საკუთარ თავზე ზრუნვა ადვილი საქმე არ არის, რადგან სახის, კისრისა და სხეულის კანის გარდა, ფეხები და განსაკუთრებით მუხლები, მოვლასაც მოითხოვს. მათი გაკეთება შეგიძლიათ ძალიან მოკლე დროში (2-3 თვეში) ლამაზი, გლუვი და მოვლილი. მთავარია ზუსტად იცოდეთ როგორ გავაკეთოთ ეს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
უნდა გვახსოვდეს, რომ თქვენი მუხლები ლამაზი იქნება, თუ თქვენი ფეხები მთლიანად ჯანმრთელი იქნება. ამისათვის თქვენ უნდა ატაროთ კომფორტული, სწორი ფეხსაცმელი, დარწმუნდით, რომ თქვენი ფეხები ყოველთვის კომფორტულია. არ არის საჭირო მოდის ჯანმრთელობის დევნა, თქვენი ჯანმრთელობის საზიანოდ. მაშინ აღარ იქნება ისეთი უსიამოვნო მოვლენები, როგორიცაა ვარიკოზული გაგანიერება ან შეშუპება.
ნაბიჯი 2
გარდა ამისა, არ დაგავიწყდეთ ვარჯიში, შეეცადეთ გამონახოთ ამის დრო და გააკეთოთ მინიმუმ ორიოდე მარტივი სავარჯიშო. აქ მთავარია კანონზომიერება. მაგალითად, გთავაზობთ ერთ მარტივ ვარჯიშს, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ მუხლებზე ლამაზი გამომეტყველება მიაღწიოთ: ჯერ ფეხები ერთმანეთზე დააწყოთ, მუხლები ოდნავ მოუხვიეთ, შემდეგ კი მოიხარეთ და ხელები მუხლებზე დაიდეთ. ამის შემდეგ, დაიწყეთ მბრუნავი მოძრაობების შესრულება მუხლებთან მონაცვლეობით ერთი მიმართულებით ან მეორეში. საკმარისი იქნება დღეში 3-4 მიდგომის (15-20-ჯერ) შესრულება.
ნაბიჯი 3
ვარჯიშის გარდა, სახვევები და ნიღბები თანაბრად პოპულარულია. სახლში მათი ჩატარება შესაძლებელია კეფირის (1, 5-2 ჭიქა) და ევკალიპტის ზეთის (რამდენიმე ჩაის კოვზი) გამოყენებით. ეს ნარევი უნდა შეიზილოთ მუხლებზე, დაფაროთ კილიტა და შემდეგ გადაიტანოთ რბილი ქსოვილით (ეს კეთდება იმისათვის, რომ გაათბოთ). პროცედურა ჩვეულებრივ გრძელდება 15-20 წუთი. დროის გასვლის შემდეგ, კეფირი და ზეთი გარეცხილია თბილი წყლით. შეფუთვა ტარდება კვირაში 2 ან 3-ჯერ. ეს, როგორც წესი, საკმარისია იმისათვის, რომ თქვენი მუხლები გლუვი და ლამაზი იყოს.
