საცურაო კოსტუმების სეზონი ახლოვდება და, შესაბამისად, უფრო და უფრო მეტი გოგონა ფიქრობს იმაზე, თუ როგორ მიიყვანოს ფიგურა სრულყოფილებას უმოკლეს დროში. ზედმეტი კილოგრამების პრობლემა მუცელზე აქტუალურია მრავალი მშვენიერი სქესის წარმომადგენლებისთვის.
ბრტყელი, ამოტუმბული მუცელი გამოკვეთილი მუცლის ზოლით არის ბევრი გოგონას ოცნება. ამიტომ, საკუთარი თავისთვის დასახული მიზანი - "სურათისგან" ფიგურის მისაღწევად, სასოწარკვეთილი ქალბატონები იწყებენ ენერგიულად ასრულებენ უვლიანობას დღისა და ღამის ნებისმიერ დროს, იმ იმედით, რომ მიიღებენ სასურველ ეფექტს.
ამავე დროს, ბევრს აწყდება კითხვა: "რეალურია თუ არა პრესის ტუმბო, მხოლოდ უვლიანობის შესრულება?" ადამიანის ანატომიის დათვალიერებისას შეგიძლიათ გაარკვიოთ, რომ კუნთის კორსეტი ცხიმოვანი შრის ქვეშ მდებარეობს. ამიტომ, თუ მუცლის ზედმეტი ცხიმი საკმარისად დიდია, ამოტუმბული აბები მთლიანად დაიმალება ნაკეცებით. რა თქმა უნდა, უვლიანობას ვერ დათმობთ, მაგრამ არც დიეტა უნდა უგულებელყოთ.
დასაწყისისთვის დააბალანსეთ თქვენი დიეტა, გამორიცხეთ ტკბილი, შემწვარი, შებოლილი საკვები. სვით ბევრი წყალი მთელი დღის განმავლობაში. სირბილი ძალიან სასარგებლოა ბრტყელი, ლამაზი მუცლის ჩამოყალიბებაში. ფაქტია, რომ მშვიდი გაზომილი ტემპით მინიმუმ 30-40 წუთის განმავლობაში გაშვება ააქტიურებს მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობს ცხიმის წვას. რეგულარულმა სირბილმა შეიძლება გადაარჩინოთ ჭარბი წონა და შესაბამისად, კუჭი შესამჩნევად პატარავდება და მუცლის კუნთები იჩეკება.
ამ შემთხვევაში, არ უნდა დაგვავიწყდეს პრესის ჩამოტვირთვა. ამის გაკეთება უმჯობესია კვირაში არა უმეტეს 3-ჯერ, ისე, რომ კუნთებს ჰქონდეთ დრო დასვენებისა და აღსადგენად. ყველაზე პოპულარული სტანდარტული დახვევა ერთ – ერთი ყველაზე ეფექტური ვარჯიშია. ამის გაკეთებისას, დარწმუნდით, რომ კუჭი გაყვანილია. ინჰალაციის დროს ასვლა და თვითონ აწევა მოახდინეთ მუცლის კუნთებით და არა ზურგით. თქვენ უნდა გააკეთოთ სავარჯიშო 3-4 მიდგომაში, მაქსიმალური რაოდენობა თქვენთვის. კარგად ივარჯიშეთ პრესით, ფეხები ჩამოიკიდეთ ჩამოკიდებული. ამ შემთხვევაში უნდა გახსოვდეთ მუცლის კუნთების დაძაბვაც.
მოთმინება და თვითკონტროლი ბრწყინვალე, სექსუალური მუცლის ჩამოყალიბებაში დიდი დამხმარეა. ირწმუნე საკუთარი თავი და ყველაფერი გამოვა!
