Სპორტი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

ველოსიპედის უკანა პარალელი არის ერთ-ერთი მთავარი კომპონენტი, რომლის სწორად მუშაობაზეა დამოკიდებული მთელი ველოსიპედის გამოყენების მოხერხებულობა. თუ ჩამრთველი ვერ ხერხდება, გადაადგილების დროს სიჩქარე მუდმივად „ხტუნავს“და ამან შეიძლება ჩამოვარდნაც კი გამოიწვიოს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

კისრის ძლიერი კუნთები აუცილებელია მოჭიდავეების, მოკრივეებისა და ბოდიბილდერებისათვის. Bodybuilders, pumped up კისრის კუნთების ასევე მნიშვნელოვანი ნაწილი მათი სპორტული იმიჯი. კისრის მომზადება შეგიძლიათ როგორც სპეციალურ ტრენაჟორებზე, ისე მათ გარეშე, სხვადასხვა მოწყობილობების და დამატებითი წინააღმდეგობის გამოყენებით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

მხედრის ლიცენზია არის აუცილებელი დოკუმენტი, რომელიც მის მფლობელს აძლევს უფლებას მონაწილეობა მიიღოს კონკურსებში. ლიცენზიის დონიდან გამომდინარე, ის იძლევა დაშვებას სხვადასხვა დონის კონკურსებში. სალიცენზიო სისტემის დანერგვა საშუალებას გაძლევთ თავიდან აიცილოთ გამოუცდელი დამწყებთათვის რბოლაში მონაწილეობა, სადაც მათ შეუძლიათ საფრთხე შეუქმნან საკუთარ თავს და სხვებს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ოლიმპიური თამაშების ისტორიაში პირველად რუსმა სპორტსმენმა მოიგო ბრინჯაოს მედალი ჩონჩხში. ოლიმპიური თამაშების ისტორიაში, რუს სპორტსმენებს, რომლებიც ქალის ჩონჩხის დისციპლინაში მონაწილეობენ, პოდიუმზე არასდროს ასულან. 2014 წლამდე ჩონჩხის რუსი საუკეთესო სპორტსმენი ეკატერინა მირონოვა იყო, რომელმაც კანადაში ოლიმპიურ თამაშებზე მხოლოდ მეშვიდე ადგილის დაკავება შეძლო

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თებერვალი მთელ მსოფლიოში აღინიშნება სოჭის ზამთრის ოლიმპიური თამაშებით. 7 თებერვალს გაიმართება სოჭის 2014 წლის ზამთრის ოლიმპიური და პარაოლიმპიური თამაშების ნანატრი ცერემონია. ოლიმპიადა ჩატარდება თხუთმეტ სპორტულ შეჯიბრში, რომლებიც გაერთიანებულია შვიდი ზამთრის სპორტში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

1924 წელს სპორტული საზოგადოება აღნიშნავს პირველი ოლიმპიური თამაშების 100 წლისთავს ყრუთა შეჯიბრისთვის. მათთან ერთად დაიწყო თანამედროვე ტურნირების ისტორია, რომელთა მონაწილეები მხოლოდ შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე სპორტსმენები არიან სხვადასხვა მიზეზების გამო

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

იულია ლიპნიცკაია არის ახალგაზრდა რუსი მოციგურავე, რომლის ბიოგრაფიაში ფიგურული სრიალის საერთაშორისო ტურნირებსა და ოლიმპიურ ჩემპიონატებში მრავალი გამარჯვებაა. 2018 წელს, მთელი რიგი წარუმატებლობების შემდეგ, გოგონამ გადაწყვიტა სპორტული კარიერის დასრულება და პირად ცხოვრებაზე ორიენტირება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ხშირად სპორტსმენის ცხოვრებაში დგება ისეთი პერიოდი, რომ ირკვევა, რომ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში აუცილებელია სპორტის დატოვება. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ სხეული უკვე ეჩვევა გარკვეულ რითმებს და სტრესს. შეუძლებელია მთლიანად ჩამოართვას სპორტი, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ყველაზე სავალალო შედეგები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

სუსტი ფიგურა ასობით ათასი ქალის მიზანია, რომლის მისაღწევად თითოეული ქალი იყენებს ინდივიდუალურ საშუალებებს. რა არის წონის დაკლების ყველაზე ეფექტური გზა? აუცილებელია - ჰოოპ; - ფიზიკური ვარჯიში. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 სურს ჰქონდეს გამხდარი ფიგურა, ბევრ ქალს სურს წონაში დაკლება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ბევრ ადამიანს სურს დაიკლოს წონაში დაუყოვნებლივი შედეგები. მათ სჯერათ, რომ შესაძლებელია დღეში 1 კგ დაიკლოთ და ფიქრობენ, რომ ეს მათი სხეულისთვის უსაფრთხო იქნება. ამასთან, შიმშილმა და დიეტამ შეიძლება სერიოზული პრობლემები გამოიწვიოს. წონის დაკლების ფიზიოლოგია ადამიანის სხეული, ისევე როგორც პლანეტა დედამიწაზე არსებული სამყაროს ყველა ნაწილაკი, ემორჩილება ფიზიკის, კერძოდ კი ენერგიის შენარჩუნების კანონს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ლამაზი და განიერი მხრების მიღება დელტოიდური ვარჯიშების გაკეთებით შეგიძლიათ. მხრის სახსრისა და სკაპულის სწორი ფუნქციონირება დამოკიდებულია მათ მდგომარეობაზე. ინსტრუქციები Ნაბიჯი 1 საწყის მდგომარეობაში მოათავსეთ ხელები ქვემოთ, ჩაიღეთ საკეტში

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

ვარჯიშის გაკეთება ტელევიზორის წინ დივანზე წოლის დროს - როგორ მოგწონთ ეს იდეა? ტრენინგისთვის გამოყავით დღეში 15 წუთი, გააკეთეთ ეს რეგულარულად და შედეგს არ დააყოვნებს. გაჭიმვა. ზურგზე წოლა, დახურეთ ხელები საკეტში და გაჭიმეთ თქვენს წინ - გაჭიმეთ მთელი სხეულით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

საოცარი მომენტები, როდესაც ერთი დარტყმა გადაწყვეტს ბრძოლის მიმდინარეობას, ხშირად ტოვებს შეკითხვებს დარტყმის ძალის განვითარების გზაზე. რა თქმა უნდა, კარგ სამაგისტრო კურსებს შეეძლებათ არა მხოლოდ იპოვონ პასუხები საინტერესო კითხვებზე, არამედ ამავე დროს დახვეწონ დარტყმა, რომ იგი ღირსეულ ფორმაში შეიტანონ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

ბევრი ადამიანი ფიტნეს შესანარჩუნებლად დარბაზებში დადის. ამასთან, კუნთების მრავალი ჯგუფის მომზადება შესაძლებელია სახლში. ერთ-ერთი მათგანია მაგისტრალური კუნთები. კუნთების დიდი ჯგუფი დაფუძნებულია მუცელზე და ეწოდება მუცლის კუნთები. ყველაზე საგულისხმო ის არის, რომ მაგისტრალური კუნთების თითქმის ნებისმიერი ვარჯიში ასოცირდება პრესის ამოტუმბვასთან

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

დღეს ბევრი ფიქრობს იმაზე, თუ როგორ უნდა გახდეს გამხდარი და ლამაზი. მაგრამ მათი უმეტესობა უბრალოდ მშვიდად ზის და მიმზიდველ სხეულზე ფიქრობს. ასეთი ხალხისგან "ყველა ხელი არასოდეს მიაღწევს". წონის დაკლებისას გავრცელებული შეცდომები და არასწორი წარმოდგენები, რომელსაც უშვებს უმეტესობა, ვისაც სურს ფიგურის დალაგება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ჭადრაკი არის ყველაზე ძველი და საინტერესო თამაში. და რაც უკეთ იწყებს ადამიანი მის გაგებას, მით უფრო საინტერესო ხდება ის. ამ სტატიაში მე გაჩვენებთ რა უნდა გააკეთოთ, რომ უკეთ დაიწყოთ თამაში. ზოგიერთს მრავალი წლის განმავლობაში თამაშობდა ჭადრაკი, მაგრამ თამაშის ხარისხის გაუმჯობესების მხრივ პროგრესი შეიძლება ძალიან ნელა, ზოგჯერ კი საერთოდ არ იყოს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

კრიტიკული დღეები ქალის სხეულის განსაკუთრებული გამოცდაა. ამ ხნის განმავლობაში ქალებს აქვთ სისუსტე და სისუსტე. მაგრამ მათთვის, ვინც შეჩვეულია აქტიურ ცხოვრების წესს, მენსტრუაცია არ უნდა გახდეს სპორტისთვის უარის თქმის მიზეზი. მნიშვნელოვანია მხოლოდ დატვირთვის სწორად დოზირება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

იმისათვის, რომ ტრენინგი იყოს უფრო პროდუქტიული და არ გამოიწვიოს დაზიანება, თქვენ უნდა მოემზადოთ ამისათვის. სხეული უნდა იყოს გახურებული, სახსრები დაჭიმული და კუნთები კარგად დაჭიმული. ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გააგრძელოთ თქვენი ძირითადი სავარჯიშოები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ძლიერი ნოკაუტის დარტყმა მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ საბრძოლო სპორტსმენებისთვის, არამედ ჩვეულებრივი ადამიანებისთვისაც, რომლებსაც რთულ პერიოდებში შეეძლოთ თავისთვის წამოდგომა. ძლიერი, ნოკაუტის დარტყმის დამუშავება არ არის რთული. ამისათვის საჭიროა მხოლოდ თქვენი სახლის ეზოს სხივები

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

გაზეთის პირველი ნომერი თარიღდება 1924 წლის 20 ივლისით. 1946 წლის 19 მარტამდე მას "წითელ სპორტს" უწოდებდნენ. 1934 წლიდან პუბლიკაცია ითარგმნება ყოველდღიურ ფორმატში. გაზეთის პირველი მთავარი რედაქტორი - არონ იტინი 1949 წლის ივლისში საბჭოთა სპორტის გვერდებზე გამოიცა ევგენი ევტუშენკოს პირველი ლექსი, სახელწოდებით "

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სირბილი ყველაზე პოპულარული ვარჯიშია. მას იყენებენ არა მხოლოდ სპორტსმენები ვარჯიშის დროს, არამედ მრავალი ადამიანი, რომლებიც არ არიან დაკავშირებული სპორტთან. კაცობრიობის მიერ გამოგონილ ყველა ფიზიკურ ვარჯიშს შორის, სირბილი ყველაზე სასარგებლო, ხელმისაწვდომი და ეფექტურია

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ფიცარი - რამდენია ამ ჟღერადობაში … სპორტის მწვრთნელები მას დითირამბებს უმღერიან მსოფლიოს ყველა ენაზე. და არა უმიზეზოდ! მართლაც, მარტო ეს სავარჯიშო შეიცავს დიდ ძალას. მას შემდეგ, რაც ბარში ყოველდღე დგომა დაიწყო, ერთი თვის შემდეგ შეგიძლიათ ხილული შედეგი მიიღოთ

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სრულყოფილი სხეულისკენ სწრაფვაში ბევრი ქალი ფრთხილია ძალისმიერი ვარჯიშის მიმართ და ამჯობინებს კარდიო ვარჯიშს. ეს შიში გასაგებია. უეცრად, ქალის ფიგურა გაფუჭდება ტუმბოს კუნთებით. მაგრამ მართლა ასეა. ძალის ტრენინგი მხოლოდ მამაკაცებისთვის ქალის სხეულს მამაკაცებში 15% -ით მეტი ცხიმი აქვს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ინტიმური ტანვარჯიში ინტიმური კუნთების გაძლიერების ერთ-ერთი მეთოდია. ეს აუცილებელია სქესის ხარისხის გასაუმჯობესებლად, ჯანმრთელობის თავიდან ასაცილებლად და აღსადგენად. Ნაბიჯი 1 ასე რომ, პირველ რიგში, თქვენ უნდა იპოვოთ კუნთი, რომლის ვარჯიშსაც საჭიროებს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ადამიანების უმეტესობას ეკუთვნის ბაღის ნაკვეთი. არავინ გულისხმობს იმას, რომ აგარაკი ძველი ხელსაწყოებით დაგეხმარებათ წონის დაკლებასა და კუნთებში. პირველ რიგში, დავიწყოთ ყოველდღიური რუტინით მათთვის, ვინც ღამეს ქვეყანაში ატარებს ან მთელი ზაფხული იქ ცხოვრობს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ტუმბოს biceps არის ლამაზი, მოდური, თანამედროვე და მიმზიდველი. არსებობს რამდენიმე სავარჯიშო, რომელიც დაგეხმარებათ უმოკლეს დროში ააშენოთ ბიცეპსი. გარდა ამისა, ამ ვარჯიშების შესრულებისას იტვირთება წინამხრის, ზურგის, გულმკერდის კუნთების, ლატისიმუსის ზურგის კუნთები და მუცლის კუნთებიც კი

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

"როკ ალპინისტი" (ან "მთამსვლელი") არის სუპერ ეფექტური ვარჯიში, რომელიც აერთიანებს კარდიო მუშაობას და კუნთების დიდი რაოდენობის ერთდროულ გამოყენებას. ამის გაკეთებისას ხელები, მკერდი, მუცლები და ფეხები მონაწილეობს, რაც საშუალებას გაძლევთ მთელი ვარჯიში მოაწყოთ მთელი სხეულით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

როდესაც გარშემო ყველაფერი მაღიზიანებს, შოკოლადი შეუცვლელი მეგობარი ხდება, მუცლის ტკივილი, ზურგის ტკივილი, მონაცვლეობით გინდა ტირილი და სიცილი უმიზეზოდ, შეიძლება მხოლოდ ერთი განაჩენი გამოვიდეს: მენსტრუაცია მალე მოვა. როგორც ჩანს, რა უპირატესობა აქვს ამ საშინელ PMS- ს?

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

დიდი ხანი არ არის გასული ბოლო ამბიციური შოუს რუსეთში - სოჭში ოლიმპიური თამაშების დახურვის ცერემონიამდე. კვირაზე ცოტა მეტი დარჩა XXII ოლიმპიური თამაშების დახურვის ცერემონიალამდე. რუსებისთვის ეს ნამდვილად საინტერესო მომენტია, რადგან ოლიმპიადა სოჭში ტარდება

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

Deadlift ძალოსნობის სავარჯიშოებისა და ძირითადი ბოდიბილდინგის ვარჯიშების ოქროს სამთაგანია. მის გარეშე ამ სპორტის არც ერთი პროგრამა არ დასრულებულა. ამასთან, ტექნოლოგიური თვალსაზრისით, ეს არც ისე მარტივია. კუნთების რომელ ჯგუფებს მოიცავს?

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სახსრების სამკურნალო ვარჯიშებს შეუძლია ისარგებლოს არამარტო კუნთოვანი სისტემის დაავადებების მქონე პაციენტებით. მუხლის, მხრის, თეძოს და სხვა სახსრების ვარჯიშმა შეიძლება გააძლიეროს ისინი და გაათავისუფლოს მარილებისგან. საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის მუშაობაში პრობლემების მქონე პირებისთვის სასარგებლოა ერთობლივი ვარჯიშების ჩატარება, რომლებიც მიზნად ისახავს სახსრების მობილობის აღდგენას და მათ ნორმალურ ფუნქციონირებას

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სპორტსმენის სხვა გუნდში გადასაყვანად უმჯობესია ჰყავდეს საკუთარი აგენტი, რომელიც წარმოადგენს მოთამაშის ინტერესებს სხვადასხვა კლუბებში. პერსპექტიული და ჩამოყალიბებული სპორტსმენებისთვის განსაკუთრებით ადვილია გადასვლის განხორციელება. გუნდის თითოეულ მოთამაშეს აქვს პირადი ხელშეკრულება კლუბთან, რომელიც დგება არსებული კანონმდებლობის საფუძველზე

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

დილის ვარჯიშები წონის დაკლებისთვის ხელს უწყობს ენერგიით და ოპტიმიზმით დატვირთვას მთელი დღის განმავლობაში, და რაც მთავარია - ცხიმის დაწვის პროცესის დაწყება. თქვენ უნდა გააკეთოთ ვარჯიში ყოველდღე, დამთავრებული დასვენების და გაჭიმვის ვარჯიშებით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თითქმის ყველა ეზოში არის ჰორიზონტალური ზოლები და პარალელური ზოლები. ამ აპარატზე ჩატარებული კლასები არა მხოლოდ გახდის სხეულს ლამაზი, არამედ ძლიერიც. ფიზიკური სიძლიერის თვალსაზრისით მაქსიმალური ეფექტის მისაღწევად საკმარისი არ არის მხოლოდ ბიძგების გაკეთება ან დაწევა რამდენიმე მიდგომის დროს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ორსულობის დროს სპორტის არჩევის შესახებ გადაწყვეტილების მიღებამდე უნდა გაერკვნენ, თუ რა სახის დატვირთვებია გაკეთებული, პრინციპში. გასათვალისწინებელია ისიც, რომ მომავალი დედებისთვის ინდივიდუალურად უნდა შეირჩეს ნებისმიერი ფიზიკური ვარჯიში, მდგომარეობისა და სამედიცინო ჩვენებების გათვალისწინებით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

ძალისმიერი ვარჯიში ხელს უწყობს თქვენი ფიგურის კარგ ფორმაში შენარჩუნებას. მაგრამ აუცილებელია გონივრული ვარჯიშის დაწყება, ვინაიდან სხეულს არ შეუძლია უსაფრთხოდ მკვეთრად გადავიდეს მშვიდი მდგომარეობიდან ძალიან აქტიურზე. დაუთმეთ მხოლოდ 10 წუთი, რომ მოემზადოთ ძალისმიერი ვარჯიშისთვის

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

Wing Chun არის Wushu ბრძოლის ერთ-ერთი სტილი. რუსულად ყველაზე ხშირად ამას ამბობენ - "Wing Chun", მაგრამ გამოთქმის სხვა ვარიანტებიც არსებობს, მაგალითად Wing Chun, Vin Chun ან თუნდაც Wing Tzun. ეს მხოლოდ ჩინური სიმბოლოების წაკითხვის ვარიანტებია ამ მიმართულებით

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

სირბილი ამ დღეებში ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული სპორტია. მაგრამ ცოტამ თუ იცის, რომ ეს ჩვენი სხეულისთვის ძალიან სასარგებლოა. გაშვების წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ გახდეთ არა მხოლოდ მორგებული და ლამაზი, არამედ გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობა. არსებობს დიდი სამეცნიერო მტკიცებულება, რომელიც აჩვენებს, რომ რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა ჩვენი სხეულისთვის დიდ სარგებელს წარმოადგენს

ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-24 17:01

თამაშობთ სპორტს და აუმჯობესებთ სხეულს? გაამრავალფეროვნეთ სავარჯიშოების მარაგი კიდევ ერთი ეფექტურით! ვაკუუმური ვარჯიში, რომელიც დაგეხმარებათ ბრტყელი მუცლის, ვიწრო წელისა და ვიზუალურად ფართო მკერდის მიღწევაში. ამ "ვაკუუმის"

ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 07:06

სპორტული ღონისძიებები ყოველთვის ახდენდა არა მხოლოდ სპორტსმენების მობილიზებას, არამედ გულშემატკივრებსაც იზიდავდა. და თუ ეს ღონისძიებები არა მხოლოდ სპორტული, არამედ სანახაობრივია, მსოფლიო მასშტაბით, პროფესიონალების მონაწილეობით … მაშინ სტადიონების ტრიბუნები უბრალოდ ხალხით არის სავსე