. ამასთან, ამ პრობლემის მოგვარება შესაძლებელია. ცუდი დიეტა და ფიზიკური უმოქმედობა ხშირად შეიძლება გახდეს დაბალი ზრდის მიზეზი. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 დღეში მინიმუმ 30 წუთი დაუთმეთ ვარჯიშს კუნთების გასამაგრებლად და დაჭიმვისთვის, ან თქვენი საყვარელი სპორტით დაკავდით

სამწუხაროდ, ქალთა მკერდი პრაქტიკულად მოკლებულია კუნთებს, რომ მხარი დაუჭირონ მათ. ამიტომ, ასაკის მატებასთან ერთად, ის ხდება ნაკლებად ელასტიური და ეცემა. უმჯობესია დაიწყოთ ბიუსტის მოვლა შეუქცევადი პროცესების დაწყებამდე, ასე რომ გახანგრძლივებთ მის სილამაზეს და ელასტიურობას

ცეკვა არ არის მხოლოდ საკუთარი თავის გამოხატვის ნათელი გზა. ბევრი ქალი ცეკვებს ირჩევს წონის დაკლებისთვის. მრავალი თვალსაზრისით, ისინი მართლები არიან: ცეცხლგამჩენი მოძრაობები საშუალებას გაძლევთ დაწვათ დამატებითი კალორია. რა თქმა უნდა, ცეკვის დროს დამწვარი კალორიების რაოდენობა ყოველთვის არ არის ისეთი მაღალი, როგორც ინტენსიური კარდიო ვარჯიშის დროს იხარჯება

მეტაბოლიზმი არ არის მხოლოდ მნიშვნელოვანი სპორტსმენებისთვის. თუ თქვენი მეტაბოლიზმი ინტენსიურია, თქვენ შეძლებთ შეინარჩუნოთ მცირე წონა და კარგად იკვებოთ. მაგრამ იმის გარკვევა, თუ როგორ უნდა გაუმჯობესდეს თქვენი მეტაბოლიზმი, არ იმუშავებს ძალისხმევის გარეშე

საბრძოლო ხელოვნების არჩევანს პასუხისმგებლობით უნდა მიუდგეთ. ჯერ ერთი, რომ დრო არ დაგვრჩეს და მეორეც, თავიდან ავიცილოთ ზედმეტი ტრავმა. სპორტული სამბოსა და აიკიდოს აქვთ საკუთარი უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები. აიკიდო აიკიდო წარმოიშვა იაპონიაში 1920 წელს

მრავალი ქალისა და მამაკაცისთვის გვერდითი ზონის ცხიმების ნაკეცების პრობლემა ყოველთვის აქტუალური იყო. ფიგურის ამ დეფექტის მოსაცილებლად, თქვენ უნდა შეასრულოთ მთელი რიგი დავალებები, რაც ხელს შეუწყობს გარე და შიდა მდგომარეობის გაუმჯობესებას. აუცილებელია - ჯანმრთელი დიეტა

ყველა ქალს სურს ჰქონდეს გამხდარი და მორგებული ფიგურა, მაგრამ ყველა ქალბატონს არ შეუძლია სპორტული კლუბის მონახულება. კლუბში ჯგუფური საქმიანობის ალტერნატივა შეიძლება იყოს საშინაო ვარჯიში ინტერნეტით ვიდეოებით. ასე რომ, პირველ რიგში, თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ, რამდენი დრო შეგიძლიათ გამოყოთ სახლის ვარჯიშებისთვის

გამძლეობა არის ადამიანის სხეულის უნარი შეასრულოს გარკვეული დენის დატვირთვები მუშაობის უნარის შემცირების გარეშე. თქვენი გამძლეობის შესამოწმებლად ოთხი გზა არსებობს: გულისცემა, არტერიული წნევა, სუნთქვა და სარბენი ბილიკი. პულსის კითხვა თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ სხეულის გამძლეობის ხარისხი პულსის დათვლით

ძალასა და გამძლეობაზე მუშაობა მნიშვნელოვანია სპორტული ტანვარჯიშისთვის. კუნთის სიძლიერე გაგებულია, როგორც მაქსიმალური ძალისხმევა, რომელსაც კუნთი ავითარებს და გამძლეობას განსაზღვრავს გარკვეული დროის განმავლობაში ძალისხმევის შენარჩუნების უნარი

ტონიანი ფიგურა ფიზიკური დატვირთვის გარეშე დროის განმავლობაში შეიძლება გადაიზარდოს ძალიან არამიმზიდველ სხეულში, ცხიმოვანი დეპოზიტებით და დაწეული კანით. მხოლოდ მათ, ვინც ნამდვილად ზრუნავს საკუთარ ჯანმრთელობაზე, შეეძლება ამის თავიდან აცილება და ფორმის შენარჩუნება

ჭარბ წონასთან დაკავშირებულმა საერთო პრობლემამ დაბინძურა თანაბრად მნიშვნელოვანი - კუნთოვანი მასის ნაკლებობა. ის გვხვდება ახალგაზრდა და აქტიურ ადამიანებში, ასევე მოზრდილებში. სიტუაციის გამოსწორება რამდენიმე გზით შეგიძლიათ, თქვენ უნდა აირჩიოთ რომელი, თქვენი სხეულის მდგომარეობაზე დაყრდნობით

ზოგჯერ სპორტსმენს სასწრაფოდ სჭირდება რამდენიმე კილოგრამის დაკლება მნიშვნელოვანი წარმოდგენის წინ. ან ის იძენს იმაზე მეტს, ვიდრე საჭიროა სეზონურ სეზონში, ან ის უბრალოდ ვერ მიიღებს კვალიფიკაციას თავის წონით კატეგორიაში. ყოველ შემთხვევაში, წონის დაკლების რამდენიმე შესანიშნავი გზა არსებობს შეჯიბრის დაწყებამდე

Air hockey პოპულარული თამაშია, რომლის მაგიდები ხშირად გვხვდება სავაჭრო და გასართობი ცენტრების, კლუბებისა და კინოთეატრების დარბაზებში. ძალიან მიჩვევა, ეს თამაში სწრაფად გახდა პოპულარული. მიუხედავად იმისა, რომ რამდენიმე მოთამაშე ფიქრობს წესებზე, ისინი არსებობენ

ძლიერი ხელები ძალიან კარგია, თუმცა მათ შეიძლება რეალური ძალა არ მისცენ. ძალა სამი რამისაგან შედგება - მაღალი თვითშეფასება, აგრესია და უპირატესობის გრძნობა. დარტყმის განვითარება შესაძლებელია მხოლოდ ამ კომპონენტების გათვალისწინებით. და, რა თქმა უნდა, ვარჯიში წინა პლანზე დგას

მშვენიერი სქესის ბევრ წარმომადგენელს სურს წონის დაკლება. ამის გაკეთება არც ისე ადვილია. შეიძლება რთული იყოს ტკბილი, სახამებლიანი საკვებით, მარილიანი საკვებით შეზღუდვა. ყველაზე გავრცელებული მიზეზი ჩვენი ფსიქოლოგიაა. ნებისმიერი აკრძალვა წარმოშობს მისი დარღვევის სურვილს