მუდმივად უყურებთ თქვენს ფეხებს, მაგრამ მუხლები კვლავ სავსეა და ამით თქვენი სიარული უხერხულად გამოიყურება? მაქსიმალურად ლამაზი და მსუბუქი სიარულისთვის უნდა იცოდეთ როგორ გააკეთოთ მუხლები თხელი და მორგებული.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
იმისათვის, რომ თქვენი მუხლები დიდხანს დარჩეს ლამაზი და არ გააფუჭოს თქვენი გრძელი ფეხების ზოგადი სახე, არ იზარმაცოთ და გააკეთოთ მათთვის სპეციალურად შერჩეული ვარჯიშები. ოდნავ მოხარეთ მუხლები ერთად. პალმები მუხლებზე ეყრდნობა. ამ მდგომარეობაში აატრიალეთ მუხლები ერთი ან მეორე მიმართულებით. გაიმეორეთ იგივე, მაგრამ მხოლოდ ოდნავ გაშლილი ფეხებით.
ნაბიჯი 2
დადექით საყრდენთან და ასწიეთ ერთი ფეხი სწორი კუთხით, შემდეგ კი მოხარეთ და მუხლთან რამდენჯერმე გაუშვით. გაიმეორეთ ეს მეორე ფეხით.
ნაბიჯი 3
შემდეგ სავარჯიშოზე გააკეთეთ მხარდაჭერა. ფეხის თითებზე აწევა, ჯერ ორი ფეხით და შემდეგ თავის მხრივ ერთზე, შემდეგ მეორეზე. შეგიძლიათ სავარჯიშოების დივერსიფიკაცია მოახდინოთ სახლის პირობებში საჭირო საჭირო ნივთების თავზე დგომით და შემდეგ, თითებზე ასვლისას, მიიღეთ ეს საგნები.
ნაბიჯი 4
ასევე სასარგებლოა ტყუილის ვარჯიშები კანჭის გაჭიმვის მიზნით. დაწექით ზურგზე, ასწიეთ სწორი ფეხები 90 გრადუსით ზემოთ, ხელები შემოხვიეთ მათ მუხლის ქვემოთ და ამოსუნთქვისთანავე შეეცადეთ რამდენიმე წამით გაწიოთ თქვენსკენ. დაისვენეთ და რამდენჯერმე გაიმეორეთ.
ნაბიჯი 5
ანტიცელულიტური კრემები ხელს უწყობს მუხლებზე როლიკებით შემცირებას. ამ პროცედურისგან ხანგრძლივი და კარგი ეფექტის მისაღებად, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ კრემი წაისვით ფეხების საკინძებით.
ნაბიჯი 6
ყოველდღე შეიზილეთ მუხლები, რომ ხელი შეუწყოთ სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და სხეულის ჭარბი ცხიმის უფრო სწრაფად მოშორებას.
