Სპორტი
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
გაწელვა უნდა იყოს ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობის განუყოფელი ნაწილი, ცურვიდან დაწყებული იოგით დამთავრებული. ის ხელს უწყობს ორგანიზმის უფრო ეფექტურ მუშაობას და ზრდის კუნთებში სისხლის მიწოდებას. გაკვეთილების ჩატარების ძირითადი წესები არსებობს, რომელთა უგულებელყოფაც არ უნდა მოხდეს
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
სხეულის მოქნილობა საშუალებას გაძლევთ ბევრი ვარჯიში გაატაროთ, მაგრამ ამის მიღწევა მხოლოდ მაშინ შეიძლება, თუ კუნთები კარგად არის დაჭიმული. მათი მდგომარეობის გაუმჯობესება და კუნთების ბოჭკოების დაჭიმვა შეგიძლიათ, თუ რამდენიმე წესს დაიცავთ. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ივარჯიშეთ კუნთების ყოველდღიური დაჭიმვა არის ხანგრძლივი პროცესი, რომლის დროსაც კუნთების ბოჭკოები თანდათან ვრცელდება
ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06
ხელების და მკერდის ასატუმბად აღარ არის საჭირო გრძელი და დამქანცველი ვარჯიშები. უფრო მეტიც, გადაჭარბებულმა და ხანგრძლივმა ვარჯიშმა შეიძლება გამოიწვიოს კუნთოვანი ქსოვილის დაკარგვა კატაბოლიზმის შედეგად. კუნთების სწორად აშენება მოითხოვს სწორ კვებას, ვარჯიშსა და აღჭურვილობას
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
შესვენების ცეკვის ერთ-ერთი ელემენტია თავის ტრიალი. ეს ხდის ცეკვას სანახაობრივ და გაოცებას თავისი ტექნიკით. მოცეკვავეები დარწმუნებულები არიან: იმისათვის, რომ ისწავლოთ თავზე როტაცია, უნდა შეძლოთ მასზე დგომა. მაგრამ ეს არ არის მხოლოდ ის, რაც უნდა ვისწავლოთ ასე ცეკვა
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
სამწუხაროდ, თეძოებზე დამატებითი სანტიმეტრის პრობლემა ბევრმა ქალმა იცის. ე.წ. "ბრეკი" შეიძლება გამოჩნდეს არა მხოლოდ ბრწყინვალე ფორმის ქალბატონებში, არამედ ზოგიერთ გამხდარ ქალებში. შესაძლებელია მოშორება წელის არხებს და როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს - ჩვენი დღევანდელი თემა
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
სტაციონარული ველოსიპედით ვარჯიში შესანიშნავი არჩევანია იმ ადამიანებისთვის, ვისაც სურს თავი შეინარჩუნოს კარგ ფორმაში. ამ სიმულატორის საშუალებით შეგიძლიათ მოიშოროთ საძულველი ფუნტი, დატუმბოთ ქვედა სხეულის კუნთები, გააუმჯობესოთ სისხლის მიმოქცევა და კიდევ შეამციროთ სისხლში ქოლესტერინის დონე
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
ბევრი ადამიანი იწყებს სპორტით დაკავებას, რომლის მიზანიცაა ვარჯიშის დროს რაც შეიძლება მეტი კალორიის დაწვა და წონის დაკლება. ამისათვის მათ, ვისაც წონის დაკლება სურს, უნდა იცოდეთ ის ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენს სხეულის ენერგიის მოხმარებაზე, აგრეთვე ფიზიკური დატვირთვის ტიპები, რომლებიც უზრუნველყოფენ კალორიების მაქსიმალურ წვას
ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06
Zenit Arena- ს აშენებას ცხრა წელი და თითქმის 44 მილიარდი რუბლი დასჭირდა. ახლა ამ საფეხბურთო სტადიონს Gazprom Arena ჰქვია და ყველაზე ძვირია რუსეთში. გაზპრომ არენა არის ყველაზე ძვირადღირებული რუსული საფეხბურთო სტადიონი, რომელიც მდებარეობს პეტერბურგში
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
კარდიო ოთახში ტრენინგი ხელს უწყობს შესანიშნავი შედეგების მიღწევას. ფიგურა უფრო ლამაზი და მორგებული ხდება, გულისა და ფილტვების მუშაობა უმჯობესდება. კარდიო ოთახში გაკვეთილებს მისასალმებელია როგორც ექიმები, ასევე ტრენერები. მაგრამ ტრენინგისთვის არსებობს შეზღუდვები:
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
სხეულის ცხიმის წვა განპირობებულია რამდენიმე ფაქტორით. თუ თქვენ ისწავლით მათზე ზემოქმედებას, შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად დააჩქაროთ ეს პროცესი და გახადოთ თქვენი ფიგურა ბევრად უფრო სწრაფი. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 არასოდეს ივარჯიშოთ ცარიელ კუჭზე
ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06
მეტაბოლიზმი არის მეტაბოლიზმის უწყვეტი პროცესი, რომლის ხარისხი და სიჩქარე განსაზღვრავს საკვების სწორად ათვისებას, სხეულის სასიცოცხლო აქტივობის შენარჩუნებას, ცხიმოვანი უჯრედების რაოდენობას ორგანიზმში. დაჩქარებული მეტაბოლიზმი ხელს უწყობს წონის ბუნებრივ დაკლებას, საჭმლის მომნელებელი სისტემის გაუმჯობესებას და თმის, კანის, ფრჩხილების მდგომარეობას