Სპორტი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ფოკუსის თვალსაზრისით, ძალისმიერი ვარჯიში იყოფა მათში, რომლებიც ორიენტირებულია კუნთოვანი მასის მოპოვებასა და ძალაუფლების ამაღლებაზე და ისეთებზე, რომლებიც მიზნად ისახავს სხეულის ცხიმის შემცირებას და გამძლეობის გაზრდას, როგორც ხარისხის. დამწყები სპორტსმენების უმეტესობა მოქმედებს "

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ზოგი ქალი რთულია 0 ფორმის ფეხებში. რა თქმა უნდა, შეუძლებელი იქნება ასეთი დეფიციტის მთლიანად აღმოფხვრა, მაგრამ მარტივი ვარჯიშები ხელს შეუწყობს თქვენი ფეხების ოდნავ გამოსწორებას და უფრო მიმზიდველს გახდის მათ. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 0-ფეხის ფორმისთვის იდეალურია საჯდომის მქონე ფეხები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თანამედროვე ცხოვრება მოსაწყენი არ არის. მუდმივი სტრესი, დაუსრულებელი გაშვება და ფიქრები სამუშაოზე და პრობლემებზე, რომლებიც ნანატრ შვებულებაშიც კი მოგდევენ, ძალიან სწრაფად ცვეთ ადამიანის ფსიქიკას. თანამედროვე ადამიანი არის ადამიანი ნერვული დაშლის პირას მისული

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ზოგჯერ მამაკაცები საკმაოდ შემთხვევითი არიან თავიანთი ფიგურის შესახებ. საჭმლის მიღება კომპიუტერთან მუშაობის დროს, რეგულარული ფიზიკური აქტივობის არარსებობა იწვევს სიმსუქნეს. ყველა ჭარბი კაცი არ აცნობიერებს, რომ მას სჭირდება წონის დაკლება. ზოგჯერ, იმისათვის, რომ ზედმეტი კილოგრამები დაიკლოთ, მოსიყვარულე ცოლის დახმარება გჭირდებათ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

გულმკერდის კუნთები მუშავდება შტანგის, ჰანტელების, სპეციალური ტრენაჟორების და ბიძგების საშუალებით. ჰანტელები საშუალებას გაძლევთ დააკავშიროთ კუნთების შეკუმშვა გაჭიმვასთან, რაც კუნთებს უფრო ეფექტურად ამუშავებს. მამაკაცებისთვის, როგორც წესი, უფრო მნიშვნელოვანია გულმკერდის არეალის მოცულობისა და განსაზღვრის გაზრდა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

რატომ არ იზრდება biceps არის კითხვა, რომელსაც დამწყები ბოდიბილდერები სვამენ. ბევრად უფრო რთული და პატივმოყვარეა ბიცეპსის მოვლა, ვიდრე სხეულის სხვა კუნთებზე. ამიტომ, ხშირად, ტრენინგის დროს დაშვებულია შეცდომები. ტუმბოსებრი ბიცეპსი ჯანმრთელი და მიმზიდველი სხეულის ერთ-ერთი მთავარი ნიშანია

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ბევრ სნოუბორდს და მოთხილამურეს უყვარს ხტომა. მაგრამ, სამწუხაროდ, ყველა ქალაქში არ არის კარგი და მაღალი ხარისხის ნახტომი. ამიტომ, ყველაფერი თავად უნდა გააკეთოთ. ჩათვლით კიკერები - პატარა ხტუნავები დიდხანს დაღმართებზე. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 პირველ რიგში, გადახედეთ საშუალო სათხილამურო ნახტომის დიაგრამას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სწორი ველოსიპედის ასარჩევად, პირველ რიგში უნდა გადაწყვიტოთ თქვენი მიზნები და ველოსიპედის ტიპი. ასევე საჭიროა მოდელის ხარისხის გათვალისწინება: ჩარჩოს სიძლიერე, დამატებითი აღჭურვილობის ხარისხი. დაბოლოს, თქვენ უნდა აირჩიოთ ველოსიპედი თქვენი სიმაღლისთვის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

არსებობს უამრავი სავარჯიშო მანქანა და სხვა სპორტული ინვენტარი, რომლითაც შესაძლებელი ხდება თქვენი სხეულის შესანიშნავ ფორმაში შენარჩუნება. სხვა სპეციალიზირებულ აღჭურვილობასთან ერთად, წვერა არ შეიძლება იგნორირებული იყოს. წვერა არის ჭურვი, რომელიც დიდი ხნის წინ გამოჩნდა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

2012 წლის ოლიმპიადა განსაკუთრებულია. დოპინგის სრული კონტროლი ხორციელდება არა მხოლოდ შეჯიბრებამდე, არამედ მათი ჩატარების დროს, აგრეთვე შეჯიბრის დასრულების შემდეგ. უფრო მეტიც, ლონდონის ოლიმპიადაში მონაწილე სპორტსმენების შემთხვევითი შემოწმება ჩატარდა მის დაწყებამდეც

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ბევრი ახალგაზრდა ბიჭი ოცნებობს დატუმბულ პრესაზე "კუბურები". მხოლოდ დამქანცველი ვარჯიშები არ არის საკმარისი შედეგის მისაღწევად. თუ თქვენ გადაწყვიტეთ საკუთარი სხეული ააწყოთ, დაუთმეთ დრო კარგად ჭამას. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 "

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

დღეისათვის შემუშავებულია მრავალი კოსმეტიკური პროდუქტი სხეულის ფორმირებისთვის. მაგრამ სასწაულები არ ხდება: არც ერთი კრემი ან ლარი არ გახდის ფიგურას ღვთაებრივ და მოხდელად, თუ მცირე ძალისხმევას არ გააკეთებთ. წელისა და მუცლის ზედმეტი სანტიმეტრის მოსაგვარებლად საუკეთესო გზა ვარჯიშია

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ბევრი გოგონა ოცნებობს ფიგურას მადის აღმძვრელი ფორმების მიცემაზე. ამავდროულად, ახალგაზრდა გოგონებს სურთ მიიღონ ცხიმი "სწორ ადგილებში". მაგრამ ზოგიერთისთვის წონის მომატება, ცხიმოვანი მასის მიღება რეალური პრობლემა ხდება. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ხშირად აღმოჩნდება, რომ გამხდარი ადამიანებისთვის წონის მომატება გაცილებით რთულია, ვიდრე ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისთვის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

გასული საუკუნის დასაწყისიდან მოდა გახდა სპორტის თამაში. ფართოდ გავრცელებული პროპაგანდა, ახლაც და ახლაც, ამტკიცებდა, რომ სპორტი ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა. ერთად გავიგოთ, ასეა თუ არა და რომელი სპორტული სახეობაა უფრო სასარგებლო? როგორც სპორტული მიმართულების განვითარებამ შესაძლებელი გახადა სპორტის გამოყენება, როგორც ინდუსტრია, რომელიც საშუალებას იძლევა შემოსავლის შემოტანა სახელმწიფო ხაზინაში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

დუნდულები ქალის სხეულის ერთ – ერთი ნაწილია, რომელიც მამაკაცების ყურადღებას იპყრობს. გოგონები ცდილობენ დუნდულოების ტუმბვას, რათა მათ დადებითად აჩვენონ მჭიდრო ტანსაცმელი ან მოკლე ქვედაკაბა. ვარჯიშები დაგეხმარებათ დუნდულების ლამაზი ფორმის სწრაფად ჩამოყალიბებაში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ლონდონის პარაოლიმპიადა, რომელიც 2012 წელს ჩატარდა, რუსეთისთვის უფრო წარმატებული აღმოჩნდა, ვიდრე მთავარი ოლიმპიური თამაშები. ჩვენმა გუნდმა ჯილდოების რაოდენობით მეორე ადგილი დაიკავა საერთო გუნდის რეიტინგში. ქვეყნის ხელმძღვანელობას არ შეეძლო არ აღენიშნა მათი მიღწევები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

აღმოსავლეთის საბრძოლო ხელოვნება არა მხოლოდ თავდაცვის ძლიერი საშუალებაა, არამედ მთელი რელიგიები საკუთარი კოდებით, წესებითა და სულიერი პრაქტიკით. აიკიდოს იაპონურ ხელოვნებას აქვს თავისი ღრმა ფილოსოფია და ავარჯიშებს არა მხოლოდ სხეულს, არამედ გონებასაც

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მოქნილი სხეული არის ჯანმრთელი, ლამაზი, სექსუალური, თვალშისაცემი სხეული. გაჭიმვის სავარჯიშოები მარტივი და მარტივად დასამახსოვრებელია. მაგრამ, სამწუხაროდ, კლასები ყოველთვის არ იწვევს სასურველ შედეგს. რა არის მნიშვნელოვანი იცოდეთ სწორად დაჭიმვის მიზნით?

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ზაფხულია, რაც ნიშნავს, რომ დროა გამოავლინოთ კოსტიუმები და სექსუალური საცურაო კოსტუმები. უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ოდესმე ფორმაში ყოფნა! მიირთვით უგემრიელესი საზაფხულო კოქტეილები წვრილი ფიგურისთვის, როგორც ბონუსი. 5 გამაგრილებელი საზაფხულო სასმელი ყველასთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს "

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

გინდა ქუჩაში მამაკაცები აღტაცებული გიყურებდნენ? შემდეგ შეუდექით საქმეს, გააკეთეთ ლამაზი ტანი, რადგან უპირველეს ყოვლისა კაცი აფასებს ფიგურას. ყველაზე ხშირად, უპირატესობა ენიჭება სპორტულ და მორგებულ ქალბატონს. დუნდულები უნდა იყოს მყარი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ძნელია შეხვდე გოგონას, რომელიც არ იოცნებებს ელასტიურ გაბერილ დუნდულებზე. თავდაპირველი აღნაგობის მიუხედავად, ყველას გადაეკიდება თავისი უკანალი იდეალურთან ახლოს. პირველი ნაბიჯი დატუმბული, ლამაზად კონტურიანი დუნდულისკენ მიმავალი სხეულის ზედმეტი ცხიმის მოშორებაა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თქვენს გარეგნობაზე თვალყურისდევნება არ არის მარტივი ამოცანა. ეს მოითხოვს არა მხოლოდ დროს, ძალისხმევას და მოთმინებას, არამედ სურვილს. ზოგი ადამიანი დიდხანს ხუჭავს თვალებს გარე ნაკლოვანებებზე, ასე რომ თქვენ უნდა დახარჯოთ მაქსიმალური ძალისხმევა ფიგურის მოწესრიგებისთვის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

გვერდებზე ცხიმი აფუჭებს ფიგურას. ქალებს მაღიზიანებს ჯინსების, ქვედაკაბის ღვედის გადაფარებული კვანძები. თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად გააკეთოთ წელის თხელი სახლში. ამისათვის ყოველ 2-3 დღეში შეასრულეთ სავარჯიშოების მარტივი ნაკრები. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 დადექით პირდაპირ პალმებით თავზე, ხოლო გაშლილი ფეხები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ბეისბოლის ხელთათმანები ეხმარება მოთამაშეებს ბურთების დაჭერაში თამაშისა და ვარჯიშის დროს. დამოკიდებულია იმ პოზიციაზე, რომელშიც სპორტსმენი თამაშობს, მას ხელთათმანების სხვადასხვა მოდელები სჭირდება. რუსეთში ბეისბოლი არ არის ძალიან პოპულარული, ამიტომ სპორტული მაღაზიების გამყიდველები, სავარაუდოდ, არ დაგეხმარებიან სწორი ვარიანტის არჩევაში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

რამდენიმე ადამიანი, პროფესიონალი სპორტსმენების გარდა, ფიქრობს იმაზე, თუ როგორ უნდა იკვებოს სერიოზული ფიზიკური დატვირთვის დროს. სინამდვილეში, ეს ძალიან სერიოზული კითხვაა. წარმატებები სპორტში ხშირად დამოკიდებულია სწორად დაბალანსებულ კვებაზე. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 სერიოზული ფიზიკური დატვირთვით, მკაცრი დიეტა სავსეა ზოგადი კეთილდღეობის გაუარესებით და მეტაბოლური დარღვევებით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თუ თქვენი ოჯახი უმოძრაო ცხოვრებას ეწევა და უფრო და უფრო მეტი ზის ტელევიზორის წინ, მაშინ დროა შეცვალოთ რამე. თქვენს ახლობლებს ჯანმრთელობა და ენერგია რომ შეინარჩუნონ, ინიციატივა საკუთარ ხელში უნდა აიყვანოთ. იყავით მზად თქვენი ოჯახისთვის გარე ღონისძიებების ორგანიზებისთვის და გახდით მათ მისაბაძი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მართლაც ლამაზი და ელასტიური ტრაკის დატბორვა არც ისე რთული ამოცანაა. მნიშვნელოვანია მხოლოდ სავარჯიშოების სწორი ნაკრების არჩევა, რაც მაქსიმალური ეფექტის მიღწევაში დაგეხმარებათ. იმისათვის, რომ გქონდეთ დატუმბული ტრაკი, გჭირდებათ ვარჯიში, დაჭიმვა და კოსმეტიკური მოვლა დუნდულების კანისთვის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ოლიმპიური თამაშების მედალი არის გამორჩეული ნიშანი და დიდი ხნის ნანატრი ჯილდოა სპორტსმენის მაღალი მიღწევებისთვის. განსაკუთრებით დაფასებულია ოქროს მედალი, რომელიც დაჯილდოებულია შეჯიბრში პირველი ადგილისთვის. ჩემპიონთა დაჯილდოების ყურებისას მაყურებელს ხშირად აინტერესებს, არის თუ არა ოქროს მედალში ეს ძვირფასი ლითონი და, თუ ასეა, რამდენად

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ცილა სპორტული კვების ყველაზე პოპულარული ფორმაა. ცილების შექსებს მოიხმარს ყველა თვითშეფასებული სპორტსმენი. ცილები მოხვდება თქვენს სპორტულ დიეტაში, იქნება ეს წონაში დაკლება, მასის მომატება ან ვარჯიში. რატომ გჭირდებათ ცილა უცხო სიტყვა "

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

დაიწყეთ მუშაობა თქვენს გამძლეობაზე და ძალაზე, არ უნდა აიღოთ ყველაფერი ერთდროულად და გადატვირთოთ თავი. მოუმზადებელ სხეულს დამატებითი დატვირთვის დამატებით, შეგიძლიათ გადააჭარბოთ ყველა კუნთს და ვარჯიშისგან სარგებელი საერთოდ არ იქნება. ბიძგი ერთ-ერთია იმ ვარჯიშებიდან, რომელიც მიუხედავად მათი სიმარტივისა, დიდ გავლენას ახდენს კუნთების სხვადასხვა ჯგუფების განვითარებაზე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

დაავადება განიხილება, როგორც სასიცოცხლო ფუნქციების დარღვევა, სიცოცხლის ხანგრძლივობის შემცირება, შრომისუნარიანობა, სოციალური ფუნქციები და ადაპტაცია პათოგენური ფაქტორების ზემოქმედებით. დაავადებასთან საბრძოლველად არსებობს ზოგადი წესები, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელდეთ ან საერთოდ არ ავად გახდეთ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ზოგი ადამიანი თავს დაუცველად გრძნობს, რადგან მოკლეა. ამასთან, ამ პრობლემის მოგვარება შესაძლებელია. ცუდი დიეტა და ფიზიკური უმოქმედობა ხშირად შეიძლება გახდეს დაბალი ზრდის მიზეზი. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 დღეში მინიმუმ 30 წუთი დაუთმეთ ვარჯიშს კუნთების გასამაგრებლად და დაჭიმვისთვის, ან თქვენი საყვარელი სპორტით დაკავდით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ცეკვა არ არის მხოლოდ საკუთარი თავის გამოხატვის ნათელი გზა. ბევრი ქალი ცეკვებს ირჩევს წონის დაკლებისთვის. მრავალი თვალსაზრისით, ისინი მართლები არიან: ცეცხლგამჩენი მოძრაობები საშუალებას გაძლევთ დაწვათ დამატებითი კალორია. რა თქმა უნდა, ცეკვის დროს დამწვარი კალორიების რაოდენობა ყოველთვის არ არის ისეთი მაღალი, როგორც ინტენსიური კარდიო ვარჯიშის დროს იხარჯება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მეტაბოლიზმი არ არის მხოლოდ მნიშვნელოვანი სპორტსმენებისთვის. თუ თქვენი მეტაბოლიზმი ინტენსიურია, თქვენ შეძლებთ შეინარჩუნოთ მცირე წონა და კარგად იკვებოთ. მაგრამ იმის გარკვევა, თუ როგორ უნდა გაუმჯობესდეს თქვენი მეტაბოლიზმი, არ იმუშავებს ძალისხმევის გარეშე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

საბრძოლო ხელოვნების არჩევანს პასუხისმგებლობით უნდა მიუდგეთ. ჯერ ერთი, რომ დრო არ დაგვრჩეს და მეორეც, თავიდან ავიცილოთ ზედმეტი ტრავმა. სპორტული სამბოსა და აიკიდოს აქვთ საკუთარი უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები. აიკიდო აიკიდო წარმოიშვა იაპონიაში 1920 წელს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მრავალი ქალისა და მამაკაცისთვის გვერდითი ზონის ცხიმების ნაკეცების პრობლემა ყოველთვის აქტუალური იყო. ფიგურის ამ დეფექტის მოსაცილებლად, თქვენ უნდა შეასრულოთ მთელი რიგი დავალებები, რაც ხელს შეუწყობს გარე და შიდა მდგომარეობის გაუმჯობესებას. აუცილებელია - ჯანმრთელი დიეტა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ყველა ქალს სურს ჰქონდეს გამხდარი და მორგებული ფიგურა, მაგრამ ყველა ქალბატონს არ შეუძლია სპორტული კლუბის მონახულება. კლუბში ჯგუფური საქმიანობის ალტერნატივა შეიძლება იყოს საშინაო ვარჯიში ინტერნეტით ვიდეოებით. ასე რომ, პირველ რიგში, თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ, რამდენი დრო შეგიძლიათ გამოყოთ სახლის ვარჯიშებისთვის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

გამძლეობა არის ადამიანის სხეულის უნარი შეასრულოს გარკვეული დენის დატვირთვები მუშაობის უნარის შემცირების გარეშე. თქვენი გამძლეობის შესამოწმებლად ოთხი გზა არსებობს: გულისცემა, არტერიული წნევა, სუნთქვა და სარბენი ბილიკი. პულსის კითხვა თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ სხეულის გამძლეობის ხარისხი პულსის დათვლით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ძალასა და გამძლეობაზე მუშაობა მნიშვნელოვანია სპორტული ტანვარჯიშისთვის. კუნთის სიძლიერე გაგებულია, როგორც მაქსიმალური ძალისხმევა, რომელსაც კუნთი ავითარებს და გამძლეობას განსაზღვრავს გარკვეული დროის განმავლობაში ძალისხმევის შენარჩუნების უნარი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ჭარბ წონასთან დაკავშირებულმა საერთო პრობლემამ დაბინძურა თანაბრად მნიშვნელოვანი - კუნთოვანი მასის ნაკლებობა. ის გვხვდება ახალგაზრდა და აქტიურ ადამიანებში, ასევე მოზრდილებში. სიტუაციის გამოსწორება რამდენიმე გზით შეგიძლიათ, თქვენ უნდა აირჩიოთ რომელი, თქვენი სხეულის მდგომარეობაზე დაყრდნობით