სხვადასხვა მიზეზების გამო შეიძლება ფეხები ისეთ მდგომარეობამდე მიიყვანოთ, რომ სურვილი გაქვთ, რომ ისინი გამხდარი იყოს. პრობლემის მოგვარება შეგიძლიათ სხვადასხვა კუთხით, მაგრამ უმჯობესია ამის გაკეთება ყოვლისმომცველი გზით.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მნიშვნელოვანი ნაბიჯი, რომლის გარეშეც ვერ გააკეთებ, ვარჯიშია. თქვენ გჭირდებათ ხშირი დატვირთვები. სავარჯიშოების გაკეთება უმჯობესია ჩქარი ტემპით და მცირე წონით. მეორეს მხრივ, დიდი წონა ეხმარება კუნთებს, რაც თქვენს სიტუაციაში ნაადრევია. მნიშვნელოვანია ტემპის შენარჩუნება მინიმუმ 20 წუთის განმავლობაში და არ მიიღოთ ხანგრძლივი პაუზები. სტაციონარული ველოსიპედით ვარჯიში ასევე ძალიან ეფექტურია.
ნაბიჯი 2
აკონტროლეთ თქვენი დიეტა. მწვრთნელები ამას "გამოშრობას" უწოდებენ. ამ დროს აუცილებელია დიეტადან მარტივი ნახშირწყლების მოხმარების გამორიცხვა ან შემცირება (ტკბილი, სახამებელი საკვები, სახამებელი საკვები). ასევე შეეცადეთ ნაკლებად ცხიმიანი საკვები მიიღოთ.
ნაბიჯი 3
მასაჟი (ფეხის მასაჟი, ზოგადი მასაჟი, ანტიცელულიტური მასაჟი) ძალიან კარგ გავლენას მოახდენს თქვენი ფეხების მდგომარეობაზე. მთავარია ამის გაკეთება რეგულარულად, კვირაში მინიმუმ 2-ჯერ. მასაჟი ზრდის სისხლის მიმოქცევას მასაჟირებულ ადგილას და ხელს უწყობს სხვადასხვა ტოქსინების უფრო სწრაფად მოცილებას. კუნთების მასაჟის შემდეგ ხდება შერბილება, კანი მკაცრდება და ელასტიური ხდება.
ნუ იქნებით იმედგაცრუებული, თუ მასაჟის თერაპევტის მონახულების დრო და შესაძლებლობა არ გაქვთ. რეგულარული თვითმასაჟის ეფექტი თქვენც გაგაოცებთ.
ნაბიჯი 4
ანტიცელულიტური კრემები ეფექტურია, მაგრამ მხოლოდ დანარჩენ საფეხურებთან შერწყმის შემთხვევაში. თუ არ ვარჯიშობთ და აკონტროლებთ თქვენს დიეტას, რა თქმა უნდა, აზრი არ აქვს საკუთარ თავს ძვირადღირებული კრემების ყიდვას. მაგრამ თუ ყველა ზემოთქმულს გააკეთებთ და ამ მოქმედებებს დაუმატებთ ანტიცელულიტური კრემის რეგულარულ გამოყენებას, კიდევ უფრო სწრაფად გახდებით გამხდარი.
