Სპორტი
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
მხრების ვარჯიშები ხშირად კეთდება კუნთების ჯგუფებთან ერთად, როგორიცაა ზურგი ან ბიცეპსი. მაქსიმალური განვითარებისათვის, გაითვალისწინეთ მხრების ცალკე ვარჯიშის დღე და გახადეთ რაც შეიძლება ინტენსიური. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 დაიწყეთ მხრების ვარჯიში ნაზი გათბობით
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
სპორტში, როგორიცაა ბოდიბილდინგი, ხშირად გვჭირდება გაშრობა უშუალოდ შეჯიბრის დაწყებამდე, რათა შეჯიბრში გამოჩნდეს ყველაზე ესთეტიკური და შესაფერისი ფორმით. ყოველივე ამის შემდეგ, ადგილი, რომელსაც სპორტსმენი დაიკავებს, ამაზეა დამოკიდებული. გაშრობის კონცეფცია გაშრობა ზუსტად იმისთვის იქმნება, რომ სპორტსმენმა შეძლოს კუნთოვანი მასის გამოვლენა, რომელიც მან ვარჯიშის და კვების დროს მიიღო მასაში
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
კარგად გაწვრთნილი და ძლიერი მუშტის გარეშე, ძალზე რთულია საბრძოლო ხელოვნების პრაქტიკა და მით უმეტეს, რეალური ბრძოლაში გამარჯვება. დამწყებთათვის ხშირად ენატრებათ ეს მომენტი და დიდი დრო ჭირდებათ ხელის დაზიანებების გამოჯანსაღებას. ამიტომ მნიშვნელოვანია იცოდეთ რა ნაბიჯები უნდა გადადგათ მუშტის გასამაგრებლად
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
Snowskate არის შესანიშნავი სპორტული ინვენტარი, რომელიც ზამთრის სეზონში ყველანაირი ხრიკის შესასრულებლად არის შესაფერისი. შეგიძლიათ გადახვიდეთ პარაპეტებზე და გადაიტანოთ მათზე წონასწორობის დაკარგვის გარეშე. ამასთან, ამისათვის საჭიროა ხედვების თეორიის გაგება და პრაქტიკაში მათი შესრულების კონსოლიდაცია
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
ლონდონის ოლიმპიადის ტრასაზე რუსების გამოსვლის შედეგები დამთრგუნველი ჩანს, თუმცა საკმაოდ მოსალოდნელი აღმოჩნდა. ნიმუშის ძებნაა შესაძლებელი: ველოსიპედი ჩვენს ქვეყანაში მიმზიდველობას კარგავს და ამავდროულად, რუსი სპორტსმენების რეიტინგი იკლებს. საბჭოთა პერიოდში შინაურმა ველოსიპედისტებმა აბსოლუტურად განსხვავებული შედეგები აჩვენეს
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
პირველად რუსეთში, სოკოლნიკის პარკი ქალბატონს ველოსიპედის აღლუმზე უმასპინძლებს. ღონისძიება დაგეგმილია 5 აგვისტოს. 12 საათზე გაიმართება ველოსიპედით სვლის "დაწყება", რომელშიც მონაწილეობა შეუძლია ყველა ქალბატონს, მაგრამ გარკვეული პირობები უნდა იყოს დაცული
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
იმისთვის, რომ თეძოს მყესები ეფექტურად ატუმბოს, უნდა გვახსოვდეს, რომ კუნთების ეს ჯგუფი აქტიურად მონაწილეობს სხეულის წინ მოხრისას, სირბილსა და სიარულში. ამ ჯგუფის მაქსიმალური განვითარებისათვის, როგორც წესი, გამოიყენება ორი ძირითადი ტიპის სავარჯიშოები:
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
პირველად ოცდაათი წლის შემდეგ, რუსეთის ნაკრები დარჩა მოციგურავის გარეშე, რომელიც ოლიმპიურ თამაშებზე ქვეყნის წარმომადგენელი იყო კაცთა ერთეულებში. მისი მოკლე გაშვების დაწყებამდე რამდენიმე წუთით ადრე ევგენი პლუშენკო მოხსნილია შეჯიბრიდან. ფიგურულ სრიალში რუსეთის სპორტული წყვილების ტრიუმფალური გამარჯვების შემდეგ, მაყურებელი და გულშემატკივარი იმედგაცრუებული დარჩა
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
ლამაზი და ბრტყელი მუცელი ბევრი ადამიანის სანუკვარი სურვილია. ზაფხული ჩვეულებრივ ნიშნავს სანაპიროზე დასვენებას, კოსტიუმების გამოვლენას და ა.შ. ამ მომენტში განსაკუთრებით მინდა ფორმაში გამოვიდე. მუცლის მოცილება ზაფხულისთვის შეგიძლიათ, თუ უბრალო დიეტას დაიცავთ და ყოველდღიურად ვარჯიშობთ
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
მხრის ნაკეცები მხოლოდ ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისთვის პრობლემა არ არის. ხშირად, სხეულის ასეთი არასრულყოფილება წარმოიქმნება სინთეზურით დამზადებული მჭიდრო ტანსაცმლის ტარების, ან პოზის მრუდისგან. მოიცილეთ არამიმზიდველი ნაოჭები სავარჯიშო და სილამაზის საშუალებებით
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
თანამედროვე სპორტი არის უზარმაზარი მრავალფეროვანი სპორტული აქტივობა, რომელთა შორის ყველას შეუძლია იპოვნოს ის, რაც მისთვის საინტერესო იქნება. ამავე დროს, ისინი ზოგჯერ ძალიან უჩვეულო აღჭურვილობას საჭიროებენ. Rollerski არის სპეციალური სპორტული ინვენტარი, რომელიც ფორმის თხილამურებს ჰგავს, ვინაიდან ეს არის მოგრძო ვიწრო ზოლი, რომელიც დამზადებულია პლასტმასისგან, თუმცა იგი აღჭურვილია როლიკებით
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
სიმტკიცის გამძლეობა განისაზღვრება, როგორც ხანგრძლივად შენარჩუნების ოპტიმალური დონის დონის შენარჩუნება. დიდი ყურადღება ექცევა ძალების გამძლეობის განვითარებას მოკრივეების, მოჭიდავეებისა და საბრძოლო ხელოვნების წარმომადგენელთა მომზადებაში. სასურველია მისი განვითარება ინტერვალის მეთოდებით
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
ზედა ზურგის ტუმბოს მისაღებად, არსებობს ვარჯიშების სპეციალური ნაკრები. ყოველდღიური ვარჯიშების 10-15 წუთი საკმარისია შესანიშნავი შედეგის მისაღწევად. ამავე დროს, არ დაივიწყოთ სწორი და დაბალანსებული კვება. აუცილებელია - ჰანტელები
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
სკეიტბორდინგი დღეს საკმაოდ გავრცელებული ჰობი გახდა ახალგაზრდებს შორის. გამოცდილი ოსტატების მიერ შესრულებული ამაღელვებელი ილეთების სილამაზე ხალხის უმეტესობას იზიდავს. თითოეული მათგანის გარე სიმსუბუქისა და მარტივის მიღმა გრძელი ტრენინგებია. სნოუბორდის მრავალი ხრიკი ემყარება სახელმძღვანელოს ან ბალანსს
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
ცხოვრების ჯანსაღი წესი გვაძლევს დადებით განწყობას, ჯანმრთელობას და, რა თქმა უნდა, სხეულის სილამაზეს. სპორტი გვთავაზობს მრავალფეროვან მეთოდებს. გადასასვლელი თოკი კარგი დამხმარეა სასურველი მიზნის მისაღწევად. გააკეთეთ თოკი თქვენი საუკეთესო მეგობარი და ის ხელს არ შეგიშლით
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
აირტონ სენა და სილვა ფორმულა 1-ის შესანიშნავი მძღოლია, რომელიც ყოველთვის საუკეთესოობისკენ ისწრაფვის. მისი კარიერა შეწყდა 1994 წელს სან პაულო გრან პრის დროს. იმ დროს ის უკვე მსოფლიოს სამგზის ჩემპიონი იყო და მეოთხე ტიტულისკენ ისწრაფოდა. ბევრისთვის ფორმულა 1 ასოცირდება დიდ მრბოლელ აირტონ სენა და სილვასთან, რომელმაც თავისი კარიერის განმავლობაში სამჯერ მოახერხა სამეფო რბოლაში ჩემპიონი გამხდარიყო
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
ამერიკელი სპორტსმენის ბეთანი ჰამილტონის სახელი მთელ მსოფლიოში აღიარეს, პროფესიონალური სპორტით არც კი დაინტერესებულან. ბეთანიამ გადარჩა ზვიგენის ნაკბენს და დაუბრუნდა პროფესიულ სპორტს. გადაიღეს დოკუმენტური და მხატვრული ფილმები განუწყვეტელი გოგონას ცხოვრების შესახებ
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
ჭიდაობა საბრძოლო ხელოვნების ერთ-ერთ უძველეს ტიპად ითვლება, უფრო მეტიც, ჩვენ არ ვგულისხმობთ მის რაიმე კონკრეტულ სახეობას, არამედ ჭიდაობას მთლიანობაში. ძველ ისტორიულ წყაროებშიც კი ამ სიტყვების დადასტურებას ვხვდებით და უბრალოდ შეუძლებელია ჭიდაობის კონკრეტული ეროვნული ტიპის ზუსტი ასაკის დადგენა, სამბოს ან ძიუდოს გარდა
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
2012 წლის 24 აგვისტო ყველაზე სევდიანი დღე იყო ველოსიპედის ენთუზიასტების, მსაჯებისა და ველოსიპედისტებისთვის. ამ დღეს შეერთებული შტატების ანტიდოპინგური კომიტეტის (USADA) ხელმძღვანელმა გააკეთა განცხადება, რომ ცნობილმა ამერიკელმა ველოსიპედისტმა ლენს არმსტრონგმა შეწყვიტა დოპინგზე ეჭვების გამართლების მცდელობა
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
წამლის გამოყენება, სახელწოდებით "ტესტოსტერონის პროპიონატი", სულ უფრო მეტ პოპულარობას იძენს სპორტსმენებს შორის. დღეს ის ერთ – ერთი ყველაზე პოპულარული სტეროიდია ბოდიბილდინგში. Ზოგადი ინფორმაცია ტესტოსტერონი არის ცნობილი ჰორმონი, რომელიც უაღრესად მნიშვნელოვანია მამაკაცებისთვის
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
ბევრი ფიქრობს იმაზე, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ზურგი და მკლავები უფრო ძლიერი, გააძლიეროს კუნთები და სხეულს მიმზიდველი სახე მიანიჭოს. თუ მტკიცედ დაისახეთ საკუთარი თავისთვის მიზანი, მაშინ თქვენ შეგიძლიათ ზურგისა და მკლავების ძლიერი კუნთები ააშენოთ სახლში
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
კუნთების აშენება ადვილია ბიძგით. ამასთან, ეს სავარჯიშო სწორად უნდა გაკეთდეს. კუნთების ჯგუფებზე არსებობს სპეციალური ვარჯიშის ტექნიკა, სხვადასხვა დატვირთვით. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 დაიწყეთ ბიძგების გაკეთება ყველაზე დაბალი დატვირთვით
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
იატაკიდან ბიძგების ჩატარებისას, კუნთების რამდენიმე ჯგუფია ჩართული - დელტოიდები, ტრიცეპსები, პეპები და აბები. გარდა ამისა, აქტიურად ვითარდება ძალა გამძლეობა, სისწრაფე და ძალა. Push-ups შეიძლება გაძნელდეს ამ ვარჯიშის გაკეთება ფეხების გარეშე. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 პირველი, დაიწყება საწყისი პოზიცია
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
სირბილი, ალბათ, ყველაზე მოსახერხებელი და ადვილად ხელმისაწვდომი საშუალებაა თქვენი სხეულის განვითარებისთვის. თითქმის ყველას შეუძლია სირბილი, აბსოლუტურად ნებისმიერ პირობებში და ადგილზე. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 გაშვების დასაწყებად უნდა აირჩიოთ დრო, რომელიც რეგულარულად გექნებათ კვირაში მინიმუმ 5 დღე
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
Squats ძალიან სასარგებლოა კუნთების ტონუსის შენარჩუნებაში თქვენს ფეხებსა და ზურგზე. ამასთან, ბევრი არასპორტული ადამიანი რამდენჯერმე ვერც იჯდება. აქ საქმე იმაშია, რომ კუნთები ვერ იტანენ დიდ დატვირთვას წინასწარი მომზადების გარეშე. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 Squats ძალიან სასარგებლოა სხეულისთვის, მაგრამ ამავე დროს, საკმაოდ რთული ვარჯიშია გაურკვეველი ადამიანისთვის
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
ევგენი არკადიევიჩ პლატოვი არის საბჭოთა და რუსი მოციგურავე, ერთადერთი ორგზის ჩემპიონი ფიგურული ციგურების ისტორიაში. სპორტის ისტორიაში უამრავი ნათელი და უნიკალური პიროვნებაა, რომლებიც იცავდნენ და იცავდნენ ქვეყნისა და დროშის ღირსებას
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
მკერდის ესთეტიკური გადიდების ოპერაციები იაფი არ არის. და შედეგები მათი განხორციელების შემდეგ შეიძლება არაპროგნოზირებადი იყოს. ამიტომ, ქალები ხშირად ეძებენ მკერდის გაზრდის ალტერნატიულ მეთოდებს. ერთი მათგანი ემყარება სპეციალიზებული ფიზიკური ვარჯიშების შესრულებას
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
წონის დაკლება მინიმალური პირადი დროით დიეტასა და ვარჯიშზე შესაძლებელია. ეს დაამტკიცა ამერიკელმა ტიმ ფერისმა. ახალგაზრდა მამაკაცი ცნობილი გახდა წიგნის დაწერით ბიზნესმენის 4-საათიან სამუშაო კვირაზე. ამ პროგრამაში მონაწილე გოგონები მოშორებით ატარებენ ტანსაცმლის ზომებს წყვილი ძალზე ძალისხმევის გარეშე, მხოლოდ 8-12 კვირაში, აკეთებენ მხოლოდ 3 ვარჯიშს
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
ანაბოლური სტეროიდების გამოყენებასთან დაკავშირებული მრავალი მითი არსებობს. ხშირად, ზოგიერთი განცხადება ეწინააღმდეგება სხვებს, მაგრამ ეს არ აწუხებს მათ, ვინც ამ ჭორებს ავრცელებს. მცდარი წარმოდგენების გასაქარწყლებლად და სინამდვილეში დასაბრუნებლად, აუცილებელია დავიწყოთ გახსოვდეთ, რომ სტეროიდები სამედიცინო წამალია
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
მჭიდრო და ტონიანი დუნდულები არასდროს გამოვა სტილიდან. ლამაზი სხეული სიამაყეა. სანაპიროების სეზონი მხოლოდ კუთხეშია და თქვენ უნდა იფიქროთ თქვენი ფიგურის მდგომარეობაზე. ამაში დაგეხმარებათ დუნდულების სპეციალური ვარჯიშების ნაკრები. სავარჯიშო 1 ეს სავარჯიშო შეიძლება ჩაითვალოს ყველაზე მრავალმხრივი
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
2012 წლის 25 მაისს, რუსეთის ნაკრები ამხანაგურ მატჩს გამართავს ურუგვაის ნაკრებთან ევრო 2012-ის ფინალური ეტაპისთვის მოსამზადებლად. ეს მატჩი იქნება საკონტროლო მატჩი და ეროვნული ნაკრების მწვრთნელს დიკ ადვოკაატს მოუწევს დარწმუნდეს, რომ გუნდში მოწვეული ყველა სპორტსმენი იმსახურებს ევროპის ჩემპიონატის ბილეთს
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
ის მსოფლიოში ყველაზე ცნობილ ბოდიბილდერად ითვლება. გარდა ამისა, მან მოახერხა ჰოლივუდის მსახიობისა და ტეხასის გუბერნატორის მონახულება. მართლაც, ყველაფერი, რასაც არნოლდ შვარცენეგერი შეეხება, ოქროდ იქცევა. ბევრი სპორტსმენი ჯერ კიდევ ვარჯიშობს ახალგაზრდა სპორტსმენის მიერ შემუშავებული გეგმის შესაბამისად და ოცნებობს, რომ მათ ასევე შეეძლებათ ისეთი სიმაღლის მიღწევა, რისი მიღწევაც მათ კერპს შეეძლო
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
ბოულინგი არის სპორტული თამაში, რომლის არსია ხაზის ბოლოს დადებული ქინძისთავების ჩამოგდება ბურთის გაშვებით. ბოულინგმა თანამედროვე სახე მიიღო მე -19 საუკუნის ბოლოს და მისი პროტოტიპი იყო ბოულინგის თამაში. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 აარჩიეთ თქვენთვის სასურველი ბურთი, რადგან გამარჯვების შანსი ამაზე იქნება დამოკიდებული
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
რუსული ბილიარდი არის ერთადერთი თამაში, სადაც შეგიძლიათ გაიტანოთ როგორც "თქვენი", ასევე "სხვისი" ბურთი. სხვა ტიპის ბილიარდთან შედარებით, თამაშში დამატებითი შესაძლებლობებია. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 აიღეთ ნიშანი თქვენს ხელში, აიღეთ იგი თქვენი მარჯვენა ხელის ორი თითით:
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
2015 წლის 26 იანვარს სკანდინავიის ულამაზეს ქალაქში - სტოკჰოლმში ფიგურულ სრიალში ევროპის ჩემპიონატი იწყება. თითოეულ ქვეყანას აქვს უფლება წარმოადგინოს სამი პრეტენდენტი ყველა კატეგორიაში: მამაკაცთა და ქალთა სინგლები, წყვილთა სრიალი და ყინულის ცეკვა
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
ზამთრის სიცივის მოლოდინში, არის განცხადებები ყინულის მოედანების გახსნისა და ციგურების გაყიდვის შესახებ. სპორტული მაღაზიები ეჯიბრებიან ერთმანეთს, სულისა და საფულის საუკეთესო ვარიანტების შესათავაზებლად. ამასთან, სანამ skates- ის არჩევის შესახებ გადაწყვეტილებას მიიღებთ, უნდა მიიღოთ სრული ინფორმაცია
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
მხოლოდ 2012 წელს რუსეთის დედაქალაქში ჩატარდა ველოსიპედის რამდენიმე აღლუმი. მათგან ყველაზე დიდი, 5000-ზე მეტი მონაწილეობით, 20 მაისს შედგა. ველოსიპედის აღლუმები იმართება ველოსიპედების განვითარების წლის ფარგლებში, მაგრამ მათი ორგანიზატორები გვპირდებიან, რომ მსგავსი ღონისძიებები მომავალში მოსკოვში ჩატარდება
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
ზოგიერთი სპორტსმენი, უნაკლო ტექნიკითაც კი, ვერანაირად ვერ პოულობს გამარჯვებისკენ მიმავალ გზას. შეიძლება ეს ფსიქოლოგიის საკითხია. ხასიათის თვისებები, რომლებიც გამარჯვებას უზრუნველყოფს, ბავშვობიდანვე აღიზარდება. ეს არ არის ყველაზე დადებითი თვისებები ცხოვრებისათვის - აგრესიულობა, სისასტიკე, გამძლეობა
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
2019 წლის 27 იანვარს გაიმართა დიდი ხნის ნანატრი UFS BELLATOR ბრძოლა "იმპერატორ" ფიოდორ ემელიანენკოს და ახალ მებრძოლს შორის, რომლებმაც მხოლოდ ერთ წელიწადში მოახერხეს UFS– ისკენ მიმავალი გზა - Rain Bader. ბევრი ტელემაყურებელი, ძირითადად რუსები, მართლაც სანახაობრივ ბრძოლას ელოდებოდნენ, რომელშიც ფედორ ემელიანენკო გაიმარჯვებდა ძლიერი ნოკაუტით
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01
ფიგურულ სრიალში დარჩა მხოლოდ ერთი ნაკრები უთამაშებელი მედალი - ქალთა ერთ მოციგურავეში. დიდი იმედები ჰქონდა ახალგაზრდა სპორტსმენს - იულია ლიპნიცკაიას. ოლიმპიური სეზონის დასრულებამდე რამდენიმე დღეა დარჩენილი. ფიგურულ სრიალში, მედლების მხოლოდ ერთი ნაკრები ჯერ არ არის ნათამაშები - ქალთა ერთ მოციგურავეში