მეტაბოლიზმი არ არის მხოლოდ მნიშვნელოვანი სპორტსმენებისთვის. თუ თქვენი მეტაბოლიზმი ინტენსიურია, თქვენ შეძლებთ შეინარჩუნოთ მცირე წონა და კარგად იკვებოთ. მაგრამ იმის გარკვევა, თუ როგორ უნდა გაუმჯობესდეს თქვენი მეტაბოლიზმი, არ იმუშავებს ძალისხმევის გარეშე.
აუცილებელია
- სპორტული ტარება.
- ორმაგი საქვაბე.
- ტაიმერი
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ვარჯიში აუცილებელია თქვენი მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებლად. ხშირად შეგიძლიათ შეხვდეთ გამხდარ ადამიანებს, რომლებიც ირწმუნებიან, რომ არ ვარჯიშობენ, მაგრამ არ იწვებიან. შესაძლოა მათ რაიმე სახის დაავადება აქვთ განვითარებული, ან იქნებ იღბლიანი არიან სწორი მეტაბოლიზმით, ან მეტაბოლიზმით. იმისათვის, რომ შეიცვალოს, თქვენ უნდა აირჩიოთ კარდიო დატვირთვები. ინტენსიურად ივარჯიშეთ, არ დაგავიწყდეთ რეგულარული სირბილი. იპოვნეთ აერობიკის სწორი ვარჯიში.
ნაბიჯი 2
კვება უნდა იყოს ფრაქციული. ამოიღეთ საკვები, რომელსაც უკვე შეჩვეული ხართ. დაყავით კვება - დღეში სულ მცირე 5 უნდა იყოს. ნუ დაუმატებთ მარილს და შაქარს და მოაცილეთ ყავა. ეს შეიძლება იყოს თქვენთვის არა ჯანსაღი (ბოსტნეულის საფუძველზე) დიეტა, არამედ მკვებავი დიეტა. ამ უკანასკნელ შემთხვევაში, თქვენ უნდა შეცვალოთ სამზარეულოს მეთოდი. თუ ადრე შემწვარი ხორცი გაქვთ, ჩაანაცვლეთ ორთქლზე.
ნაბიჯი 3
იპოვნეთ გზა, რომ უფრო ხშირად იყოთ გარეთ. ითამაშეთ ხელმისაწვდომი სპორტული თამაშები. დილით ადრე მდინარის სანაპიროზე მცირე კარდიო ვარჯიში ხელს შეუწყობს ჟანგბადის დეფიციტის შევსებას, რაც ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას.
