Სპორტი 2024, ნოემბერი

იატაკიდან ბიძგების ჩატარებისას, კუნთების რამდენიმე ჯგუფია ჩართული - დელტოიდები, ტრიცეპსები, პეპები და აბები. გარდა ამისა, აქტიურად ვითარდება ძალა გამძლეობა, სისწრაფე და ძალა. Push-ups შეიძლება გაძნელდეს ამ ვარჯიშის გაკეთება ფეხების გარეშე. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 პირველი, დაიწყება საწყისი პოზიცია

სირბილი, ალბათ, ყველაზე მოსახერხებელი და ადვილად ხელმისაწვდომი საშუალებაა თქვენი სხეულის განვითარებისთვის. თითქმის ყველას შეუძლია სირბილი, აბსოლუტურად ნებისმიერ პირობებში და ადგილზე. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 გაშვების დასაწყებად უნდა აირჩიოთ დრო, რომელიც რეგულარულად გექნებათ კვირაში მინიმუმ 5 დღე

სირბილი არის წონის დაკლების ყველაზე ეფექტური გზა, ის არ დაგიჯდებათ ფულს და ის ძალიან სასარგებლოა თქვენი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. სირბილის დროს ადამიანი იწყებს უფრო აქტიურ სუნთქვას, რაც ნიშნავს, რომ ფილტვები ვარჯიშობენ და ინტენსიურად იწყებენ მუშაობას

Squats ძალიან სასარგებლოა კუნთების ტონუსის შენარჩუნებაში თქვენს ფეხებსა და ზურგზე. ამასთან, ბევრი არასპორტული ადამიანი რამდენჯერმე ვერც იჯდება. აქ საქმე იმაშია, რომ კუნთები ვერ იტანენ დიდ დატვირთვას წინასწარი მომზადების გარეშე. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 Squats ძალიან სასარგებლოა სხეულისთვის, მაგრამ ამავე დროს, საკმაოდ რთული ვარჯიშია გაურკვეველი ადამიანისთვის

ევგენი არკადიევიჩ პლატოვი არის საბჭოთა და რუსი მოციგურავე, ერთადერთი ორგზის ჩემპიონი ფიგურული ციგურების ისტორიაში. სპორტის ისტორიაში უამრავი ნათელი და უნიკალური პიროვნებაა, რომლებიც იცავდნენ და იცავდნენ ქვეყნისა და დროშის ღირსებას

მკერდის ესთეტიკური გადიდების ოპერაციები იაფი არ არის. და შედეგები მათი განხორციელების შემდეგ შეიძლება არაპროგნოზირებადი იყოს. ამიტომ, ქალები ხშირად ეძებენ მკერდის გაზრდის ალტერნატიულ მეთოდებს. ერთი მათგანი ემყარება სპეციალიზებული ფიზიკური ვარჯიშების შესრულებას

წონის დაკლება მინიმალური პირადი დროით დიეტასა და ვარჯიშზე შესაძლებელია. ეს დაამტკიცა ამერიკელმა ტიმ ფერისმა. ახალგაზრდა მამაკაცი ცნობილი გახდა წიგნის დაწერით ბიზნესმენის 4-საათიან სამუშაო კვირაზე. ამ პროგრამაში მონაწილე გოგონები მოშორებით ატარებენ ტანსაცმლის ზომებს წყვილი ძალზე ძალისხმევის გარეშე, მხოლოდ 8-12 კვირაში, აკეთებენ მხოლოდ 3 ვარჯიშს

ანაბოლური სტეროიდების გამოყენებასთან დაკავშირებული მრავალი მითი არსებობს. ხშირად, ზოგიერთი განცხადება ეწინააღმდეგება სხვებს, მაგრამ ეს არ აწუხებს მათ, ვინც ამ ჭორებს ავრცელებს. მცდარი წარმოდგენების გასაქარწყლებლად და სინამდვილეში დასაბრუნებლად, აუცილებელია დავიწყოთ გახსოვდეთ, რომ სტეროიდები სამედიცინო წამალია

მჭიდრო და ტონიანი დუნდულები არასდროს გამოვა სტილიდან. ლამაზი სხეული სიამაყეა. სანაპიროების სეზონი მხოლოდ კუთხეშია და თქვენ უნდა იფიქროთ თქვენი ფიგურის მდგომარეობაზე. ამაში დაგეხმარებათ დუნდულების სპეციალური ვარჯიშების ნაკრები. სავარჯიშო 1 ეს სავარჯიშო შეიძლება ჩაითვალოს ყველაზე მრავალმხრივი

2012 წლის 25 მაისს, რუსეთის ნაკრები ამხანაგურ მატჩს გამართავს ურუგვაის ნაკრებთან ევრო 2012-ის ფინალური ეტაპისთვის მოსამზადებლად. ეს მატჩი იქნება საკონტროლო მატჩი და ეროვნული ნაკრების მწვრთნელს დიკ ადვოკაატს მოუწევს დარწმუნდეს, რომ გუნდში მოწვეული ყველა სპორტსმენი იმსახურებს ევროპის ჩემპიონატის ბილეთს

ის მსოფლიოში ყველაზე ცნობილ ბოდიბილდერად ითვლება. გარდა ამისა, მან მოახერხა ჰოლივუდის მსახიობისა და ტეხასის გუბერნატორის მონახულება. მართლაც, ყველაფერი, რასაც არნოლდ შვარცენეგერი შეეხება, ოქროდ იქცევა. ბევრი სპორტსმენი ჯერ კიდევ ვარჯიშობს ახალგაზრდა სპორტსმენის მიერ შემუშავებული გეგმის შესაბამისად და ოცნებობს, რომ მათ ასევე შეეძლებათ ისეთი სიმაღლის მიღწევა, რისი მიღწევაც მათ კერპს შეეძლო

ბოულინგი არის სპორტული თამაში, რომლის არსია ხაზის ბოლოს დადებული ქინძისთავების ჩამოგდება ბურთის გაშვებით. ბოულინგმა თანამედროვე სახე მიიღო მე -19 საუკუნის ბოლოს და მისი პროტოტიპი იყო ბოულინგის თამაში. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 აარჩიეთ თქვენთვის სასურველი ბურთი, რადგან გამარჯვების შანსი ამაზე იქნება დამოკიდებული

რუსული ბილიარდი არის ერთადერთი თამაში, სადაც შეგიძლიათ გაიტანოთ როგორც "თქვენი", ასევე "სხვისი" ბურთი. სხვა ტიპის ბილიარდთან შედარებით, თამაშში დამატებითი შესაძლებლობებია. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 აიღეთ ნიშანი თქვენს ხელში, აიღეთ იგი თქვენი მარჯვენა ხელის ორი თითით:

2015 წლის 26 იანვარს სკანდინავიის ულამაზეს ქალაქში - სტოკჰოლმში ფიგურულ სრიალში ევროპის ჩემპიონატი იწყება. თითოეულ ქვეყანას აქვს უფლება წარმოადგინოს სამი პრეტენდენტი ყველა კატეგორიაში: მამაკაცთა და ქალთა სინგლები, წყვილთა სრიალი და ყინულის ცეკვა

თხელი ვასკის წელის ქალიშვილობისა და სილამაზის სიმბოლოა ნებისმიერ დროს. მაგრამ წელის გამხდარი ერთი დიეტა არ არის საკმარისი. საჭიროა რეგულარულად ჩატარდეს სპეციალური ვარჯიშების კომპლექტი მუცელში ცხიმის დასაწვავად და კუნთების გასამაგრებლად. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 სწორად წამოდექით, ხელები ჩამოწიეთ, ფეხები მხრების სიგანეზე გაშალეთ

ზამთრის სიცივის მოლოდინში, არის განცხადებები ყინულის მოედანების გახსნისა და ციგურების გაყიდვის შესახებ. სპორტული მაღაზიები ეჯიბრებიან ერთმანეთს, სულისა და საფულის საუკეთესო ვარიანტების შესათავაზებლად. ამასთან, სანამ skates- ის არჩევის შესახებ გადაწყვეტილებას მიიღებთ, უნდა მიიღოთ სრული ინფორმაცია

მხოლოდ 2012 წელს რუსეთის დედაქალაქში ჩატარდა ველოსიპედის რამდენიმე აღლუმი. მათგან ყველაზე დიდი, 5000-ზე მეტი მონაწილეობით, 20 მაისს შედგა. ველოსიპედის აღლუმები იმართება ველოსიპედების განვითარების წლის ფარგლებში, მაგრამ მათი ორგანიზატორები გვპირდებიან, რომ მსგავსი ღონისძიებები მომავალში მოსკოვში ჩატარდება

ზოგიერთი სპორტსმენი, უნაკლო ტექნიკითაც კი, ვერანაირად ვერ პოულობს გამარჯვებისკენ მიმავალ გზას. შეიძლება ეს ფსიქოლოგიის საკითხია. ხასიათის თვისებები, რომლებიც გამარჯვებას უზრუნველყოფს, ბავშვობიდანვე აღიზარდება. ეს არ არის ყველაზე დადებითი თვისებები ცხოვრებისათვის - აგრესიულობა, სისასტიკე, გამძლეობა

2019 წლის 27 იანვარს გაიმართა დიდი ხნის ნანატრი UFS BELLATOR ბრძოლა "იმპერატორ" ფიოდორ ემელიანენკოს და ახალ მებრძოლს შორის, რომლებმაც მხოლოდ ერთ წელიწადში მოახერხეს UFS– ისკენ მიმავალი გზა - Rain Bader. ბევრი ტელემაყურებელი, ძირითადად რუსები, მართლაც სანახაობრივ ბრძოლას ელოდებოდნენ, რომელშიც ფედორ ემელიანენკო გაიმარჯვებდა ძლიერი ნოკაუტით

ფიგურულ სრიალში დარჩა მხოლოდ ერთი ნაკრები უთამაშებელი მედალი - ქალთა ერთ მოციგურავეში. დიდი იმედები ჰქონდა ახალგაზრდა სპორტსმენს - იულია ლიპნიცკაიას. ოლიმპიური სეზონის დასრულებამდე რამდენიმე დღეა დარჩენილი. ფიგურულ სრიალში, მედლების მხოლოდ ერთი ნაკრები ჯერ არ არის ნათამაშები - ქალთა ერთ მოციგურავეში

ქაღალდის თვითმფრინავების გაშვების მსოფლიო ჩემპიონატი სულაც არ არის დაწყებითი კლასების ბავშვების სათამაშო. მის 634 საკვალიფიკაციო რაუნდში მონაწილეობა მიიღო 37 ათასზე მეტმა სტუდენტმა მთელ მსოფლიოში და მხოლოდ 249 მონაწილემ გაიარა მკაცრი არჩევანი

პულოვერი არის სავარჯიშო, რომელიც საშუალებას გაძლევთ კარგად გამოიმუშაოთ გულმკერდისა და ზურგის კუნთები. მისი შესრულება შესაძლებელია როგორც შტანგის საშუალებით, ასევე ჰანტელებით. შესრულების ტექნიკა ითვალისწინებს ჭურვის აწევას როგორც გასწორებულ მკლავებზე, ისე მოხრილი იდაყვებით

მსოფლიოში ყველაზე პრესტიჟული მრავალდღიანი ველოსიპედი, ტური დე ფრანს, რომელიც ყოველწლიურად ტარდება ივლისში 1903 წლიდან, დაარსდა გაზეთ L ‘Auto- ს სარეკლამო პროექტად. თავდაპირველად ჩაფიქრებული და ჩატარებული იყო როგორც ერთეულთა ტურნირი. გასული საუკუნის 20-იან წლებში იგი გუნდურ რბოლად გადაკეთდა

ჭიდაობა არის თეატრალური ჭიდაობა, რომელიც პოპულარულია ძირითადად შეერთებულ შტატებში. ყველაზე საინტერესო ის არის, რომ ბევრმა კარგად იცის, რომ ბრძოლაში გამარჯვებული წინასწარ განისაზღვრება, რადგან ბრძოლის დროს რთულია შეთანხმება და ძნელია იმის გაგება, ვინ ვინ იგებს

ველო ბილიკების პოვნა ქალაქში და განსაკუთრებით ისეთ მეტროპოლიაში, როგორიცაა მოსკოვი, რთული ამოცანაა, რაც შეიძლება რთული იყოს დამწყები ველოსიპედით მოყვარულთათვის, რომელთაც სურთ ნიავი იარონ ქალაქის მრავალ კილომეტრში საცობებში. გარდა ამისა, უნდა აღინიშნოს, რომ ამავე დროს აუცილებელია დარჩეს კანონმორჩილი მოქალაქე, ანუ შეასრულოს მოქმედი კანონმდებლობის, კერძოდ, საგზაო მოძრაობის წესების მოთხოვნები

სკამზე დაჭერა ნებისმიერი სპორტსმენის ერთ-ერთ სავიზიტო ბარათად ითვლება, იგი შედის პაუერლიფტინგის შეჯიბრებების პროგრამაში, ევროპაში კი არის ცალკეული პრესის შეჯიბრებებიც. როგორც წესი, დამწყებთათვის პრობლემა არ არის წვერის წონის გაზრდა სავარძლის პრესაში

ფიგურისა და ჯანმრთელობის გაუმჯობესებისკენ მიმართულ მრავალ სპორტს შორის, ცოტა ხნის წინ გამოჩნდა კიდევ ერთი ღირსეული წარმომადგენელი - CrossFit. CrossFit სისტემა 2001 წელს გამოჩნდა აშშ-ში. მისი ავტორია გ. გლასმანი, რომელმაც საუკუნის მეოთხედი დახარჯა სასწავლო პროგრამის შემუშავებაში

ორიენტაცია მართლაც სასარგებლო, ამაღელვებელი და მრავალმხრივი სპორტია ყველა ასაკის ადამიანისთვის. ორიენტაცია გულისხმობს გარკვეული მანძილის გავლას და მასზე საკონტროლო წერტილების პოვნას რუკისა და კომპასის გამოყენებით. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ზოგადად, სამოყვარულო დონეზე ორიენტაციის გასაკეთებლად საჭიროა მხოლოდ სურვილი

ჯიუ-ჯიცუ (იაპონურად თარგმნილია "ხელოვნების სინაზით") ზოგადი ტერმინია საბრძოლო ხელოვნებისთვის, რომელიც იყენებს დარტყმებს, მიტაცებებს, შესვენებებს, მტკივნეულ დაჭერებს და ისვრის მოწინააღმდეგის დამარცხებისთვის. იაპონურმა სამურაიმ შეისწავლა ეს მიმართულება, როგორც ჯავშნით დაცული და დაცული მტრის დაპირისპირების მეთოდი

რუსეთის სროლის ეროვნულმა გუნდმა გულწრფელად ჩაიშალა ლონდონის ოლიმპიური თამაშები, მხოლოდ ერთი ბრინჯაოს მედალი მოიპოვა. ამავე დროს, ექსპერტების აზრით, გუნდი ამჟამინდელი შემადგენლობით შორს არის ყველაზე ცუდი, თუ არა საუკეთესო ბოლო წლების განმავლობაში

2–3 ივნისის ღამეს რუსეთის დედაქალაქში ჩატარდა „ველინონაი“. 2012 წელს მოსკოვში ველოსიპედით სეირნობა მიეძღვნა 1812 წლის სამამულო ომის იუბილეს, ამიტომ მარშრუტმა გაიარა სამხედრო დიდების ადგილები. რუს ველოსიპედისტებს საშუალება აქვთ მონაწილეობა მიიღონ ღამის ველოსიპედით პეტერბურგში, რომელიც გაიმართება 14-15 ივლისის ღამეს

ტრაპეცია ადამიანის სხეულის ერთ-ერთი უდიდესი კუნთია. ამასთან, არც ისე ადვილია თქვენი ტრაპეციული კუნთის მდგომარეობის დამოუკიდებლად შეფასება მისი ადგილმდებარეობის გამო. ტრაპეციული კუნთი ტრაპეციუმი, რომელსაც ხშირად გამოცდილი ბოდიბილდერების მიერ ხშირად მოიხსენიებენ ტრაპეციად, მდებარეობს ზურგის უკანა ნაწილში

ცილა, ასევე ცნობილი როგორც მაღალი ხარისხის ცილა, არის რთული ქიმიური ნაერთი. შედგება პოლიმერებისგან, რომლებიც დაფუძნებულია სხვადასხვა ამინომჟავების კომბინაციაზე. პროტეინი აუცილებელია ორგანიზმში ჯანმრთელი მდგომარეობის კუნთოვანი ქსოვილის შექმნისა და შენარჩუნებისათვის და აქვს დიდი კვებითი ღირებულება

ღამით ჭამა ძალიან საზიანოა. და არა მხოლოდ იმიტომ, რომ ეს ფიგურას გტკივა. უკვე დიდი ხანია დადასტურებულია, რომ გვიანი კვება იწვევს სწრაფ დაბერებას. მაგრამ გულუხვი ვახშმის დათმობა ძალიან, ძალიან რთულია, მით უმეტეს, თუ გვიან მუშაობ და სამსახურში ჭამის შესაძლებლობა არ არის

აყვავებული მკერდი მამაკაცების ყურადღებას იპყრობს, ხშირად ქალების შური და მათი პატრონის სიამაყე. მისი ზომა და ფორმა მოზარდ ასაკში იქმნება, მაგრამ მისი შეცვლა შეიძლება მოგვიანებით, როგორც უარესი, ასევე უკეთესობისკენ. მკერდის გადიდება შეიძლება ოპერაციის საშუალებით, სპეციალური ვარჯიშით, ან უბრალოდ ჭარბი წონის მომატებით

თქვენ ყოველთვის გსურთ გამოიყურებოდეთ ლამაზი და მიმზიდველი. იდეალური ფიგურის მისაღწევად, ქალები მზად არიან დიეტისთვის, სპეციალური აბების დალევასა და სპორტისთვის. სასურველი სისუსტის მისაღწევად მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ თხელი წელის და მყარი თეძოები, არამედ ლამაზი მკლავებიც

ბევრი ქალის პრობლემა არის ორმაგი ნიკაპის გამოჩენა. საკმარისად მახინჯი ჩანს. არსებობს ორი მარტივი სავარჯიშო, რომ შეამციროთ ან მოაცილოთ ორმაგი ნიკაპი. პირველი ვარჯიში უნდა შესრულდეს ზურგზე წოლის დროს. აწიეთ თავი, გაწიეთ ნიკაპი წინ, შეეცადეთ დაინახოთ თითები

ცილა აუცილებელია უჯრედების ზრდის, შენარჩუნებისა და აღსადგენად და ფერმენტების და ჰორმონების წარმოებისთვის. ცილა კუნთის სტრუქტურის მთავარი კომპონენტია, ამიტომ იგი საკმარისი რაოდენობითაა საჭირო კუნთოვანი ქსოვილის შეკეთებისა და განვითარებისათვის

ადამიანის წონა ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფიზიკური მახასიათებელია. ყოველივე ამის შემდეგ, წონის ნაკლებობაც და მისი ჭარბი დროთა განმავლობაში ჯანმრთელობის პრობლემები იწვევს. ადამიანის ოპტიმალური წონის სწორად გამოსათვლელად, მრავალი სხვადასხვა ფაქტორი უნდა იქნას გათვალისწინებული

გულის ხელოვნური მასაჟი გულის დაპატიმრების შემდეგ ადამიანში სისხლის მიმოქცევის აღდგენის ღონისძიებების სისტემაა. პირდაპირი მასაჟი ტარდება მხოლოდ ოპერაციით. და გულის არაპირდაპირი მასაჟი, რომელსაც ექვემდებარება რამდენიმე მარტივი წესი და გააჩნია გარკვეული უნარები, ყველას შეუძლია გააკეთოს