სირბილი, ალბათ, ყველაზე მოსახერხებელი და ადვილად ხელმისაწვდომი საშუალებაა თქვენი სხეულის განვითარებისთვის. თითქმის ყველას შეუძლია სირბილი, აბსოლუტურად ნებისმიერ პირობებში და ადგილზე.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გაშვების დასაწყებად უნდა აირჩიოთ დრო, რომელიც რეგულარულად გექნებათ კვირაში მინიმუმ 5 დღე. სირბილი უნდა იყოს სისტემა. ამიტომ დრო შეარჩიეთ და სირბილში ყოველდღე ამ საათში იარეთ.
ნაბიჯი 2
შემდეგი ნაბიჯი არის აღჭურვილობა. აირჩიეთ მსუბუქი ტრენაჟორები, სირბილი ფეხსაცმელი ან ტრენერები. თქვენ უნდა აწარმოოთ მხოლოდ კომფორტული და სასურველია მჭიდრო ტანსაცმელი. თქვენ არ უნდა აიღოთ ბევრი ზედმეტი რამ თქვენთან ერთად სირბილისთვის, წინააღმდეგ შემთხვევაში მათ გადაადგილება გაუჭირდება. არც პატარა რამ ჯიბეებში და რა თქმა უნდა ტელეფონები.
ნაბიჯი 3
თავად სირბილზე მთავარია თქვენ დაადგინოთ სასურველი რიტმი სირბილისთვის. არ იჩქაროთ: დროზე ადრე გაგიწურდებათ ორთქლი. ნაბიჯიც კი არ უნდა გადადგათ - მაშინ თქვენს გაშვებას შედეგი არ ექნება.
ნაბიჯი 4
გაკვეთილის დასრულების შემდეგ, აუცილებლად დალიეთ ბევრი წყალი - ეს ძალზე აუცილებელია თქვენი სხეულისთვის. თქვენს სხეულში სითხის ბალანსის შევსების გარეშე, თქვენი სხეული დროთა განმავლობაში უფრო სწრაფად დაიღლება ვარჯიშისგან.
