ყველაზე ხშირად, ბავშვის დაბადების ან წონის სწრაფი მომატების შემდეგ, ბევრ ქალს აქვს სხეულზე მახინჯი შეშუპება. როგორ გაუმკლავდეთ პრობლემურ ზონებს სწორად?
ნებისმიერი ქალი ოცნებობს თხელი და მაცდური წელის შესახებ; კარგი შედეგის მისაღწევად, თქვენ უნდა დაიცვათ მკაცრი დიეტები და დარბაზში გადაღლილობით ივარჯიშოთ. წონის დაკლებისთვის მნიშვნელოვანია სპეციალური ვარჯიშებისა და სწორი კვების შერწყმა, შემდეგ კი კარგი ეფექტის მიღწევა შეგიძლიათ.
ყველა სავარჯიშო გვერდითა და წელისთვის სასარგებლო და ეფექტური არ არის მშვენიერი სქესის წარმომადგენლებისთვის.
1. თუ გვერდით მოსახვევებს აკეთებთ ჰანტელების გამოყენებით, წელის პირიქით, გაფართოვდება, რადგან ირიბი კუნთების ზრდა აჩქარდება. მამაკაცები ამ ვარჯიშისგან უკეთეს შედეგს მიიღებენ, ვიდრე ქალები.
2. ექსპერტები არ გირჩევენ ჰულა-ჰოოპის დახვევას, მისი დარტყმებისგან შინაგანი ორგანოების მუშაობა შეიძლება ჩაიშალოს და მოხდეს მათი გამოტოვება.
3. მხრებზე სიმძიმით შემობრუნებისას, მალათაშუა დისკები იკუმშება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ზურგის დაზიანება.
4. მხოლოდ ძალის ვარჯიშის შესრულება, წელის ზომას არ შეამცირებთ. მნიშვნელოვანია თქვენს პროგრამაში შეიტანოთ კარდიო, რომელიც გაუმკლავდება ცხიმოვან დეპოზიტებს მხარეებზე.
5. მაქსიმალური შედეგის მისაღებად მნიშვნელოვანია ივარჯიშოთ ყოველ ორ ან ორ დღეში. პირველ რიგში, უნდა გაათბოთ, შემდეგ შეასრულოთ სპეციალური ვარჯიშები გვერდითი კუნთების და პრესისთვის და დასრულდეს კარდიო ვარჯიშებით.
