Სპორტი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

წონის დაკლება შრომატევადი და შრომატევადი პროცესია, რაც დროისა და ძალისხმევის მნიშვნელოვან ხარჯვას მოითხოვს. სავარჯიშო დარბაზში ვარჯიში არამარტო ზედმეტი კილოგრამების მოცილებაში დაგეხმარებათ, არამედ კუნთების გაძლიერებასა და ჯანმრთელობის საერთო გაუმჯობესებაშიც შეძლებთ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ხალხი დარბაზში სიარულს იწყებს სხვადასხვა მიზეზების გამო. მაგრამ შეცდომები, რომლებიც დამწყებთათვის პირველი ტრენინგის დროს უშვებენ, თითქმის ყოველთვის იგივეა. აუცილებელია კუნთების სწორი მუშაობის ძირითადი პრინციპების გათვალისწინება. თქვენი მიზნის მიუხედავად, პირველი 1 - 2 თვის განმავლობაში, დაგეგმეთ კვირაში 3 ვარჯიში 1 - 1, 5 საათის განმავლობაში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ეს სტატია დაეხმარება იმ ადამიანებს, რომლებიც პირველად მოდიან სავარჯიშო დარბაზში და არ იციან საიდან დაიწყონ. აუცილებელია 1) დაახლოებით 250 მანეთი ერთ დარბაზში ვიზიტისთვის. 2) შორტები, წინდები, სპორტული ფეხსაცმელი, მაისური :

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მრავალრიცხოვან დიეტასთან ერთად, სპეციალური ტანვარჯიში წონის დაკარგვის შესანიშნავი საშუალებაა, რომლის უდავო უპირატესობა ყველასთვის მისაწვდომობაა. წონის დაკლების ტანვარჯიში მოიცავს საკმაოდ მარტივ ვარჯიშებს, რომელთა საშუალებითაც ფიზიკური შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირებიც ასრულებენ მას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

დიდი ხნის განმავლობაში, წონის დაკლება და ბოდიბილდინგი ითვლებოდა, რბილად რომ ვთქვათ, შეუთავსებელ კონცეფციებს, განსაკუთრებით მშვენიერი სქესის წარმომადგენლებს. დიეტა, სწორი კვება, ხანგრძლივი დამღლელი კარდიო ვარჯიშები, ფიტნესი - წონის დაკლების მთავარი დამხმარე იყო

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

არანაირი სასწაული დიეტა და წონის დაკარგვის წამლები ისე კარგავს წონას, როგორც სპორტი და სწორი კვება. გარკვეულ სპორტში რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ გაღიზიანებული ცხიმისგან გათავისუფლებაში და ოცნების ფიგურის მიღებაში. სავარჯიშო დარბაზი წონის დაკლების ნამდვილი საშუალებაა თუ ფიქრობთ, რომ სავარჯიშო დარბაზში მხოლოდ ბოდიბილდერები მუშაობენ, სერიოზულად ცდებით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ვარჯიში და სპორტი პირველი თანაშემწეა ჭარბი წონისა და სხეულის არასრულყოფილების წინააღმდეგ ბრძოლის პროცესში. უამრავი სიმულატორი არსებობს, მაგრამ ბევრი ქალი ურჩევნია სტეპერს. როგორ გეხმარებათ სტეპერი წონის დაკლებაში? ასე რომ, სტეპერი არის კარდიო აპარატი, რომელიც დაგეხმარებათ სრული ვარჯიშის ჩატარებაში, თუმცა იგი იყენებს ძირითადად ქვედა სხეულის კუნთებს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ყველაზე გავრცელებული საგზაო ველოსიპედისთვის, ერთი ბორბლით წინა და ერთი უკან, ჯაჭვი შეიძლება გაგრძელდეს თითქმის სამუდამოდ. მაგრამ რაც უფრო მეტი სიჩქარე აქვს ველოსიპედს, მით უფრო თხელი ჯაჭვები უნდა იყოს, რომ ბორკილები ზუსტად შეესატყვისებოდეს. ამ ველოსიპედებზე ჯაჭვის კასეტების სისტემა ნაკლებად გამძლეა და უფრო მგრძნობიარეა აცვიათ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თქვენი მუცელი ბრტყელი, ლამაზი "კუბებით" რომ გაასწოროთ, სცადეთ ვარჯიშები, რომლებიც მუცლის კუნთებს კომპლექსურად ამუშავებს. ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი ასე მუშაობენ ყოველდღიურ ცხოვრებაში. თქვენ გაძლიერდებით და თქვენი მუცელი ძალიან მალე შეიძენს სასურველ შვებას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ძნელია იპოვოთ მშვენიერი სქესის წარმომადგენელი, რომელიც არ იოცნებებდა სუსტ და ლამაზ ფიგურაზე. კარგად განვითარებული ჭედური პრესა არა მხოლოდ სანახაობრივი გარეგნობა, არამედ თქვენი ჯანმრთელობაცაა. სავარჯიშოების კომპლექტი, რომელიც შეიძლება გაკეთდეს სახლში, მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს მუცლის კუნთების მდგომარეობას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ვარჯიშის დროს გონების დაკარგვა შეიძლება ნამდვილი შოკი იყოს. ამასთან, ეს ყოველთვის არ არის სერიოზული დაავადების სიგნალი. შესაძლოა, სასწავლო გრაფიკი სწორად არ იყო შედგენილი ან დატვირთვა არ შეესაბამებოდა ფიზიკურ შესაძლებლობებს. ზოგჯერ თქვენ უბრალოდ გჭირდებათ მცირე კორექტირებების შეტანა, რომ ეს სიტუაცია აღარ განმეორდეს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სხეულის წყლის ბალანსის მდგომარეობა ძალიან მნიშვნელოვანია ფიზიკური დატვირთვის დროს, რომელსაც სპორტსმენი იღებს დარბაზში ინტენსიური ვარჯიშის დროს. მიუხედავად იმისა, რომ სპორტის დროს მოხმარებული სითხის ოპტიმალური რაოდენობის საკითხი დღემდე რჩება, პროფესიონალები დარწმუნებულნი არიან, რომ თქვენ კვლავ გჭირდებათ წყლის დალევა სავარჯიშო დარბაზში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ვარჯიშის დროს წყლის დალევა აუცილებელია და მნიშვნელოვანია. სხეული თბება, მეტაბოლური პროცესები დაჩქარებულია, სხეული კარგავს ტენიანობას და კუნთებში წარმოიქმნება რძემჟავა. საკმარისი სითხის დალევით ვარჯიშის დაწყებამდე, დროს და მის შემდეგ, თქვენ იცავთ თქვენს სხეულს დეჰიდრატაციისგან

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მხედრის კომფორტი და ჯანმრთელობა დამოკიდებულია ველოსიპედისტებისთვის სპეციალიზებული ტანსაცმლის მორგების ხარისხსა და მახასიათებლებზე. ველოსიპედის სპეციალური პანდუსები დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ კანის აბრაზიები ჭარბი ოფლიანობის გამო. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ველოსიპედისტის სამოსის არჩევის საკითხი ისეთივე სერიოზულად უნდა იქნას განხილული, როგორც ველოსიპედის არჩევა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

ადამიანების უმეტესობას, ვისაც აქტიური ცხოვრების წესი უყვარს, აინტერესებს კითხვა, შესაძლებელია თუ არა სიცივის დროს სპორტის თამაში. ამაზე მთელი მსოფლიოს ექიმებიც კი კამათობენ. ყოველივე ამის შემდეგ, როდესაც ადამიანი ავად არის ან დასუსტებულია დაავადების წინააღმდეგ ბრძოლაში, კითხვა ეხება ფიზიკური დატვირთვის მიზანშეწონილობას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

აშინებს და აჩერებს სპორტულ დარბაზში პოპულარულ რწმენას უწამო ბოდიბილდერების შესახებ? ინსტრუქტორები გაგიფანტავთ თქვენს ეჭვებს! სავარჯიშო მანქანები უბრალო ხალხს უზარმაზარ, ადიდებულ კუნთებად აქცევს ჩვეულებრივი გამხდარი ადამიანის უზარმაზარ ბოდიბილდერად გადაქცევის მითი უკვე დიდი ხანია არსებობს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

პროფესიონალური სპორტი არ არის ჰობი და არც სამუშაო. ეს არის ცხოვრების წესი, რომელიც მოითხოვს მაქსიმალურ მორალურ და ფიზიკურ რესურსებს. მიუხედავად ყველა სირთულისა, დატვირთვებისა და შეზღუდვებისა, პროფესიონალ სპორტსმენებს მრავალი უპირატესობა აქვთ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

ცილა წარმოადგენს კუნთების საშენ მასალას. ის გვხვდება საკვებში, როგორიცაა ხორცი, თევზი, ხაჭო, ყველი, რძე, კვერცხი და ა.შ. მაგრამ პროფესიონალი ბოდიბილდერებისათვის და სამოყვარულო სპორტსმენებისთვისაც კი, ამ პროდუქტებში არსებული ცილის რაოდენობა არ არის საკმარისი კუნთების ნორმალური ზრდისთვის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მუცლისა და გვერდების მოცილება შეიძლება უფრო რთული იყოს, ვიდრე სხეულის სხვა ნაწილების გამოსწორება. არსებობს მთელი რიგი სავარჯიშოები, რომლებიც უნდა გაკეთდეს სახლში. რეგულარულად ივარჯიშეთ და თქვენი ფიგურა უნაკლოდ წვრილი იქნება. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 მოაწყვეთ თავი ხანგრძლივი სამუშაოსთვის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თუ შეამჩნიეთ ზედმეტი ცხიმი გვერდებსა და მუცელში, უნდა აირჩიოთ კონკრეტული ფიზიკური ვარჯიშები. ისინი ხელს შეუწყობენ სხეულის ამ ნაწილებში ჭარბი დეპოზიტების მოცილებას. გაითვალისწინეთ, რომ ყველა სავარჯიშო ზომიერად უნდა გაკეთდეს. ძალისმიერი ვარჯიში პრობლემას ვერ გადაჭრის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

წელის შემცირებისა და მუცლის მოცილების მიზნით საჭიროა ინტეგრირებული მიდგომა, სწორი კვებისა და ვარჯიშის ჩათვლით. ტკბილი, სახამებელი, ცხიმიანი, შემწვარი და მარილიანი საკვები უნდა გამოირიცხოს დიეტადან, საკვები უნდა მიირთვათ მცირე ულუფებით 5-6 ჯერ დღეში, არ ჭამოთ ძილის წინ 2-3 საათზე ნაკლები დრო

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ქალების უმეტესობა ოცნებობს ისეთი ფიგურა ჰქონდეს, რომელიც მსოფლიოს ულამაზეს ქალს შეშურდება. მაგრამ ლამაზ სქესს ყოველთვის არ აქვს სწორი იდეა იდეალური სხეულის შესახებ. ზოგს სურს ჰქონდეს ლამაზი ფეხები ბედნიერებისთვის, ზოგს წონის დაკლება სურს, ზოგს უკეთესობა და ა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

სინდი კროუფორდთან ტრენინგი ერთ-ერთ ყველაზე პოპულარულად შეიძლება ჩაითვალოს. სინდი არის მსოფლიოში ცნობილი მოდელი, რომელსაც თითქმის 50 წლის ასაკში აქვს გამხდარი და სპორტული სხეული. მისი მთავარი ვარჯიშები "სრულყოფილი ფიგურის საიდუმლო", "

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

დილით სამსახურში, შემდეგ სამსახურიდან, გვიან მდიდარი ვახშამი და შემდეგ ძილი დროულად მივიდა. ამრიგად, ყველა დღე გადის შაბათ – კვირის გარდა. ჯანმრთელ სხეულში ჯანმრთელი გონება ჩვენი დროის ხალხს არ აქვს საკმარისი ენერგია აქტიური დასვენებისთვის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

ორსულობის შემდეგ შეგიძლიათ შეინიშნოთ დიდი ცვლილებები ბევრ რამეში, განსაკუთრებით კანში. ალბათ ის იყო ვინც ყველაზე მეტად განიცადა. ორსულობის დროს წონის ძლიერი მატება იწვევს მუცლის, წელისა და მკლავების ზედა ნაწილში კანის დაცემას. ამ დეფექტების მოსაშორებლად დიდ დროს და მოთმინებას დაჭირდება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

არიან ქალები, ვისთვისაც ზედმეტი კილოგრამები და მოშვებული მუცელი მშობიარობის შემდგომი დეპრესიის მიზეზია. დიეტა და ფიზიკური აქტივობის გაზრდა უარყოფითად მოქმედებს არა მხოლოდ ჯანმრთელობაზე, არამედ დედის რძის გემოზეც. ამასთან, ბრტყელი მუცლის აღდგენა შესაძლებელია მარტივი ვარჯიშებით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

რა თქმა უნდა, ყველას ჯერ კიდევ არ აქვს ინფორმაცია ტერმინს "კორტიზოლი". კორტიზოლი სტრესის ერთ-ერთი ჰორმონია. როგორც მოგეხსენებათ, სტრესი საზიანო მდგომარეობაა სხეულისთვის და მით უფრო, კუნთებისთვის! ამ სტრესის ჰორმონის მთავარი ატრიბუტი, რომელიც კუნთოვანი ბოჭკოების ნეგატივის გვერდით მიდის, არის კუნთების ცილის განადგურების უნარი, ანუ კორტიზოლი ენერგიას პირდაპირ კუნთებიდან იღებს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

ჯანსაღი ცხოვრების წესის იდეები სულ უფრო პოპულარული ხდება მთელ მსოფლიოში. თანამედროვე ადამიანებმა დიდი ხანია იციან: თუ სპორტით არ დადიხართ, ეს ნიშნავს, რომ მატარებელში არ ხართ. თუ თქვენს მხარეს დამატებით სანტიმეტრებზე გამოჩნდა და თქვენი ტანსაცმლის ზომა მოულოდნელად გაიზარდა ერთით, მაშინ დროა თავი დავაწყოთ და მოქმედება დავიწყოთ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

პრობლემა, თუ როგორ სწრაფად მოვიდეს ფორმაში, შესაშური რეგულარობით ჩნდება. გრძელი საახალწლო არდადეგები ტრადიციული დღესასწაულებით ხელს უწყობს ზედმეტი კილოგრამების ფორმირებას. და არ მწყინს დასვენებისთვის მოხდენილი ფიგურის მიღება, ისე, რომ სანაპიროზე სხვებზე ცუდად გამოიყურებოდეთ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მუცლის ღრუს ვარჯიშები ბევრია, მაგრამ ამ სტატიაში გასწავლით ძირითად ვარჯიშებს. ყველას სურს ჰქონდეს ლამაზი, ბრტყელი და ტონიანი მუცელი და ერთ დიეტაზე ჯდომა არ არის საკმარისი, საჭიროა მუცლის კუნთების ტონირება. აუცილებელია ხალიჩა, სკამი ან ნებისმიერი სკამი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მშვენიერი აბები რომ გქონდეთ, უნდა შეეცადოთ შეამციროთ ცხიმოვანი შრე მუცელში და ამავე დროს გააძლიეროთ მუცლის კუნთები სპეციალური ვარჯიშების დახმარებით. საუკეთესო აბ ვარჯიშები არის ის, რომლითაც მთელი სხეული შეიძლება დაიძაბოს ზურგის მხარდაჭერით. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 მოხარეთ იატაკზე დაწოლილი (ხალიჩაზე ან ხალიჩაზე) და გაჭიმეთ ხელები მკერდის წინ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

კუჭები მუცელზე ადამიანის პირადი წარმატების მაჩვენებელია. რელიეფური პრესა მიუთითებს იმაზე, რომ მას შეუძლია ბევრი დრო დახარჯოს საკუთარ თავზე, რომ მან ამის უკეთ ცოდნა იცის და ზრუნავს მის ჯანმრთელობაზე და სილამაზეზე. გარდა ამისა, ამოტუმბული პრესა მრავალი პრობლემის მოგვარებაში დაგეხმარებათ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

პარკური არის უნარების სისტემა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ გააკონტროლოთ სხეული, რაც ადამიანისთვის შეიძლება სასარგებლო იყოს ნებისმიერ დროს. პარკურის მთავარი იდეაა ის, რომ არ არსებობს ფიზიკური საზღვრები, მათ გადასალახავი მხოლოდ დაბრკოლებებია

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ჭარბი წონა არა მხოლოდ ესთეტიკური უხერხულობაა, არამედ მრავალი დაავადების მიზეზია. სიმსუქნე სავსეა შინაგანი ორგანოებისა და სისტემების დაავადებებით, რაც მნიშვნელოვნად ამცირებს ცხოვრების ხარისხს. ამიტომ აუცილებელია ბრძოლა სისრულესთან. ჭარბწონიანობასთან ბრძოლის მრავალი გზა არსებობს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ყველანი სრულყოფილი ფიგურისკენ მივისწრაფვით. შესანიშნავი ბრტყელი კუჭი მოჩუქურთმებული კუბებით ყველას ოცნებაა. დიეტები, რთული სასწავლო პროგრამები, ელექტრული სტიმულატორები, ცხიმის წვის წამლები - ადამიანები ძალ-ღონეს არ იშურებენ იდეალის მისაღწევად

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

წელის არეში შესამჩნევი სხეულის ცხიმი სერიოზული მიზეზია თქვენი ფიგურის დაძლევისთვის. ვარჯიში, აქტიური ცხოვრების წესი და სწორი კვება თქვენი წარმატების ინგრედიენტებია. აუცილებელია - ტანვარჯიშის ჰოოპ; - ტანვარჯიშის ჩხირები; - ჰანტელები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ქალები ცდილობენ თავიანთი ფიგურა სრულყოფილი გახადონ. თითოეულ ქალს აქვს სრულყოფის საკუთარი კონცეფცია, მაგრამ ქალი უარს არ იტყვის მოხდენილი სხეულზე. ერთ-ერთი მთავარი პრობლემური ადგილია მუცელი. მუცლის კუნთების გასაძლიერებლად რეგულარული ვარჯიშები დაგეხმარებათ მის მოცილებაში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სავარჯიშო დარბაზისთვის ტანსაცმლის არჩევისას ყველას არ მიაჩნია, რომ მათ შეუძლიათ მნიშვნელოვნად შეუწყონ ხელი სპორტს. მაგალითად, მათთვის, ვისაც დიდი მკერდი აქვთ, სწორი ტანსაცმლის შესაძლებლობა საშუალებას იძლევა გამარტივდეს ვარჯიშები და გახდეს უფრო პროდუქტიული

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

კუნთების მასის აშენება რთული პროცესია. ეს ძნელია არა მხოლოდ იმის გამო, რომ ჩვენ უნდა შევცვალოთ ცხოვრების წესი, რომელსაც შეგვეჩვია, დავთმობთ მის ზოგიერთ მომხიბვლელობას. ბევრ ადამიანს უბრალოდ არ აქვს ნება დაასრულოს დაწყებული. ეს იმის გამო ხდება, რომ ადამიანი უბრალოდ კარგავს პრაქტიკის სურვილს, ეძებს მისი ძალისხმევის შედეგებს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ველოსიპედი დიდი გზაა თქვენი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. ყველა ფიტნეს დონეზე, ეფექტური შედეგები თავდადებასა და მოთმინებას გვთავაზობს. მაგრამ დროის სიმცირის გამო, ველოსიპედები ბევრისთვის თითქმის მიუღწეველ ოცნებად იქცევა. სავარჯიშო ველოსიპედი ველოსიპედის შესანიშნავ ჩანაცვლებას წარმოადგენს, რადგან სავარჯიშო ველოსიპედის რეალური სარგებელი დაადასტურა მეცნიერთა მიერ ჩატარებულმა მრავალმა კვლევამ