სირბილი ამ დღეებში ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული სპორტია. მაგრამ ცოტამ თუ იცის, რომ ეს ჩვენი სხეულისთვის ძალიან სასარგებლოა. გაშვების წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ გახდეთ არა მხოლოდ მორგებული და ლამაზი, არამედ გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობა.
არსებობს დიდი სამეცნიერო მტკიცებულება, რომელიც აჩვენებს, რომ რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა ჩვენი სხეულისთვის დიდ სარგებელს წარმოადგენს. ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული და ხელმისაწვდომი სპორტი არის სირბილი. რა სარგებელს მოუტანს ეს ჩვენს ჯანმრთელობას?
სირბილი დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში
ვარჯიშის უმეტესობა წვავს კალორიებს ვარჯიშის დროს. სირბილი საშუალებას გაძლევთ დაწვათ კალორია ვარჯიშის შემდეგ, რადგან კუნთები და სხეული განაგრძობენ მუშაობას. საუკეთესო გაშვება ნელი ტემპით მიმდინარეობს, რადგან ის ყველაზე ეფექტურია.
გაშვება უფრო ბედნიერებს
უკვე დიდი ხანია დადასტურებულია, რომ სირბილი აუმჯობესებს გუნება-განწყობილებას და გაახარებს, რადგან ვარჯიშის დროს სპეციალური ჰორმონები, ენდოკანაბინოიდები და ენდორფინები გამოიყოფა. ამიტომ, თუ ცუდ ხასიათზე ხართ ან დეპრესიაში ხართ, წადით პარკში და უბრალოდ გაიქეცით.
სირბილი აძლიერებს ძვლებს და სახსრებს
ალბათ გსმენიათ, რომ გაშვება ცუდად მოქმედებს თქვენი მუხლის სახსრებზე. მაგრამ ეს ყოველთვის ასე არ არის. ჯანმრთელი ადამიანისთვის სირბილი, პირიქით, ხელს უწყობს სახსრებისა და ძვლების გამაგრებას, ასევე კუნთოვანი ქსოვილის აგებას.
სირბილი დაგეხმარებათ ჯანმრთელი ძილის მიღებაში
უკვე დიდი ხანია დადასტურებულია, რომ ადამიანები, რომლებიც დილით სირბილით იღებენ ჯანმრთელ და დამაკმაყოფილებელ ძილს. ამიტომ, თუ თქვენ გაქვთ უძილობა ან კარგად არ გძინავთ, მოკლედ გაიქეცით და ყველაფერი გამოსწორდება.
სირბილი ჯანმრთელობას გიწევს
როგორც ყველა ფიზიკური ვარჯიში, სირბილიც ხელს უწყობს თქვენი ჯანმრთელობის შენარჩუნებას. ყოველდღიური სირბილი ამცირებს მაღალი არტერიული წნევის, მაღალი ქოლესტერინის და დიაბეტის რისკს. ვარჯიშის დროს უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა და სხეული გაჯერებულია ჟანგბადით, რაც აუმჯობესებს გულსისხლძარღვთა სისტემის მუშაობას.
სირბილი შეავსებს თქვენს ცხოვრებას
და რა თქმა უნდა, სირბილი დაგეხმარებათ უფრო დიდხანს იცოცხლოთ, რადგან თქვენი ჯანმრთელობა მხოლოდ გაძლიერდება, სხეული კი საათის მსგავსად იმუშავებს.
