Სპორტი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ექიმები ბევრს ამბობენ იმის შესახებ, რომ თანამედროვე ადამიანს, რომლის ცხოვრებაშიც სულ უფრო ნაკლები სივრცეა ფიზიკური დატვირთვისთვის, რეგულარული ვარჯიში სჭირდება. ბევრი ადამიანი იძულებულია უარი თქვას საკუთარ თავზე ამის გამო დროის უქონლობის გამო

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

ზამთრის დადგომასთან ერთად აუცილებელი ხდება ყინულის მოედანების შევსება. მართლაც, ცივ ამინდში, ჰოკეი მოდის ეზოს ფეხბურთის შესაცვლელად. მაგრამ ყინულის მოედანის შევსება მარტივი საქმე არ არის. ერთი მარტივი მოწყობილობა დაგეხმარებათ ყინულის აბსოლუტურად შევსებაშიც კი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სავარჯიშოები კუნთოვანი მასის სიმტკიცის განვითარებისათვის შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც სპორტსმენის მიზნობრივი ვარჯიშისთვის, ასევე ზოგადი ვარჯიშისთვის. აღსანიშნავია, რომ ასეთი კომპლექსი უნდა შეირჩეს ისე, რომ დატვირთვა თანაბრად გადანაწილდეს კუნთების ყველა ჯგუფზე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

მიუხედავად იმისა, აცვიათ თუ არა ელეგანტური საცურაო კოსტუმი, ან ჩვეულებრივი საცურაო შარვალი, კაკალიანი დუნდულოები ჯადოსნურად მოქმედებს მამაკაცებზე. შეარჩიეთ თქვენი საყვარელი კომპლექსი ყოველდღე და თამამად წინ - თქვენი ოცნებისკენ. კომპლექსი 1

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ფეხბურთის მენეჯერი მეტად მომგებიანი, პოპულარული და პრესტიჟული პროფესიაა. მის მოვალეობებში შედის შეჯიბრებების ჩატარებასთან და მათში სპორტსმენების მონაწილეობასთან დაკავშირებული ყველა საკითხის გადაწყვეტა. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 ფეხბურთის მენეჯერის პროფესია შორეულ წარსულში დაიბადა, როდესაც ფეხბურთი გახდა მასობრივი სპორტი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

კვლევის თანახმად, კუნთოვანი ბოჭკოების რაოდენობა დაპროგრამებულია გენეტიკურად და თითქმის უცვლელია მთელი ცხოვრების განმავლობაში. როდესაც თქვენ გეჩვენებათ, რომ ხდება კუნთების ზრდა, სინამდვილეში ეს არის შემაერთებელი ქსოვილის ჰიპერტროფია და სარკოპლაზმის ზრდა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

Push-ups ძირითადი ეფექტური ვარჯიშია არა მხოლოდ ზურგის, მკერდის, მკლავების განვითარებისთვის, არამედ ფეხებისა და დუნდულების გასაძლიერებლად. იგი გამოიყენება სპორტის სხვადასხვა სახეობებში, მათ შორის ბოდიბილდინგში. ეს სავარჯიშო ასევე შესანიშნავი ვარიანტია ზოგადი სპორტული ვარჯიშისთვის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

დაწოლა რეკომენდებულია მხოლოდ თერაპიულ აბაზანებში, სხვა შემთხვევაში კი ძალზე სასარგებლოა მოდუნებული კუნთების მუშაობა. ვარჯიში აბაზანაში არის კიდევ ერთი შესანიშნავი გზა ვარჯიშისთვის დაკავებული ან ზარმაცი ადამიანებისთვის, და ასევე ძალიან სასიამოვნო

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

შეერთებულ შტატებში, ლონდონის ოლიმპიადის წინა დღეს, სერიოზული სკანდალი ატყდა. მიზეზი იყო ამერიკის ოლიმპიური ნაკრების ფორმა, რომელიც, როგორც აღმოჩნდა, დამზადებულია ჩინეთში. ამერიკელი ოლიმპიელების ახალი ფორმის დამუშავება ცნობილი ამერიკელი ტანსაცმლის მწარმოებელ რალფ ლორენს დაევალა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ბევრ ადამიანს, ვისაც სურს წონაში დაკლება ფიზიკური დატვირთვის დახმარებით, აინტერესებს, როდის არის საუკეთესო დრო სპორტისთვის. აქ მოცემულია ბოლოდროინდელი სამეცნიერო კვლევების შედეგები. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ წონის დასაკლებად საუკეთესო ვარჯიშია დილით საუზმეზე უზმოზე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

კარდიო ტრენინგის მთავარი მიზანია გულსისხლძარღვთა სისტემის გაძლიერება. გარკვეული ვარჯიშების სისტემატური შესრულების შედეგად, ძლიერდება გულის კუნთი. ეს საშუალებას აძლევს გულს უფრო ეკონომიურად იმუშაოს. ამასთან, ამა თუ იმ კარდიო ვარჯიშის არჩევა დამოკიდებულია მიზნებზე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ქალი ცდილობს გამოიყურებოდეს მიმზიდველად და მიჰყვეს საკუთარ ფიგურას. მაგრამ ზოგჯერ სუსტი გოგონებიც წუწუნებენ წელის ზემოთ მდებარე ადგილას ცხიმის ნაკეცის არსებობას. ამ შემთხვევაში აუცილებელია ფიზიკური აქტივობის გაზრდა ზედა პრესის კუნთებზე. გააკეთეთ ყოველდღიური ვარჯიშები და შეამჩნიეთ რამდენად თანდათან მოხდება წელის მოხდენილობა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ცილა არის კონცენტრირებული ცილა, რომელიც იყიდება სპორტული კვების მაღაზიებში, როგორც საკვები დანამატი. ბოდიბილდერებისთვის, ძალოსნებისთვის და რეგულარული სამოყვარულო სპორტსმენებისთვისაც აუცილებელია ლამაზი კუნთების შექმნა. როგორ ავირჩიოთ ცილა სპორტული კვების ბაზარი წარმოადგენს ცილების ყველაზე ფართო სპექტრს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

კარგია ქვეყანაში: სუფთა ჰაერი, რბილი ბალახის ხალიჩა. ცოდვაა ხელიდან გაუშვა კუნთების ვარჯიშის, ფიგურის გამოსწორების შესაძლებლობა. დაიჭირე სპორტული ინვენტარი? არ იცით - ქვეყანაში უამრავი მათგანია: ნიჩაბი, საკომისიო, სხვადასხვა ტევადობის წყლის ბოთლები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

იზომეტრიული ტანვარჯიში ნამდვილი აღმოჩენაა თანამედროვე ადამიანებისთვის, რომლებიც აფასებენ ყოველ წუთს. ის ხელმისაწვდომია, ყველა ვარჯიში ხორციელდება მოძრაობის დროს, დროთა შორის და, არსებითად, დიდად არ განსხვავდება ჩვეულებრივი მოძრაობებისგან, მაგრამ მათთვის საჭიროა რიტმული, ღრმა სუნთქვა და კუნთების დაძაბულობა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

წამლის ბურთს უწოდებენ მკვრივი რეზინისგან დამზადებულ სამკურნალო ბურთს და აქვს არაფრქვევი ზედაპირი. იგი შთანთქავს ზემოქმედების ძალას და არ ახტება იატაკიდან, ამიტომ გამოიყენება ფიტნეს ვარჯიშებისთვის, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გაამრავალფეროვნოთ და მათთვის სიახლე შემოიტანოთ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ქალებში დუნდულების არეალი გენეტიკურად არის განპირობებული ცხიმოვანი ქსოვილის დალექვისთვის, ამიტომ ერთ-ერთი ყველაზე პრობლემატურია. ამ სფეროში ლამაზი სილუეტის შესაქმნელად აუცილებელია ისეთი ვარჯიშების ჩატარება, რომლებიც ხელს უწყობს ცხიმის წვას და კუნთების ვარჯიშს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

პარაშუტის იდეა, რომელიც დიდი სიმაღლიდან უსაფრთხოდ დაწევის მოწყობილობაა, გაჩნდა პირველი ბუშტის ფრენამდე დიდი ხნით ადრე, მით უმეტეს თვითმფრინავის. ამასთან, სახელი "პარაშუტი" ტექნოლოგიაში გაცილებით გვიან შემოვიდა, ვიდრე იდეის დაბადება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ატლეტური წარმოდგენის მისაღწევად საჭიროა მკაფიო განრიგი და გრაფიკი. ამ შემთხვევაში, შედგენილი სასწავლო პროგრამა იმუშავებს მაქსიმალური ეფექტით. ამასთან, თუ არ გაქვთ საკმარისი თავისუფალი დრო, მოგიწევთ ადაპტაცია და მორგება, მაგრამ ამავე დროს ვერ დაუშვებთ, რომ ყველაფერმა თავისებურად გაიაროს და ივარჯიშოს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

სოჭის ზამთრის ოლიმპიური თამაშების ლოზუნგი ჟღერს „ცხელი. ზამთარი Შენია. " მოდით გაერკვნენ რას ნიშნავს ეს. Ცხელი ამინდი ოლიმპიადის დედაქალაქში დაახლოებით +14 – დან +16 გრადუს ცელსიუსამდე მერყეობს. სანაპიროზე შეგიძლიათ წასვლა და თუნდაც გარუჯვა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ბოლო პერიოდში სულ უფრო პოპულარული გახდა ტრენინგი ტაბატას სისტემის მიხედვით, რომელსაც ატარებს იაპონელი მეცნიერის სახელი, რომელმაც შეიმუშავა ამ ტიპის ტრენინგი. ტაბატას სისტემის მიხედვით ვარჯიში მიზნად ისახავს წონის დაკლებას, ფიზიკური ძალისა და გამძლეობის გაზრდას, კუნთების გაძლიერებას და კუნთის მშვენიერი შემსუბუქების შექმნას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სრულფასოვანი გოგონები დარწმუნებულები არიან, რომ ჰარმონია ზემოდან საჩუქარია და მსუქანი ქალები ამაზე არ უნდა იოცნებონ. უნდა გვახსოვდეს, რომ ფიგურა რთული ყოველდღიური სამუშაოა და სასურველი ფორმების მიღწევა შესაძლებელია მხოლოდ სისტემატური მონდომებით და სიზარმაცის არარსებობით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

Cyto Gainer არის მაღალი ცილების დიეტური დანამატი, რომელიც შექმნილია სპორტსმენებისა და ბოდიბილდერების წონაში მიღებაში. მიუხედავად იმისა, რომ დანამატი არ შეიცავს ბევრ შაქარს და არის 98 პროცენტი ლაქტოზა, ამ პროდუქტის მხრიდან ჯერ კიდევ არსებობს გვერდითი მოვლენები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ქალებს სურთ იყვნენ ლამაზები ყველგან და ნებისმიერ სიტუაციაში. მაგრამ როგორ გამოიყურება მიმზიდველი სავარჯიშო დარბაზში ვარჯიშის დროს? გამოდის, რომ ყველაფერი შესაძლებელია. უბრალოდ დაიცავით მთელი რიგი წესები. აუცილებელია წესების დაცვა დაგეხმარებათ სავარჯიშო დარბაზში ლამაზად გამოიყურებოდეთ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ადამიანი, რომელიც რეგულარულად ვარჯიშობს, ცოტა ხნის შემდეგ შეამჩნევს, რომ მისთვის მიდგომის ჩვეულებრივი რაოდენობა საკმარისი არ არის და მას ბევრად მეტი შეუძლია, ხოლო ვარჯიშის წინა დონის ეფექტი შემცირდა და შედეგი ისე სასიამოვნოა. ეს ნიშნავს, რომ დადგა დრო, რომ შეიცვალოს შესრულებული სავარჯიშოების სირთულე და გადავიდეთ ახალ, თვისობრივად უფრო მაღალ დონეზე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

წარმატებული ცხოვრება ხასიათდება არა მხოლოდ საფულეში თანხის ოდენობით, არამედ ადამიანის განვითარების დონით. ადამიანის განვითარება განისაზღვრება როგორც სულიერი, ასევე ფიზიკური გაგებით. იმისათვის, რომ ფიზიკურად განვითარდეთ, სპორტისთვის უნდა იაროთ, ამის ერთ-ერთი შესაფერისი ადგილია სპორტული დარბაზი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

მსოფლიო ჩემპიონატი ყველაზე გამორჩეული მოვლენაა სპორტის სამყაროში. რა სპორტითაც არ უნდა დაკავდნენ, თაყვანისმცემელთა მრავალმილიონიანი არმია ყოველთვის მიჰყვება მათ პროგრესს. რადგან სტადიონების ტრიბუნებზე პირადად დასწრება ყოველთვის არ არის შესაძლებელი, სპორტის გულშემატკივრების უმეტესობა მათთვის საინტერესო თამაშებს უყურებს ტელევიზორში ან ინტერნეტში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

XIV ზაფხულის პარაოლიმპიური თამაშები ლონდონში 2012 წლის 29 აგვისტოდან 9 სექტემბრის ჩათვლით ჩატარდა. მათში მონაწილეობა მიიღო 166 ქვეყნის შეზღუდული შესაძლებლობის თითქმის 4200 სპორტსმენმა, რომლებიც 203 სპორტის 503 დაჯილდოებისათვის იბრძოდნენ. რუსებმა ძალიან წარმატებით ითამაშეს ლონდონში, რამაც მნიშვნელოვნად გააუმჯობესა ჩვენი გუნდის მიერ ნაჩვენები შედეგები წინა თამაშებზე ოთხი წლის წინ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ძნელია იპოვოთ ადამიანი, რომელიც აბსოლუტურად კმაყოფილი იყოს თავისი ფიგურით. უკმაყოფილო ადამიანების უმეტესობა წონის დაკლებაზე ოცნებობს. მაგრამ დაახლოებით ორი პროცენტი დეფიციტურია და სურს უკეთესობისკენ. ეს ძალიან რთული ამოცანაა. ყოველივე ამის შემდეგ, საჭიროა არა მხოლოდ წონის მომატება, აუცილებელია ძირითადად კუნთოვანი ქსოვილი გამოჩნდეს და არა ცხიმოვანი ქსოვილი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ცეკვა არის თვითგამოხატვის გზა. თუ ამ განმარტებას საფუძვლად მივიჩნევთ, მაშინ ბევრად უფრო ადვილი იქნება ისწავლოს მოძრაობა. მოძრაობები უნდა იგრძნოთ, გესმოდეთ თქვენი სხეულის ყველა ნაწილში. თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ სრულყოფილების მწვერვალს ცეკვაში სახლიდან გაუსვლელად

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ზუმბა ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული (და, ბევრის აზრით, ყველაზე სასიამოვნო) საშუალებაა ზედმეტ კილოგრამებთან საბრძოლველად, გამხდარი ფიგურის მოსაპოვებლად და ფიზიკური მომზადების გასაუმჯობესებლად. ცეცხლოვანი ლათინოს, რეგვენის, სალსა და მერიგის რითმების კომბინაცია საშუალებას გაძლევთ არ იხმაროთ ვარჯიშის დროს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

დილის ვარჯიში საშუალებას გაძლევთ დააზუსტოთ თქვენი კუნთები და მიიღოთ ენერგია მთელი დღის განმავლობაში. ჩართეთ ვარჯიშები მასში კუნთების ყველა ჯგუფისთვის და აუცილებლად შეავსეთ კომპლექსი გაჭიმვით. ყოველდღიური ვარჯიშის საშუალებით თქვენ არა მხოლოდ გაამხნევებთ და დაწვავთ დამატებით კალორიებს, არამედ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი ფიგურაც

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მეტაბოლიზმი სხვა არაფერია თუ არა ადამიანის სხეულის მიერ კალორიების მოხმარება. რაც უფრო და უფრო სწრაფად იწვის ადამიანი კალორიებს ავტომატურ რეჟიმში, მით უფრო მაღალია მეტაბოლიზმი. მეტაბოლიზმის დაჩქარება შესაძლებელია მრავალი ფაქტორის გათვალისწინების შემთხვევაში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სკანდინავიური სიარული არის სიარულის სპეციფიკური ტექნიკა, რომელსაც იყენებენ სპეციალური ბოძები. ჩხირების წყალობით, კუნთის ყველა ჯგუფი შედის მუშაობაში და წნევა ქვედა ზურგზე და სახსრებზე მცირდება. ხვდებით ქუჩაში მსგავსი ჩხირებით, სათხილამურო ჩხირების მსგავსი?

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ცელულიტთან ბრძოლის მრავალი სხვადასხვა მეთოდი არსებობს, მაგრამ არც ერთი მათგანი ეფექტური არ არის ვარჯიშის კომბინაციის გარეშე. მიუხედავად იმისა, რომ სილამაზის სალონები გთავაზობთ სხვადასხვა პროცედურის ფართო არჩევანს, მათი შედეგი არ მიიღებს ხანგრძლივ შედეგებს საკმარისი ფიზიკური დატვირთვის გარეშე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ველოსიპედი დიდი ხნის განმავლობაში ბევრისთვის ჩვეულებრივი და საყვარელი ტრანსპორტი გახდა. უფრო მეტიც, ეს ეხება არა მხოლოდ მცირე დასახლებებს, არამედ დიდ ქალაქებსაც. რა თქმა უნდა, თითოეული მფლობელი შეშფოთებულია მისი რკინის მეგობრის უსაფრთხოებით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

სკამის ვარჯიში ხელს უწყობს ბარძაყის, დუნდულების, ხბოს და მუცლის ქვედა ტონუსს სახლში. ეს არ გადატვირთავს მუხლებსა და ზურგს, ამიტომ იგი თითქმის ყველასთვის შესაფერისია. საწყის ეტაპზე "სკამის" დასასრულებლად, ტექნიკა არ არის საჭირო, გარდა ბინის კედლისა, მოგვიანებით კი დატვირთვის გასაზრდელად შეგიძლიათ დაამატოთ სხვადასხვა აღჭურვილობა

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მუცელი გამოხატული კუნთებით და ცხიმგროვების გარეშე, ბევრი გოგონას ოცნებაა. მარტივი ტანვარჯიში დაეხმარება სხეულის ამ ნაწილს ბრტყელ, ტონუსში მოყვანას. ზოგიერთი სავარჯიშო შეიძლება შესრულდეს თითქმის სავარძლიდან გამოსვლის გარეშე. თხელი წელის და ბრტყელი მუცელი ამშვენებს ფიგურას, ხდის მას უფრო სუსტსა და მორგებულს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ელასტიური დუნდულები მიმზიდველი ქალის სხეულის მნიშვნელოვანი ნაწილია, რომელსაც მამაკაცები ყურადღებას აქცევენ. სამწუხაროდ, ის ყოველთვის არ არის სრულყოფილი. ამიტომ, საჭიროა მცირე ძალისხმევა სჭირდეთ, რომ ძალიან მალე მიიღოთ შესამჩნევი შედეგი. აღწერილი ვარჯიშები დღეში მხოლოდ 15 წუთს მიიღებს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

50 წონაში დაკლება რით განსხვავდება წონის დაკლებისგან, ვთქვათ, 25 ან 30 წლის ასაკში? თურმე აქ ერთი თავისებურებაა. ფაქტია, რომ ასაკთან ერთად, დაახლოებით 30 წლის შემდეგ, მეტაბოლიზმი იწყებს შენელებას. ამიტომ, ფორმის შენარჩუნების მიზნით, საჭიროა ყოველდღიური დიეტის საერთო კალორიების თანდათანობით შემცირება