თუ თქვენი ოჯახი უმოძრაო ცხოვრებას ეწევა და უფრო და უფრო მეტი ზის ტელევიზორის წინ, მაშინ დროა შეცვალოთ რამე. თქვენს ახლობლებს ჯანმრთელობა და ენერგია რომ შეინარჩუნონ, ინიციატივა საკუთარ ხელში უნდა აიყვანოთ. იყავით მზად თქვენი ოჯახისთვის გარე ღონისძიებების ორგანიზებისთვის და გახდით მათ მისაბაძი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
საოჯახო სირბილი მთელი ოჯახისთვის სასიამოვნო და სასიამოვნო საქმიანობა შეიძლება იყოს. თქვენ არ შეგიძლიათ უბრალოდ აწარმოოთ, არამედ მოაწყოთ მსგავსი გართობის დაწყება ან მარათონი. შეგიძლიათ გააკეთოთ ოჯახის ფიტნესი ღია ცის ქვეშ, შეგიძლიათ მოაწყოთ საოჯახო შეჯიბრებები სხვადასხვა პრიზებით.
ნაბიჯი 2
შეიძინეთ ლილვაკები, ისინი აერობული ვარჯიშის შესანიშნავი შემცვლელია. ამერიკელი ექიმები ურჩევენ გულით დაავადებულებს გულის დაავადებების მქონე ადამიანებს.
ნაბიჯი 3
ცირკი, ატრაქციონები, ახალი გამოფენა ან სხვა ადგილები, რომელთა ნახვაც გსურთ ოჯახთან ერთად, ქალაქში ჩამოვიდა. არ გამოტოვოთ თქვენი შანსი და გადადით ახალი შთაბეჭდილებების და პოზიტიური ემოციების ძიებაში. მაგრამ ერთი პირობით, აუცილებლად იარე.
ნაბიჯი 4
თუ როლიკებით და სირბილი არ არის თქვენი საქმე, სცადეთ ველოსიპედით სეირნობა. ველოსიპედით სიარული გულს ავარჯიშებს. შეარჩიეთ მზიანი დღე, უფრო მშვიდი ადგილი და ჯანმრთელობაზე გადასვლა.
ნაბიჯი 5
ცურვა შეიძლება სასარგებლო ოჯახური საქმიანობა იყოს. ეს არის კარგი აერობული ვარჯიში, სასარგებლოა ყველა ასაკის ადამიანისთვის და არ არის დამოკიდებული ფიზიკური მომზადების დონეზე. ბანაობის ადგილი შეგიძლიათ აირჩიოთ სეზონისა და თქვენი შეხედულებისამებრ.
