Სპორტი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

Air hockey პოპულარული თამაშია, რომლის მაგიდები ხშირად გვხვდება სავაჭრო და გასართობი ცენტრების, კლუბებისა და კინოთეატრების დარბაზებში. ძალიან მიჩვევა, ეს თამაში სწრაფად გახდა პოპულარული. მიუხედავად იმისა, რომ რამდენიმე მოთამაშე ფიქრობს წესებზე, ისინი არსებობენ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მშვენიერი სქესის ბევრ წარმომადგენელს სურს წონის დაკლება. ამის გაკეთება არც ისე ადვილია. შეიძლება რთული იყოს ტკბილი, სახამებლიანი საკვებით, მარილიანი საკვებით შეზღუდვა. ყველაზე გავრცელებული მიზეზი ჩვენი ფსიქოლოგიაა. ნებისმიერი აკრძალვა წარმოშობს მისი დარღვევის სურვილს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად შეამციროთ თეძოების მოცულობა სპეციალური ვარჯიშების დახმარებით და დაიცვათ გარკვეული დიეტა. ამ რჩევებისა და ხრიკების გათვალისწინებით დადებით შედეგს მიაღწევთ. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 პირველ რიგში, ყურადღება მიაქციეთ კვებას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მიხაელ შუმახერის მდგომარეობა კვლავ არასტაბილურია. ის ჯერჯერობით ბოლომდე ვერ გამოჯანმრთელდა სამკურნალო კომიდან. ერთ-ერთ ამ დღეს მფრინავი სახლში გადაიყვანეს ისე, რომ აღდგენის პროცესი უფრო სწრაფად წარიმართოს. თითქმის მთელი მსოფლიო უყურებს ცნობილი სარბოლო მძღოლის მიხაელ შუმახერის ჯანმრთელობას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

არსებობს მრავალი პროგრამა, რომელიც მიზნად ისახავს გამძლეობის დონის ამაღლებას და განსაკუთრებით ძალაუფლების გაზრდას, მათი უმეტესობა ასე თუ ისე დაიცვას პრინციპი "რაც უფრო მით უკეთესი". ეს ცოტათი განსხვავებულია. ძალის მიღწევების მიღწევა შესაძლებელია მარტივი ვარჯიშებით, მაგრამ არა იმ ზომით, რომ მათი მიღწევა შესაძლებელია სწორად ვარჯიშით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თინეიჯერობის პერიოდში კელი ჭარბი წონის პრობლემებს წააწყდა. განხორციელებულმა მცდელობებმა მხოლოდ მოკლევადიანი შედეგი გამოიღო. მაგრამ 24 წლის ასაკში გოგონამ მიაღწია მიზანს, მან დაიკლო წონაში. პირველი, ვინც გოგონას ახალი ფიგურა შეაფასა, ლონდონის მაცხოვრებლები იყვნენ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სახლში გაყოფის გასაკეთებლად საჭიროა მხოლოდ იატაკი და მარტივი ვარჯიშების სერია, რომელთა სწავლაც ადვილია ასაკის მიუხედავად. ხანდაზმულებს შეუძლიათ ძაფის გაკეთება ორ თვეში, ახალგაზრდებს კი ამ ტექნიკის გაცილებით ადრე ათვისება შეუძლიათ. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 პირველ რიგში თქვენ უნდა გაათბოთ კუნთები - წინააღმდეგ შემთხვევაში შეგიძლიათ კუნთის დაძაბვა მიიღოთ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სამწუხაროდ, ყველას არ შეუძლია ჰქონდეს სრულყოფილი ფიგურა. ხალხი მზადაა ყველანაირი მსხვერპლი გაიღოს სილამაზისთვის - მკაცრი დიეტებით დამთავრებული ქირურგიით. მაგრამ არსებობს არასტანდარტული ფიგურის გამოსწორების უფრო ნაზი გზა - სწორი გარდერობის არჩევა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

დოპინგი ნიშნავს მედიკამენტებს, რომლებიც ხელოვნურად საშუალებას აძლევს სპორტსმენებს შეჯიბრის დროს საუკეთესო შედეგების მიღწევაში. უფრო მეტიც, ნივთიერება დოპინგად ჩაითვლება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ის ადვილად გამოვლინდება სისხლში, სპორტსმენის შარდში და ა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

უფრო სუსტად გამოიყურებიან და უკეთესად გრძნობენ თავს, ხალხის დიდ ნაწილს თანდაყოლილი აქვს. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არა მხოლოდ ჯანმრთელობას ანიჭებს, არამედ საპირისპირო სქესსაც იზიდავს. სხეულის ფორმირების რამდენიმე მარტივი ეტაპი არსებობს. აუცილებელია - სპორტული ტანსაცმელი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სპორტი დაგეხმარებათ სწრაფად მოშუშებაში და წონაში. ეს მეთოდი უკეთესია, ვიდრე ნებისმიერი წამალი და ყველას შეუძლია ამის შეძენა. ზოგიერთ შემთხვევაში ძალზე ძნელია აიძულო თავი გააკეთო რაიმე სასარგებლო. შემდეგი რჩევები მთავარია სიზარმაცის წინააღმდეგ საბრძოლველად, რაც ანგრევს ჩვენს იმედებს ლამაზი და სუსტი სხეულისკენ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ტაბატას პროტოკოლი არის სასწავლო ტექნიკა, რომელიც შეიმუშავა იაპონელმა პროფესორმა იზუმი ტაბატამ. სესიის ხანგრძლივობაა მხოლოდ 4 წუთი, მაგრამ ეს საკმარისია იმისათვის, რომ შესანიშნავი შედეგი მიიღოთ წონის დაკლებაში. ტაბატას პროტოკოლის ტრენინგის დროა 4 წუთი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

დუნდულების გარეგნობის გასაუმჯობესებლად ქალებს შეუძლიათ შეასრულონ სპეციალური ვარჯიშების ნაკრები. თქვენ გჭირდებათ მუშაობა dumbbells ან barbell, წინააღმდეგ შემთხვევაში კუნთების ზრდა არ შეინიშნება. ეს არის კუნთების სისავსე, რომელიც დუნდულებს აძლევს მომრგვალებულ ფორმას და ელასტიურობას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

წონის დევნა ნიშნავს ზედმეტი კილოგრამების მოშორებას შეჯიბრებების (ბოდიბილდინგის, ჭიდაობის და ა.შ.) წინა დღეს განსაკუთრებით მოკლე დროში. წონა იკარგება ცხიმის მასის დაწვით და ზედმეტი წყლის მოცილებით. სასურველი შედეგია "მშრალი" რელიეფური სხეული

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

კრივი პოპულარულია და არც თუ ისე იაფი, თუ პროფესიონალურ ბრძოლებზე ვსაუბრობთ, მაყურებლისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ბილეთების ყველა სიძვირის მიუხედავად, ეს შოუ ღირს. თქვენ უკვე უყურეთ უამრავ ჩხუბს ტელევიზიით, მაგრამ გსურთ პირდაპირ ეთერში იხილოთ კრივი?

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ფიტნეს მწვრთნელის პროფესია პოპულარულია, მოთხოვნადი და კარგად გადახდილი. გარდა ამისა, სუსტი მომღიმარი გოგონას შემხედვარე, რომელიც ადვილად ასრულებს ლამაზ ვარჯიშებს და სხვებს ეხმარება მათ ათვისებაში, ბევრი ფიქრობს, რომ ამ პროფესიის ათვისება და მასში მუშაობა საკმაოდ მარტივია

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სპორტის პროფესიონალების უმეტესობა თანახმაა, რომ ვარჯიშის დროს წყლის დალევა აუცილებელია. ამასთან, არსებობს სხვადასხვა თვალსაზრისი წყლის უსაფრთხო რაოდენობასთან დაკავშირებით. რატომ არის მნიშვნელოვანი ვარჯიშის დროს დატენიანება დამწყებთა და არაპროფესიონალთა შორის არის გულუბრყვილო მცდარი შეხედულება, რომ ვარჯიშის დროს დალევა ხელს უშლის წონის დაკლებას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ველოსიპედი ტრანსპორტირების ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული საშუალებაა. მარტივი და საიმედო, ის საშუალებას გაძლევთ წარმატებით იმოძრაოთ როგორც ქალაქში, ისე ვიწრო ტყის ბილიკებსა და სოფლის გზებზე. იმისათვის, რომ ველოსიპედმა ყოველთვის სწორად მიგიყვანოთ დანიშნულების ადგილზე, მას სჭირდება პერიოდული რეგულირება და დროული შეკეთება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მუდმივად უყურებთ თქვენს ფეხებს, მაგრამ მუხლები კვლავ სავსეა და ამით თქვენი სიარული უხერხულად გამოიყურება? მაქსიმალურად ლამაზი და მსუბუქი სიარულისთვის უნდა იცოდეთ როგორ გააკეთოთ მუხლები თხელი და მორგებული. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 იმისათვის, რომ თქვენი მუხლები დიდხანს დარჩეს ლამაზი და არ გააფუჭოს თქვენი გრძელი ფეხების ზოგადი სახე, არ იზარმაცოთ და გააკეთოთ მათთვის სპეციალურად შერჩეული ვარჯიშები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

კიკბოქსი საკმაოდ ტრავმული სპორტია. ალბათ, უმარტივესი და ეფექტური გზაა ხელების დაზიანებისგან დასაცავად დაკაკუნება. სახვევები ამკვრივებს ხელის სახსრებს, რამაც შეიძლება შეამციროს ტრავმების რაოდენობა. დამწყებთათვის საკმარისია 2,5 მეტრის სიგრძის ელასტიური ბაფთების გამოყენება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

გსურთ გაიგოთ, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ გვერდითი გადაფურცვლა გახსოვდეთ, ამ მარტივი ტანვარჯიშის ელემენტის ათვისება ძნელია! თუ მოთმინებით იმოქმედეთ, რამდენიმე ვარჯიში დაგეხმარებათ თქვენი სურვილის ასრულებაში. კლასები ტარდება ფართო ოთახში, ელემენტების შემუშავება, დარწმუნდით, რომ გამოიყენეთ ტანვარჯიშის საგებები, რომ არ მიიღოთ სერიოზული დაზიანებები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

კუნთების სიწითლე ხარისხიანი ვარჯიშის შემდეგ მიუთითებს იმაზე, რომ თქვენ ბევრი იმუშავეთ. მაგრამ, სამწუხაროდ, ეს ტკივილი ხშირად ერევა სწავლის კურსის გაგრძელებაში, ხელს უშლის ახალბედებს სპორტისგან. ჩვეულებრივ, ასეთი შეგრძნებები უნდა გაიაროს ერთიდან ორ დღეში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

პროტეინი არის სპორტული კვების აუცილებელი ნაწილი კუნთების სწრაფი ზრდისთვის. მის გარეშე კუნთების გადატუმბვის პროცესი გაცილებით რთული იქნება, რადგან ბუნებრივ პროდუქტებს არ აქვთ საკმარისი ცილა. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს ცილების მიღების რამდენიმე მნიშვნელოვანი პრინციპი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ბევრ ადამიანს აქვს პრობლემა, როდესაც მუცლის მიდამოში ჭარბი დეპოზიტების მოსაშორებლად ცდილობს. თქვენ შეგიძლიათ მოაცილოთ არასასურველი მუცელი და მუცლის მიდამო უფრო თვალსაჩინო გახდეს სხვადასხვა გზით, მაგრამ ყველაზე ეფექტურია სწორი კვების და ფიზიკური დატვირთვის კომბინაცია

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სამოყვარულო და პროფესიონალური სპორტი მილიონობით ადამიანს აერთიანებს მთელ პლანეტაზე. მაგრამ ბევრს უჭირს იმის გაგება, თუ რატომ ღირს ფიზიკური დატვირთვა და როგორ მოქმედებს ეს ადამიანის ჯანმრთელობაზე და სიცოცხლეზე. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 უყურეთ სპორტულ ღონისძიებებს ტელევიზორში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სპორტი არა მხოლოდ საინტერესო და სასარგებლო, არამედ საკმაოდ ტრავმული ჰობია. სპორტის 10 სახეობა არსებობს, რომელთა არჩევისას უნდა იცოდეთ ჯანმრთელობის შესაძლო რისკები. რაგბი ამ სპორტში საკმაოდ ხშირია კუნთების დაზიანებები, იოგების ruptures, sprains და მრავალი მოტეხილობა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სპორტში დამწყებებს ზოგჯერ ავიწყდებათ ვარჯიშის ისეთი მნიშვნელოვანი ნაწილი, როგორიცაა დათბობა. მაგრამ ეს არ არის მხოლოდ ვინმეს ახირება ან რიტუალი, მაგრამ ტრენინგის მნიშვნელოვანი კომპონენტია. მაღალი ხარისხის გახურების გარეშე შეუძლებელი იქნება კარგი შედეგების მიღწევა და დაზიანების ალბათობა მნიშვნელოვნად იზრდება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ცილა არის ცილა, ჩვენი ცხოვრების ის კომპონენტი, რომლის გარეშეც არსებობა შეუძლებელია. სხეულს არ შეუძლია იცხოვროს ცილების გარეშე; მეტაბოლიზმი არ მოხდება ცილების გარეშე. აზრი არ აქვს ცილის შერყევის კონკრეტული რეცეპტების ჩამოთვლას, რომლებიც შესანიშნავი საუზმეა, საჭმლის მიღებასთან ერთად, ან თუნდაც სადილს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ცილა, ან ცილა არის ორგანული ნივთიერება, რომელიც დიდ როლს თამაშობს მეტაბოლიზმში. ეს არის ცილები, რომლებიც ქმნიან ადამიანის კუნთოვანი ქსოვილის საფუძველს და მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ ორგანიზმის უმეტეს რეაქციაში. სპორტსმენებს ესმით ცილა, როგორც სპორტული კვების ძირითადი ტიპი, რომელიც შედგება კონცენტრირებული ცილისგან

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ყველა ქალი ცდილობს ჰქონდეს სრულყოფილი ფიგურა, მაგრამ დღეს უმეტესობას ჭარბი წონის პრობლემა აქვს. ძალიან ხშირად ცხიმი ილექება სხეულის რომელიმე ნაწილში, მაგალითად, დუნდულებზე, რაც განსაკუთრებით აფუჭებს ფიგურის დადებით შთაბეჭდილებას. მხოლოდ ინტეგრირებული მიდგომა დაგეხმარებათ დუნდულოებიდან ჭარბი წონის მოცილებაში, რომლის დახმარებითაც შეგიძლიათ მოიცილოთ ჭარბი წონა, მოწესრიგდეთ თქვენი ჯანმრთელობა და ზოგადი კეთილდღეობა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ქალებში ჭარბი წონა ძირითადად მუცელში ინახება. ამას ხელს უწყობს სხეულის ზოგადი slagging, ფიზიკური დატვირთვა და ცუდი კვების. ვარჯიში და რაციონალური კვების ჩვევები დაგეხმარებათ ამ პრობლემის მოგვარებაში. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 უპირველეს ყოვლისა, საჭიროა მთლიანად გადახედოთ საკვებისადმი მიდგომას - ორი ან სამი უხვი საჭმლის ნაცვლად, უმჯობესია მიირთვათ ცოტა, მაგრამ დღეში ხუთჯერ ან ექვსჯერ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სირბილი წონის დაკლების, ფიგურის გამკაცრებისა და იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად ერთ-ერთ ყველაზე ეფექტურ საშუალებად ითვლება. გასაკვირი არ არის, რადგან ეს ტვირთავს თითქმის ყველა ორგანოსა და კუნთს. უფრო მეტიც, ექსპერტები გვირჩევენ, რომ დილით გაიქცეთ, სასურველია საუზმემდე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თქვენ არ გჭირდებათ დარეგისტრირება სავარჯიშო დარბაზში, რომ მიიღოთ ლამაზი და გამოძერწილი სხეული. ამისათვის საჭირო აღჭურვილობა თითქმის ნებისმიერ ეზოში შეგიძლიათ იხილოთ, მაგალითად, ჰორიზონტალური ზოლები. შტანგა და წვერა შეიძლება განთავსდეს სახლში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ბრძოლაში ყველას დასამარცხებლად, თქვენ უნდა გქონდეთ ბრძოლისა და დაცვის უნარი. მაგრამ ტექნიკის ცოდნაც კი ყოველთვის არ ეხმარება, თუ არ არსებობს თავდაჯერებულობა და თავდაჯერებულობა. სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია საკუთარ თავში განვითარდეს მომგებიანი ფსიქოლოგია

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ვარჯიში, ძალისმიერი ვარჯიში და აერობული ვარჯიში დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, უფრო სწორად, შეამციროთ თქვენი სხეულის ცხიმის მარაგი. მაგრამ ზოგჯერ სავარჯიშო დარბაზში ან სტადიონზე გატარებული ხანგრძლივი საათები არ იწვევს სასურველ შედეგს. ეს ნიშნავს, რომ ადამიანი არღვევს წონის დაკლების გარკვეულ წესებს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

გაზაფხულის დადგომასთან ერთად, წარმოუდგენლად მძაფრდება სურვილი იყოთ ლამაზი, მიმზიდველი, სასურველი და მომხიბვლელი, როგორც ყოველთვის. ამიტომ, ფიტნეს განსაკუთრებით პოპულარულია წლის ამ პერიოდში. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 მაგრამ, სავარჯიშოდ ნანატრი ჰარმონიის მოპოვებაზე მუშაობისას, ცოტას ადარდებს სწორი კვება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

რა არის ზესახელმწიფო და რისთვის არის ის საერთოდ? ძალაუფლების ინდიკატორების განვითარება და ზრდა განუყოფლად არის დაკავშირებული სწრაფი კუნთოვანი ბოჭკოების მოცულობის ზრდასთან. ისინი პასუხისმგებელნი არიან ენერგიის ფეთქებად გამოყოფაზე, რაც ხელს უწყობს გარე ფაქტორების გამკლავებასა და დაძლევას